C.est bien de les avoir preuve qu.uls ont bien travaullet j.aumerais bien les avoir je suis redevenu un sac de savle j.ai perdu beauoup de sensation d.entan faute d.exercise violent.. Faut pas les.eviter il faut les subir pour les gouter continuez et bonne continuation surtout la corde
Tes courbatures sont dues à l'accumulation de l'acide lactique dans le muscle et donc il faut absolument boire régulièrement mais pas trop d'un coup (dangereux car tu perds trop de minéraux, notamment du sodium avec la sueur et boire beaucoup d'eau dilue encore plus cela donc gros risque d'arrêt cardiaque).
Un peu d'étirement mais pas trop et perso je guéris le mal par le mal, si je n'arrive pas à bouger, je me force à faire une séance le lendemain et hop ça va bien mieux.
Si tu en fais pour la premiere fois ca pique enormement. Donc la solution c'est en faire regulierement. Tes muscles s'y habitueront et tu n'auras plus aussi mal. Quelques etirements en fin de seance suffisent.