Santé, psychologie & diététique

alléé les yabis,moi je compte commencer le régime dukan ce lundi inchaelah.je viens d'acheter le livre"je ne sais pas maigrir" et je suis motivé.bon j'ai 16 kg à perdre donc il me faut de la compagnie.je compte sur vous

Salam swim

tu as déjà un post ouvert sur ce régime et plein de yabies.
Tu trouveras de la motivations ,des recettes ect...

Bon courage pour ton régime salam.

bonjour

je commence lundi aussi. j'ai un objectif : perdre 10kg
j'aimerai bien descendre à 60 kg une bonne fois pour toute

c koi ce regime dukan???

salam aleikoum
moi aussi je recommence le régime dukan à partir de demain inchalah.Je dis je "recommence" parce qu'il y a un an je l'avais fait pendant 2 mois à peu prés et j'ai perdu plus de 10kg.
Le soucis c'est qu'à chaque fois je me dis je m'y remet mais je suis vite découragé.Mais cette fois je le refais pour de bon lol, alors s'il y en a qui sont motivé, je suis avec vous.....

rejoignez nous les filles si vous voulez vous êtes les bienvenue

[www.yabiladi.com]

slm ,moi aussi je voudrais perdre les 15kilos que j'ai pris ,aidé moi !!!
é cé koi ce regime dukan

c un régime qui se base sur les proteinen,il vaut mieux acheter le livre de dukan"je ne sais pas maigrir"

salem moi j'ai commençé il y a 10 jours, j'ai perdu 3 kg, j'ai commençé pendant ma periode de règles, dc je sais pas si c pr sa que jai perdu si peu. il parrait qu'en phase d'attaque on perd vite! dc j'aimerai rallongé ma phase d'attaque de 2 jours! bref sinon j'aimerai perdre au moin 15 kg! j'espère qu'on va perdre vite les fille, car sa devient dur!

oui esperant melinabth,trois kilos c peu mais comme tu disais c peut être la période des régles,moi je commencerai inchaelah demain .melinabth est c k tu fais du sport en parraléle

non j'en fait pas, mais aujourdhui jai fais 20 minutes de step! mais dhabitude j'en fais pas.

essaye de faire un peu de sport mais ne te force pas.mais n'allonge pas bcp la phase d'attaque c néfaste pour ta santé.tu pourrais me dire stp tes repas durant ta phase d'attaque.?

honnetemnt moi la viande j'aime pas trop, donc ces dernier jour sa ma écoeuré! ben généralement je me faisait soit :

tajine de poulet sans huile, et sans legume biensur (sauf oignon, herbe, epices...)
boulette de viande haché cuisiné de la meme manière que le poulet,
poisson grillé,
gambas poelé dans une poele antihadesive,
tranche de blanc de poulet ou de dinde.

voilà ma belle! mais moi j'ai jamais vraiment pris le temps de me cuisiner de bonne chose, en meme temps j'ai l'impression que je peux rien faire de bon sans huile et legumes! sinon aujourd'hui je suis à -5 kg! ca va j'ai avancer je suis contente. et toi t'en ai ou?

bonjour

moi je commence demain une phase d'attaque de 7jours

bienvenue gentle bledarde,je t'espére un bon parcour de régime combien de kilos tu veux perdre?

melinabth ,bon au debut je me pesé avec une balance à aiguille ca me donnait 78 kg et aprés 2 jour du commencement du régime j'ai acheté une balance éléctronique et ca ma donnait hier 76.2 kg soit une perte presque de 2 kg.aujourd'hui je me suis pesée et j'ai stagné (peut être parceque j'ai passé une nuit stressante) et ca ma démotivé

bonjour swin

moi jveu perdre 10-13kg


j'ai commencé aujourd'hui avec un café ce matin

le midi du maquereaux à la moutarde et des batonnets de surimi puis 1 yaourt 0%

fo que je tienne juska ce soir pr manger inchaalah du thon naturel un oeuf et un yaourt

gentle bledarde je vois que juste un café le matin est trés peu,tu pourrais boire un verre de lait 0%. c quoi le maquereaux?

j imerais que quelqu un m explique une bonne fois pour toute ce qu est le regime dukan

ou vous trouver le son davoine et le son de blé preconisé dans le regime dukan les filles?