Hésitez pas de mettre vos astuces...
!! Citation
crispy91 a écrit:
Salam se restreindre à 1000 calories c'est pas tip top
pour fonctionner ton corps a besoin d'au moins 1200 à 1300calories: juste pour permettre à l'organisme d'assurer ses fonctions vitales...
le risque de le diminuer pendant trop longtemps fera que ton corps va se caler a 1000 calories et que ton métabolisme de base va diminuer... du coup tout fonctionnera au ralenti, tu auras les mains froides par ex...
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DGabanna a écrit:
Coucou ma kawtar
Ben voila la plus part des produits tu vois qu'il y a tableau valeur nutritive comme sa
Si admettant je prends lui : tu vois que qu'il a bcp de mauvais gras ( 4g ) et bcp de calories
Alors je te donne ce document tres tres interessant ici
Evitez = bcp de glucides ( sucre), sodium ( sel), Lipides satures ( mauvais gras )
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crispy91 a écrit:
Salam se restreindre à 1000 calories c'est pas tip top
pour fonctionner ton corps a besoin d'au moins 1200 à 1300calories: juste pour permettre à l'organisme d'assurer ses fonctions vitales...
le risque de le diminuer pendant trop longtemps fera que ton corps va se caler a 1000 calories et que ton métabolisme de base va diminuer... du coup tout fonctionnera au ralenti, tu auras les mains froides par ex...
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belmona a écrit:
Manger des galettes de riz a la moindre fringale :-D:-D:-D
2 galettes de riz = 60 calories;-)
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kaoutar84 a écrit:
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belmona a écrit:
Manger des galettes de riz a la moindre fringale :-D:-D:-D
2 galettes de riz = 60 calories;-)
salam
tu me m'en dire plus stp car je connais pas les galettes de riz !!
on les achète ou ?, avec quoi les manger ...
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DGabanna a écrit:
salam alikom,
Voila j'ai eu l'idee de faire ce post dans le but d'ecrire ce qui va aider certains Yabi(e)s a faire un regime.
Il peut contenir des idees, des conseils, des astuces et des informations pour aider tout le monde.
Astuces :
- 3 litre d'eau par jour --) sa élimine l'energie qui donne la faim ( en urinant hachakom)
- Calculez vos calories ---) il ne faut pas depasser 1000-1100 par jour ( pour maigrir il ne faut pas depasser 1000)
- Quand vous achetez un produit regarder --) gras saturer, si sa depasse 1g ce n'est pas bon, gras sature = mauvais gras.
Conseils :
- Votre assiete doit contenir plus de legumes que de viande.
- Poisson ou viande ou poulet --) max la paume de votre main ( par jour)
- Si vous mangez les oeufs --) 2 par jour max
- Evitez le sucre --) mettez du miel ( faut pas abuser )
- Max 40 g de pain par jour ( grille c'est mieux)
- Un verre de jus par jour max ( 250 ml) Astuce : ajouter un peu d'eau, comme sa c'est moins sucre.
- Les Pâtes alimentaires ( max 20 g par jour) Ne pas mangez sa chaque jour.
Savez vous ?
- Un croissant sans chocolat sans rien ---) 260 calories
- Les pois, les patates, pizza --) font grossir
- Les ananas ne font pas grossir.
Exemple :
Une Journee sans trop de calorie :
Petit Dej : Pain (35g ) grille au miel ( un peu) + un verre de the OU verre de jus ( 200 ml jus + 50 ml d'eau) ( 180 Cal)
Diner : Moitie assiete de legumes + ( steak ou poisson ou poulet ) la paume de la main + un peu de pattes OU un peu de riz. (400-450 Cal)
Souper : salade verte + soupe Dessert : un fruit ou yogourt 0% !! ( 250 Cal)
Total = 830 Cal ( 830 - 250 ( exercise 30 min) = 580)
Sans oublier les 3 littres d'eau !!
J'espere que je vous ai aide....
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