Citation
Sabrina_marooc a écrit:
Hello les yabis
Je vais essayer de faire une semaine sans sucre. A priori cela pourrait m’aider à maigrir de réduire le sucre. Je suis très portée sucre pour ma part. Aïe aïe aïe ça va être très difficile mais je vais tenir !!
En tout cas j’ai pu enfiler un jean que je pouvais plus porter depuis belle lurette !!!! Du coup j’ai bien fondu bien que cela n’est pas notable sur la balance !
Citation
amirene a écrit:
bonjour sabrina
tu fais bien de tout arrêter
quand on est comme toi, c est plus simple de supprimer complètement que d essayer de se raisonner
ma soeur avait fait un mois sans sucre il y a deux ans : elle a perdu six kilos en un mois
j avais voulu imiter mais en ne tenant que deux semaines : j avais perdu trois kilos
Citation
Sabrina_marooc a écrit:
Hello les yabis
Je vais essayer de faire une semaine sans sucre. A priori cela pourrait m’aider à maigrir de réduire le sucre. Je suis très portée sucre pour ma part. Aïe aïe aïe ça va être très difficile mais je vais tenir !!
En tout cas j’ai pu enfiler un jean que je pouvais plus porter depuis belle lurette !!!! Du coup j’ai bien fondu bien que cela n’est pas notable sur la balance !
. 
Citation
amirene a écrit:
bonjour sabrina
tu fais bien de tout arrêter
quand on est comme toi, c est plus simple de supprimer complètement que d essayer de se raisonner
ma soeur avait fait un mois sans sucre il y a deux ans : elle a perdu six kilos en un mois
j avais voulu imiter mais en ne tenant que deux semaines : j avais perdu trois kilos
. Citation
streptopneum a écrit:
Le corps à besoin de sucre, il ne faut pas écouter cette propagande selon laquelle le sucre serait mauvais. Le glucose est la première source d'énergie utilisée par nos cellules, lorsqu'on ne consomme pas de sucre, on oblige le corps à passer sur un second circuit qui est en quelques sortes un circuit de survie ou d'autres molécules vont être utilisées, à savoir les graisses, et les protéines.
Ce qu'il faut faire c'est réduire les consommations excessives de sucre, et réorganiser son alimentation. Consommer des sucres à indices glycémiques bas, flocon d'avoine, riz, etc., le sucre de table doit être utilisé pour éventuellement sucrer le thé et le café, il faut essayer d'ajouter à cela une activité physique. En couplant tout ça, avec le temps, tu auras une perte de poids saine et durable.
Citation
amirene a écrit:
quand je lis les autres réponses, je pense qu on ne parle pas tous de la même chose
quand je disais avoir éliminé le sucre, je parle bien de tous les produits industriels bourrés de sucre blanc
je mangeais bien évidemment des fruits
Citation
ᴄʜᴇᴄᴏ¹¹ a écrit:
Arrête de déconner si tu ne veux pas finir en compote.
Le sucre artificiel est très dangereux et addictif par dessus le marché, ça se complique avec l'âge en plus, sans mentionner son effet vicieux sur le cerveau.
Mets pas le feu à ta cahute Sabrina, attention.
Citation
Citronnus a écrit:
Salam
Tu vas voir, oui, tu vas perdre du poids en un rien de temps.
Par contre, fais bien attention aux sensations que tu as en toi. Il ne faut pas confondre "avoir faim" et "avoir envie de sucre".
Vois le moment de la journée où tu as tendance à craquer le plus facilement et compense par du pain complet, des cracottes complètes ... Bascule dans le riz, blé ... complet. C'est moins calorique que leurs homologues non complets et donc tu peux en manger de plus si nécessaire.
Vaut mieux se resservir d'une part de riz, même si c'est du grignotage d'avant dodo, que de craquer sur une sucrerie.
Perso, je craque plus facilement le soir, devant la télé. J'ai toujours des tomates cerises, des radis, des rondelles de concombre ou des mini-carottes à portée de main. Du jambon même parfois. Et des cracottes de blé complet. Pour 100 calories tu peux en manger 4-5. Et je t'avouerais qu'avec les crudités à côté, il est bien rare que j'arrive à en manger autant.
Si vraiment tu es en manque de sucre, prends toi des fruits. Une part de pastèque, ou une poire, une mangue, une banane. Faut pas croire, les fruits sont caloriques mais ce n'est pas le même sucre quand même et c'est un sucre qui fait baisser la glycémie. Donc ne t'en prive pas. Bien sûr, privilégie les légumes qui contiennent moins de sucre que les fruits. M'enfin, si déjà t'arrives à faire sans sucrerie, ce sera déjà énorme.
Bon et puis 2 repas par jour + grignotage sain ou 3 repas par jour sans grignotage (à toi de voir ce qui te va le mieux).
Si tu es du genre à acheter des sucreries à tes enfants, demande à ton mari de les gérer à ta place. Il les planque dans son bureau, dans le garage ou le grenier, et il donne quand il est là aux enfants qui les mangent dans leur chambre. Et défense de se présenter devant maman avec la bouche pleine de chocolat
Ne sois pas trop stricte non plus. S'octroyer du sucre chaque dimanche par exemple, c'est pas grave. Le mieux est de ne pas céder, mais faut aussi se faire plaisir. Si tu es invitée à un mariage ou à un resto, chez des gens, mange ce qu'on te présente, ce n'est pas grave. Tu n'es pas invitée tous les jours, alors ça passera. Idem si tu dois fêter un anniversaire à ton enfant. Mange donc une part de gâteau avec eux, ça ne te tuera pas.
