Salam alykum. A tout ceux qui voudrait avoir le biceps plus gros qu'une bouteille de gaz, je vous partage mon entrainement biceps inshaaAllah.
1- Échauffement (très important pour éviter les blessures) 2 - Curl biceps (haltère) - 6 série de 12 ou 15 répétitions avec une charge lourde 3 - Curl a la barre - 5 série de 10-15 répétitions avec charge lourde 4 - Curl a la poulie - 6 série de 10-12 répétitions avec charge assez lourde 5 - Curl pupitre - 4 - 5 série de 12 répétitions avec charge légère 6 - Mange une banane
Voilà c'est gratuit, fait ça un jour sur deux tu va devenir Hulk
Trop prendre d'un coup sur un groupe musculaire c'est les vergetures assurée .... et je sais de quoi je parle Vu le programme que tu préconises tu va vite etre désiquilibrer at ça sera pas esthetique
Modifié 1 fois. Dernière modification le 26/06/17 01:14 par Se7en.
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