Santé, psychologie & diététique

je voudrais perdre quelques kilos mais je n'y arive pas car je suis assez gourmande, j'arrive pendant quelques temps à me maîtriser et je recraque!!!
Avez vous des conseils et astuces pour fondre

salam,

il faut un peu de motivation au début donc commence par arreter d'etre gourmande, parce comme on dit il faut soufrir pour etre belle

tu veux perdre combien si ce n'est pas indiscret

fait du sport comme ca quand tu craque sur un dessert ou autres tu fait environ 30 minutes de step, et tu peut brulé jusqu'a 130 calories.