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Alimentation équilibrée
F
19 décembre 2021 18:04
Salam les Yabis,
J'espère que vous allez tous bien.
Donnez-moi vos idées de régime alimentaire sain, qui limite le sucre et le gras, etc.
19 décembre 2021 18:18
Je pratique l'exact opposé Oups

En parallèle, je fais du crossfit.

L'un des sports les plus exigeants et les plus intenses combiné au régime alimentaire le plus dégueulasse...

Je suis nul en cuisine et j'ai la flemme malheureusement.




...
A
19 décembre 2021 18:20
Aleykoum Salam


Des fruits
Des légumes vapeur
Des jus frais maison ou bio
Eau citronnée et miel le matin à jeun
De l’eau et encore de l’eau !

Sans oublier de pratiquer une activité physique.
K
19 décembre 2021 18:24
Salam,

Quand tu prends un aliment, tu regardes sa teneur en glucide protéine,lipide ensuite tu regardes le nombre de calories qu une femme doit consommer en fonction de son poids et sa taille et en fonction de ça, tu avises.
19 décembre 2021 18:39
Le top c’est de cuisiner chez toi et en supprimant le sucre .
Non,boire de l’eau, ne fait pas rouiller.
F
19 décembre 2021 18:43
Salam,
Justement si tu fais du cross fit pq ne pas adopter une alimentation saine ?
Citation
King D'Air PingUi-Ui a écrit:
Je pratique l'exact opposé Oups

En parallèle, je fais du crossfit.

L'un des sports les plus exigeants et les plus intenses combiné au régime alimentaire le plus dégueulasse...

Je suis nul en cuisine et j'ai la flemme malheureusement.




...
F
19 décembre 2021 18:45
Salam
Les fruits et légumes sont importants, mais ils ne peuvent pas seuls se substituer à une alimentation saine,
Il faudrait d'autres aliments non ?
Citation
Awahayih a écrit:
Aleykoum Salam


Des fruits
Des légumes vapeur
Des jus frais maison ou bio
Eau citronnée et miel le matin à jeun
De l’eau et encore de l’eau !

Sans oublier de pratiquer une activité physique.
M
19 décembre 2021 18:46
Baisser le sucre dans les boissons de type café et thé et autres, augmenter les proportions de légumes et fruits dans ses plats par rapport d'habitude. Des fois des petits changements du quotidien ça aide.
F
19 décembre 2021 18:48
Salam,
Logique, aliments à IG bas + prot + gras en fonction du métabolisme
Merci Tawakkul 🤍
Citation
Tawakkul a écrit:
Salam,

Quand tu prends un aliment, tu regardes sa teneur en glucide protéine,lipide ensuite tu regardes le nombre de calories qu une femme doit consommer en fonction de son poids et sa taille et en fonction de ça, tu avises.
F
19 décembre 2021 18:50
Je fais comment pour me passer des viennoiseries et pâtisseries de la boulangerie 😭 ...?
Citation
MeilleuraMarrakech a écrit:
Baisser le sucre dans les boissons de type café et thé et autres, augmenter les proportions de légumes et fruits dans ses plats par rapport d'habitude. Des fois des petits changements du quotidien ça aide.
Citation
MeilleuraMarrakech a écrit:
Baisser le sucre dans les boissons de type café et thé et autres, augmenter les proportions de légumes et fruits dans ses plats par rapport d'habitude. Des fois des petits changements du quotidien ça aide.
M
19 décembre 2021 18:54
Tu brûle la boulangerie Heu
Citation
Fleur_désert a écrit:
Je fais comment pour me passer des viennoiseries et pâtisseries de la boulangerie 😭 ...?
19 décembre 2021 18:57
Ça fait 4 ans que j'essaie Grinning smiley

Je sombre dans les Magnum Double Caramel, les tartes au citron et les macarons Crying

C'est grave docteur ?




...
Citation
Fleur_désert a écrit:
Salam,
Justement si tu fais du cross fit pq ne pas adopter une alimentation saine ?
F
19 décembre 2021 18:57
🤣🤣🤣
Citation
MeilleuraMarrakech a écrit:
Tu brûle la boulangerie Heu
F
19 décembre 2021 18:59
Mmmh appétissant
Pareil jkiff

J'essaie de pas être une batata quand même

Oui c'est grave. J'appelle la sécurité !
Citation
King D'Air PingUi-Ui a écrit:
Ça fait 4 ans que j'essaie Grinning smiley

Je sombre dans les Magnum Double Caramel, les tartes au citron et les macarons Crying

C'est grave docteur ?




...
19 décembre 2021 19:05
T'es déjà une batata Confused smiley



...
Citation
Fleur_désert a écrit:
Mmmh appétissant
Pareil jkiff

J'essaie de pas être une batata quand même

Oui c'est grave. J'appelle la sécurité !
K
19 décembre 2021 19:14
Tu peux te faire plaisir, il suffit juste de doser puis c'est bon.
Derien Winking smiley
Citation
Fleur_désert a écrit:
Salam,
Logique, aliments à IG bas + prot + gras en fonction du métabolisme
Merci Tawakkul 🤍
19 décembre 2021 20:55
Salam,

Tu ne dois supprimer aucun aliment. Se nourrir sainement c'est manger de tout mais en quantité raisonnable.

Les personnes qui se privent développent des troubles du comportement alimentaire (boulimie, anorexie, etc.).

Il faut arrêter de dire qu'il faut supprimer le gras, le sucre mais équilibrer ses repas en intégrant des fruits, des légumes, des légumineuses, des féculents, des sources de protéines (animales et végétales) et boire essentiellement de l'eau.

Pour manger équilibré, il ne faut pas trop y penser, c'est du bon sens à vrai dire.
J'ai réussi à trouver mon équilibre après des années à faire des régimes tous plus délirants et les uns que les autres...

Quel plaisir de manger de tout, d'être en bonne santé et de ne plus faire de fixette sur les calories !

Belle soirée.
 
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