Citation
kariboo a écrit:
Salut à tous,
Je manque de motivation totale pour aller courir mais là ça s'impose vraiment pour moi. Ça fait 2 semaines que j'aurais dû commencer mais je ne suis allé courir qu'une seule fois... Alors si vous êtes dans la même situation je ne travaille pas en ce moment et je suis prête à aller courir tous les jours (enfin j'suis prête que dans mes rêves... d'où le besoin d'être motivée par d'autres). En général j'vais aux Buttes Chaumont parce que je trouve que c'est parc assez sympa.
Citation
souleym a écrit:
Je connais pas ton niveau physique...
Mais passer de rien à courir tous les jours n'est pas une bonne.
Il faut reprendre progressevement pour que cela ne soit pas trop traumatisant pour ton corps et en plus tu risques d’être dégoûté rapidement.
Commence par marcher entre 15 et 20 minutes trois à quatre fois par semaine.Puis
Augmente graduellement ta vitesse de marche jusqu'à ce que le jogging devienne l'étape logique qui suit.
Et prend de vrai basquettes de running.
Bon footing....
Citation
chelhamaghribi a écrit:
Bonsoir, faire du sport c'est bon pour la santé, mais modérément de préférence car à l'excès c'est mauvais.
Je te conseille de courir tous les 3 jours pendant le premier mois, durant 20 minutes (8 minutes sans s'arrêter, 2 minutes de marche pour reprendre du souffle, re-8 minutes de course et 2 minutes de marche), n'oublie pas de t'hydrater.
Il faudra aussi investir dans de bonnes chaussures, et change de parc chaque semaine si tu le souhaites pour que ça ne devienne pas trop répétitif et que ça finisse par te saouler.
Si tu as d'autres questions n'hésite pas à me demander, bon courage
chargement...
+ 
