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Poufpafpif a écrit:
Salam, bonjour, holà, hallo, vive la République.
Pour ceux et celles qui font de la cardio, quels appareils utilisez vous et quel est votre programme ?
Ce n'est qu'un au revoir.
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Frizou a écrit:
Salam,
Cardio :
elliptique 20min + rameur 10 min
Musculation :
5 séries de 12 répétitions *5 machines différentes en salle de sport (jambes, dos, cuisses, bras, pectoraux etc etc... au choix en fonction de mes envies et des individus autour de moi)
Bon courage
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Poufpafpif a écrit:
Bah c'est pas de ma faute, je ne suis plus aller à la salle depuis 1 mois du coup j'ai tout perdu en muscle et donc du coup autant bien reprendre. D'abord perdre du gras ensuite prendre du muscle et enfin devenir catcheur.
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Poufpafpif a écrit:
J'veux perdre en gras pour ensuite attaquer la musculation
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Monsieur8 a écrit:
Ok ok
Si ce n’est pas trop indiscret tu mesure combien pour combien de kg
Moi perso je n’aime pas trop la muscu plus de 10 ans de sport un j’ai pas un muscle voyant
Sinon pour la perte de graisses tu devras alterné entre courses longue et lentes et exercices court mais intense avec des pois léger
Courage
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