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Cryxus a écrit:
Pour information.
Chaque nouvelle inscrite doit passer par the Dead Coach.
Il est le seul à habiliter ou non la personne...
il semblerait que non vu que the Deach Coach ne donne pas ce privilège facilement. Pourtant ce n'est pas l 'envie qui me manque de faire partie de la Bagra Team
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FDMM a écrit:
Ba derien et je trouve que tu y as adherer assez facilement d ailleurs
T'aurais pas été pistonnée par hasard?? C'est pas n'importe quel club
Mdrrrrrrrrr4 kg ça va...c'est plus de l'entretien qu un regime en fait
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minaa_ a écrit:
coucou tt le monde
@Camelia F. marhabathayen ya ahla ward, je suis contente que tu rejoignes les filles
je te mp des que possible
@barissa, tu es de plus en plus "dessinée", l evolution est bien là, dat booty doe
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Camélia.F a écrit:
4 kilos, non ce n'est pas de l'entretien je les vois et je les sens surtout. Mais j'en viendrai à bout in Sha Allah. Je mise sur une réadaptation alimentaire, c'est déjà 70% du travail dans la perte de poids ou l'entretien d'un corps ferme et sculpté. Après je commencerai la muscu pure et intensive.
On sera toutes au top pour l'été si on se motive bien
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missdu44 a écrit:
J'aime ce poste je suis dans le même cas que vous je cherche à perdre du poids j'ai pris de la culotte de cheval depuis mà grossesse je fais du sport ça avance moi je le vois pas mais on me le dis quel sport faire contre la culotte de cheval j'ai 6kg à perdre j'en ai pris 22kg ça avance
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Camélia.F a écrit:
Wa'alaykum salam,
Merci
C'est bien que tu 'y tiennes au sport même si c'est pas ton truc. Dis toi qu'outre les bénéfices esthétiques, le sport est très bon pour la santé et il favorise la qualité du sommeil.
J'essaie de me renseigner un maximum au sujet du sport. Je sais qu'il est important d'en faire au moins 3 fois par semaine durant 1h. Si tu souhaites perdre, le cardio est ce qu'il te convient le mieux. Moi la coach de la salle m'a dit que le mieux lorsqu'on veut perdre (même que 3 ou 4 kgs), il est préférable de se concentrer que sur le cardio puis lorsque l'objectif perte de pois est atteint, là on peut passer sur un programme muscu. J'ai demandé à une autre coach qui m'a dit que pour ne pas trop perdre des formes, une femme doit faire du renforcement musculaire en plus du cardio.
Pour ma part, je me suis donnée jusqu'à l'été pour me sculpter le corps de mes rêves lol. Du coup, là je me met tranquillement à perdre les 3 kilos que je souhaite. En parallèle niveau muscu, je fais des exercices fessiers (squats etc) pour garder mon galbe. Je n'ai pas trop envie de perdre des hanches mais bon j'ai le bassin plus large que ma taille donc au pire si je perd ma "graisse" ce n'est pas très grave. Faut adapter ton programme à ton corps et tes objectifs. J'ai aussi eu un rendez-vous avec une nutritionniste qui m'a expliqué comment m'y prendre pour atteindre mes objectifs plus rapidement. L'alimentation est super importantes. Toi tu souhaites perdre combien ? Quels sont tes objectifs
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Camélia.F a écrit:
D'accord, je dois donc me faire accepter dans ce cercle très serré. Quelle est la marche à suivre the Dead Coach ? (vous voyez je suis une des vôtres j'utilise déjà votre jargon)
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tigrousssss a écrit:
Bonjour the dead coach. Je voudrais faire partie de votre cercle puis je rentré? quel est la marche a suivre ?je suis une élève assidu et pleine de dynamisme.
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Barissa Tagada a écrit:
bon les girlz
je continue le challenge j'en suis à 70 squat j'ai plus du tout mal aux cuisses
maintenant
sinon cmatin jme suis enfilée une tablette de chocolat aux noisettes je suis
désolé summy mais jpouvais pas y resister elle était là donc voilà quoi
tchuss
Quelle chance 70 squat wow, je suis loin derrière, j'ai seulement monté 6 étages ce matin en allant travailler...je rentre à vélo aussi, pour optimiser.Citation
Barissa Tagada a écrit:
bon les girlz
je continue le challenge j'en suis à 70 squat j'ai plus du tout mal aux cuisses
maintenant
sinon cmatin jme suis enfilée une tablette de chocolat aux noisettes je suis
désolé summy mais jpouvais pas y resister elle était là donc voilà quoi
tchuss
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tigrousssss a écrit:
Bonjour the dead coach. Je voudrais faire partie de votre cercle puis je rentré? quel est la marche a suivre ?je suis une élève assidu et pleine de dynamisme.
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