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La Louve** a écrit:
On n'est pas tous fait pareil, mdr...
C'est quoi ton problème? tu n'arrives pas à t'endormir? tu réveilles souvent? tu te réveilles trop tôt?
Est-ce que tu es fatigué la journée?
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Monsieur Vador a écrit:
Je fais des siestes entre 2h ou 4h l'apres midi
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La Louve** a écrit:
Prends un peu sur toi, arrête les siestes, couches-toi dés que tu sens que le sommeil vient, ça devrait rentrer dans l'ordre incha Allah.
Deux règles importantes: la sieste pas plus de 20 min, même si tu as dormi 4h la nuit, se mettre au lit quand tu sens le sommeil, ça veut dire que tu es dans ton cycle. Sinon tu devras attendre 1h30 le prochain cycle.
Idéalement, éviter les écrans avant de dormir, manger au moins deux heures avant, une douche tiède ça peut aider, pas de sport après 18h... après, pour ça ça dépend des gens.
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La Louve** a écrit:
Prends un peu sur toi, arrête les siestes, couches-toi dés que tu sens que le sommeil vient, ça devrait rentrer dans l'ordre incha Allah.
Deux règles importantes: la sieste pas plus de 20 min, même si tu as dormi 4h la nuit, se mettre au lit quand tu sens le sommeil, ça veut dire que tu es dans ton cycle. Sinon tu devras attendre 1h30 le prochain cycle.
Idéalement, éviter les écrans avant de dormir, manger au moins deux heures avant, une douche tiède ça peut aider, pas de sport après 18h... après, pour ça ça dépend des gens.
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Monsieur Vador a écrit:
Je fais des siestes entre 2h ou 4h l'apres midi
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La Louve** a écrit:
1h30 à 2h00 je crois.
, c'est ça que je voulais pour le cycle, mdr... je sais pas combien de temps tu as pour monter dans le train par contre, mais pas beaucoup apparemment 
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50NuancesDePoulet. a écrit:
Parce que des fois j'ai envie de dormir, mes paupières sont lourdes, je finis ce que j'ai à faire, 15/20 minutes après je vais pour dormir, b plus rien ! Le sommeil revient 1h20/1h30 après mais faut rester concentré
Par contre j'ai remarqué que quand je lis le sommeil reviens plus vite
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