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Passe-Partout a écrit:
Si tu désire une prise de masse va falloir manger beaucoup plus.
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inconnue923 a écrit:
Tu mesure combien ?
Tu mange trop peu !
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Sirène11 a écrit:
Tu as quel âge tu mesures et pèse combien?
Si ta 14 ans c'est pas la même chose
Manges tu en grosse quantité?
Tu prends que des féculents ?
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777 a écrit:
Justement, je souhaite faire un plus sur mon alimentation mais je ne sais pas vraiment quoi prendre
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tataLala a écrit:
Un petit-déj plus énergétique à l'anglaise. Des œufs, blancs de poulet....Mange des fruits également.
Perso j'aime trop manger des œufs aux plats avec du fromage râpé le matin et des herbe de province. c'est délicieux. Je prends aussi des dattes, ça me donne une bonne dose d'énergie.
Evite le pain de mis ça sert à rien. c'est que du sucre vite.
Si tu veux absolument grignoter, opte pour des dattes, noix, amande....
Bon je mis connait pas spécialement mais j'aurais fait ça. Par contre j'enlèverais les féculents le soir.
Apres tu peux toujours demander conseil aux coach qui sont dans les salles de sport.
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777 a écrit:
J'ai 21 ans pèse environ 56,7Kg pour du 1m77
Pour les pâtes oui en grosse quantité uniquement lorsque je sort du sport
Pour les féculents oui
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Sirène11 a écrit:
Manges tout ce que tu peux manger et fais du sport.
Les fruits c'est bien aussi.
Tes frères et soeurs sont comme toi ?
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Passe-Partout a écrit:
Documente toi sur les prises de masse tu aura 5 a 6 repas par jour à faire et essentiellement des glugide et du bon gras.
[m.fr.myprotein.com]
Apprends à manger beaucoup
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777 a écrit:
J'ai une petite soeur de 15 ans ^^ donc pour moins de 54kg y'a de la différence