pour partir un peu en vacance) j'ai pris ces médicaments à la pharmacie qui sont passé sans l'heure qui a suivi à la poubelle. 
ton sujet doit et va certainement aller sur le forum santé 
et cet ennui se change en énervement, en anxiété et en incapacité à s'endormir. Citation
aicha a écrit:
salam bassma que fait tu dans le forum grossesse et maternité
alors d'abord, si l'on veut pouvoir dormir la nuit, il faut être actif le jour.
La clinophilie, le fait de rester au lit pour se reposer durant la journée, est catastrophique, car elle diminue le contraste qui doit exister au maximum entre le jour et la nuit.
Il est également impératif de profiter de la lumière du jour, car toute la physiologie de l'alternance veille sommeil est supporté par l'alternance jour – nuit, lumière – obscurité.
Ensuite, il ne faut pas se coucher tant qu'on n'a pas sommeil, sinon, on s'ennuie au lit (sauf quant on est marier)
Attention, se coucher "de bonne heure", avant l'heure d'avoir sommeil, est souvent un non-sens physiologique, qui nuit à la faculté de s'endormir.
L'heure du coucher doit être celle dictée par l'envie de dormir, par les signes avant-coureurs du sommeil, quelle que soit l'heure d'horloge.
En revanche, il faut respecter la même heure de lever, quelles qu'aient été l'heure du coucher et la durée du sommeil.
Une nuit trop courte ou de mauvaise qualité se rattrape la nuit suivante, à condition d'éviter de faire la sieste l'après-midi
Sinon pour aider le sommeil et si tu dors seule met une petite bouillotte chaude a tes les pieds! Quant on a chaud au pied on dort plus facilement, en plus d'une tasse de tilleul ! ou Camomille ! Ou de lait chaud bien sucré et additionner d'un peu d'eau de fleurs d'oranger et enfin un oreiller parfumer à l'huile essentielle de lavande, cela facilite le sommeil naturellement.
Et bien entendu la chambre doit être un lieu de repos, dont pas de pc, de télé, de radio, de tel, etc etc
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