bonjour je suis un jeune etudiant de 25 ans , J'ai de la tension 15 sachant que la tension normal c'est 11 et 12 meme 13 c'est bien , est ce que c'est grave d'avoir une tension de 15 qu'est ce que vous me conseillez, que faut il faire ??
selon l agence de la sante canadienne : Toute personne hypertendue a intérêt à adopter un mode de vie sain. Voici quelques conseils pour avoir un mode de vie sain.
■Arrêtez de consommer des produits qui contiennent de la nicotine comme les cigarettes, les cigares, le tabac à pipe, le tabac à chiquer, le tabac à priser et la gomme à la nicotine. ■Réduisez votre exposition à la fumée de tabac dans l'environnement. ■Limitez votre consommation d'alcool à un maximum de deux verres standard par jour si vous êtes un homme et à un maximum d'un verre standard par jour si vous êtes une femme. ■Consacrez du temps à faire des choses que vous aimez faire et passez du temps avec les personnes dont vous appréciez la compagnie. ■Gérez la tension dans votre vie en déterminant quelles situations vous causent du stress et en trouvant des moyens d'éviter ces situations. ■Maintenez un poids santé en mangeant des aliments sains et en faisant de l'activité physique presque tous les jours de la semaine. Si vous avez un surplus de poids, vous pouvez réduire votre pression artérielle de façon significative en perdant de 8 à 10 livres. ■Choisissez vos aliments en fonction du plan alimentaire DASH, ce qui signifie : Approches alimentaires pour contrer l'hypertension.
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