Mais les autres jours, nada. Tiens bon.
Les 2 premières semaines sont terribles. Tu n'as pas faim parce que tu manges convenablement, tu ne te prives pas. Mais le manque de sucre !!! C'est à tourner en rond, à devenir de mauvaise humeur, mais vraiment, on est comme des drogués qui sont prêts à tuer pour avoir leur dose. On s'arracherait les yeux, la peau, c'est insupportable par moment.
Sors quand c'est comme ça. Tant pis pour le couvre feu mdr. Juste faire le tour de ton quartier pendant 10-15 min pour avoir l'esprit ailleurs et que l'envie passe. Ou alors des exercices de gym à côté. Perso, je suis du genre à me faire des petites séquences de 5 minutes à chaque coupure pub le soir. ça coupe bien le manque ça aussi. Quand tu fais du sport, tu as moins de fringale/d'envie. Et puis même si c'est min par ci par là, ça aide le corps à se raffermir quand même, faut pas croire. Surtout si tu fais ça chaque soir.
Le ramadan se termine bientôt, profites-en. Ton corps a déjà l'habitude d'être en état de jeûne toute la journée. ça va t'aider à partir du bon pied.
Pense à préparer tes menus de repas pour chaque jour.
Genre "pour demain, je vais manger à midi ceci et le soir cela", voir si c'est équilibré et assez calorique et puis voir ce que tu peux éventuellement de rajouter si vraiment c'est compliqué. Fais toi des plateaux repas où tout est préparé. Comme à la cantine. On prend son yaourt, son entrée, son plat de résistance, un fruit, deux tranches de pain ... mdr C'est con, mais ça marche bien aussi. On voit son plateau plein, alors on ne se sent pas frustré et en plus on a parfois bien du mal à le terminer.
D'ailleurs, ce que tu ne termines pas, garde le pour un encas plus tard. Le grignotage du soir par exemple ...
Fixe toi aussi une heure au delà de laquelle tu ne grignoteras plus. Et tâche de rester au moins à jeun 12h de suite.
Perso, je suis du genre à prendre mon premier repas à 12h. Et je m'oblige à arrêter de grignoter (même si c'est des crudités) après minuit. Comme les Gremlins ha ha
Je te souhaite bon courage. 2 semaines. La 3e semaine, on commence à ne plus y penser. La 4e semaine, on est bien.
D'ailleurs, quand on remange du sucre après autant de temps sans, on trouve vraiment que c'est trop sucré ce qu'on mange. J'ai une gamine qui fait de la pâtisserie et chez eux, ils mettent la dose. Dans mes pâtisseries maison, je mets souvent la moitié, si ce n'est pas le quart de ce qu'ils mettent dans les leurs. C'est un coup à avoir un pointe au foie tellement c'est sucré derrière mdr.
Citation
Sabrina_marooc a écrit:
Merci Amirene pour ton partage d'expérience
Oui mon mari m'a grave encouragé aujourd'hui. Lui a bien fondu. Il m'a dis "toi ton problème c'est les sucreries (c'est vrai que je mange bcp de chocolat, coca; bonbons) il m'a dis "arrêtes juste le sucre tu va voir tu sera scotchée, je met ma main à couper"!
Du coup il m'a bien motivé !
Tu as raison avec moi c'est du tout ou rien. Du coup je pense ne plus m'autoriser d'ecarts un long long moment ! Je vais essayer une semaine déja et faire le point. Mais je pense qu'arreter radicalement me sera plus facile que de limiter la portion engloutie. Ex quand je commence le chocolat je finis la tablette. J'ai été surprise durant ce ramadan de ma capacité à ne pas boire du tout du coca par exemple. Alors que je me croyais accro!!
Je vous donnerai des nouvelles de mon experience en tout cas
Citation
Sabrina_marooc a écrit:
Merci Citronnus pour tes conseils
Et du coup ca va toi tu n'as plus des envies de gourmandises sucrées ?
Mon mari a éliminé le sucre industriel de son alimentation et franchement comment cela lui dit plus rien maintenant. Tout lui parait trop sucré maintenant.
Je me sens vraiment remontée à bloc là
Citation
Sabrina_marooc a écrit:
Quand je parle de sucre je parle de coca de kinder bueno ce genre de choses
Je pense pas que le corps en ait besoin lol
Citation
amirene a écrit:
s il a arrêté et que tu comptes arrêter, le mieux est d arrêter d acheter tout ça et ne plus en donner aux enfants
ma mere nous achetait tous ces produits industriels pour nous faire plaisir (c était l époque où les publicités vantaient les mérites de ces cochonneries) et ça a bien participé à cette absence de mesure chez moi je pense
pour ma fille, il n était pas question qu elle y soit habituée, je n en achète donc pas (elle peut en manger occasionnellement si elle est chez un copain ou s il y a un anniversaire)
du coup, elle ne court pas après et préfère manger des fruits ou des yaourts nature
Citation
Sabrina_marooc a écrit:
Merci Citronnus pour tes conseils
Et du coup ca va toi tu n'as plus des envies de gourmandises sucrées ?
Mon mari a éliminé le sucre industriel de son alimentation et franchement comment cela lui dit plus rien maintenant. Tout lui parait trop sucré maintenant.
Je me sens vraiment remontée à bloc là
chargement...
+ 
