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Maneeel69 a écrit:
Salam
Alors voilà. Je suis atteinte de rumination mentale. Est ce que je suis la seule ou bien il y a que moi dans cet etat là? Ca m'inquiete beaucoup.
Merci.
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Maneeel69 a écrit:
Salam
Alors voilà. Je suis atteinte de rumination mentale. Est ce que je suis la seule ou bien il y a que moi dans cet etat là? Ca m'inquiete beaucoup.
Merci.
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Citronnus a écrit:
Salam
Tu ressasses et ressasses et ... ressasses encore et toujours ?
Bienvenue au club ! C'est ultra fatigant.
Faut que tu apprennes à faire le vide en toi.
En réalité, ces pensées qui tournent ne sont qu'une production de ton cerveau. Comme la vésicule biliaire fabrique la bile, le pancréas l'insuline pour faire descendre le sucre dans le sang, les poumons qui amènent l'oxygène dans ton sang, ton cerveau crée des pensées. Et ton cerveau est vachement actif. trop actif. Va falloir le faire taire.
Alors je te le dis de suite, faire taire un cerveau complètement, c'est impossible. Il fonctionnera toujours. Mais tu peux quand même agir dessus en apprenant à faire le vide.
Renseigne-toi sur les séances de méditation. Le yoga. Ces choses là. Moi ça m'a été très bénéfique.
Alors clairement, je suis une grosse dondon et les postures de yoga, je les fais comme je peux. Le chien tête en bas, ça ressemble au final plutôt à un canard qui ne laisse que le cul en l'air dans l'eau, mais je fais en sorte de m'appliquer comme je peux, tant pis si les jambes ne sont pas tendues, ou si je n'arrive pas à mettre les bras derrière la tête, ou me tordre comme sur l'image, la tension est là, la respiration se contrôle et le tout en fermant les yeux, on est pris dans une ambiance, tu ne peux plus penser à ce que tu pensais parce que si tu le fais, tu te casses la figure, tout simplement
Je me marre, mais c'est vrai que le temps de ma séance qui dure 20-30 minutes, ben ça me déstresse bien.
Rajoute à ça des exercices de respiration.
Fais de très longues promenades (au point d'en avoir marre de marcher et de ne plus penser tellement t'es naze) une fois par semaine. 2 h, c'est bien, sans courir, vraiment, à ton rythme. Plus si tu es une marcheuse habituellement. Bref, fatigue-toi quoi.
Et surveille ton stress dans la journée. Souvent, les ruminants comme nous, on ressasse toujours le passé. Fais en sorte de ne plus y penser. Quand tu te rends compte que des questions tournent dans ta tête, dis à haute voix "Chut, tais toi". Il y a une petite voix en toi qui va te dire "quoi ? mais pourquoi, j'ai pas envie de me taire" dans ce cas, réponds lui "ben parle, je m'en fiche, je ne t'écoute plus". Et ne t'écoute plus. Ton cerveau blablate tout seul, comme la radio ou la télé qui blablate tout seul à côté de toi. N'accorde plus d'importance à ce que ton cerveau raconte.
ça se travaille hein ? ça ne va pas passer en une fois. ça va te prendre des semaines pour prendre le dessus sur tout ça. Mais si tu tiens bon, ça va finir par se calmer.
Le silence est en toi, si tu le souhaites. Si tu rumines, c'est que tu accordes trop d'importance à ce que tu racontes dans ta tête. Pire : tu y crois !
Laisse-tomber. On s'en fout du passé, c'est fini, on n'y revient plus. On s'en fiche de ce que l'autre a dit ou t'a reproché ou je ne sais quoi. Elle fait parti du passé. Là, maintenant, tu fais autre chose et tu t'en fiches de ce qui passe dans ta tête. Sois persuadée que le passé n'a aucune importance et ça se calmera.
Tiens bon, c'est un changement de vie radical, mais faut tenir bon, la paix est au bout.
Je vais essayer de mettre sur le forum mon circuit zen. ça vient d'un magazine. Le but est de faire tous les mouvements les yeux fermés. Au début, tu galéreras un peu car tu ne te souviendras pas de tout, et puis le circuit est long, fais ce que tu peux et ajoute quand tu te sens d'ajouter. Fais ça tous les jours, ça va te permettre d'habituer ton esprit à faire le calme en toi.
Ce calme trouvé, faudra tenter de le conserver en cours de journée. Et pour ça, ça demandera un peu d'entraînement.
Et si tu pries, après chaque prière, ou à plusieurs moments de la journée, comme tu veux, mets-toi en position du lotus et concentre-toi sur ta respiration, les yeux fermés et le dos bien droit. Pause silence. Si le silence est difficile à faire venir, dis régulièrement AOM. Tes pensées vont être parasitées, ça va t'aider à faire le vide encore mieux.
Bon, je poste ce message et je me débrouille pour te scanner la page de yoga en question. Si ça ne t'intéresse pas, ça en intéressera peut-être d'autres.
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Maneeel69 a écrit:
Oui je ressasse alors qu'il y a rien de traumatisant dans ma vie pas de pb ni rien je travail tranquiil et tt mais j'ai jamais eu ca, je n'etais pas comme ca. C'est arrivé du jour au lendemain et ca ve pas me lacher. Avant quand je pensais bah ca durer 1 jour et là c'est entrain de durer des mois. Enfaite je commence a ressentir un manque d'estime de moi meme je sais pas pk et que faire surtout ?? Il me faut vraiment une solution. Je veux redevenir comme j'etais.
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Maneeel69 a écrit:
Oui je ressasse alors qu'il y a rien de traumatisant dans ma vie pas de pb ni rien je travail tranquiil et tt mais j'ai jamais eu ca, je n'etais pas comme ca. C'est arrivé du jour au lendemain et ca ve pas me lacher. Avant quand je pensais bah ca durer 1 jour et là c'est entrain de durer des mois. Enfaite je commence a ressentir un manque d'estime de moi meme je sais pas pk et que faire surtout ?? Il me faut vraiment une solution. Je veux redevenir comme j'etais.
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Pertinence a écrit:
Wa aleykoum salam wa rahmathouallah wa barakathou oukhty
Ça ressemble a des wasswass dans ses moments là recite sourate el nass.
Et essaie de prnedre de la vitamine C pure acides ascorbique.
Allah y shafek
Oukhty citruss meeci pour les scan de yoga ma shaa Allah
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enfaite j'ai perdu confiance en moi et du coup je rumine trop et je m'inquiete pour l'avenir 
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