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LePaysan76 a écrit:
diminue les portions, et surtout le pain, la quantité de pain, ne doit pas dépasser 30g par repas, ce qui représente la longueur entre l'index et l'auriculaire.
pour les quantités, en vrai tout ce que l'on mange est entre nos mains ; regarde tes deux mains, et imagine que la la paume de ta main gauche est ce qui représente la part de viande, et l'autre paume les féculent, les 4 doigts alignés représentent le morceau de pain, et les autres 4 doigts, les légumes, ne jamais faire cuire l'huile, le beurre ou la crème, toujours à rajouter à la fin
yaourt nature ou morceau de fromage, ne jamais manger de viandes rouges ou grasses le soir,
tu peux manger ce que tu veux sans te priver, il faut juste oublier la gourmandise
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Une.anonyme a écrit:
Salam aleykoum
Depuis quelques mois j’ai pris beaucoup de poids. Le suivis c’est que je n’arrive pas à en perdre. J’essaie de manger équilibré mais je ne tiens jamais dans la durée. Au bout de quelques jours/semaine je reviens à mes mauvaise habitudes...Et ça me démoralise
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Une.anonyme a écrit:
Le truc c’est que je n’arrive pas à tenir sur la durée c’est ça mon problème. Je vais être assidue quelques jours et après je vais refaire n’importe quoi
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