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jamichoue a écrit:
En dehors des machines il y a la corde a sauter et le genre d'elastique a tirer avec les jambes la cest pas mal ca non ?
Sinon moi pour les hanches il me sufisait de faire le "ciseaux" allongée
Exit les hanches et les poignets d'amour.
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Magnum1 a écrit:Citation
jamichoue a écrit:
En dehors des machines il y a la corde a sauter et le genre d'elastique a tirer avec les jambes la cest pas mal ca non ?
Sinon moi pour les hanches il me sufisait de faire le "ciseaux" allongée
Exit les hanches et les poignets d'amour.
La corde à sauter ainsi que le nouveau concept que décrit avec les sangles élastiques c'est bien tu te sert de la gravité et de ton poids de corps c'est bien.
Par contre on parle sport et on oublient souvent la fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque pour perdre du gras doit se situer entre 60 et 80 de votre fréquence cardique maxi déterminée selon votre âge. Autrement dit si vous pratiquez la course à pied avec une fréquence cardique de 90 % de votre fc maxi vous ne brulerez que 15% de votre gras le reste sera plutôt du glucide.
Pour connaître votre fréquence cardiaque liée à votre âge il faut faire une recherche sur Internet il y a des tableaux normalement. FCmax= 220- l'âge
Ensuite je prends l'exemple type d'une séance de course à pied sur un tapis il vois faut impérativement courir à un rythme aléatoire mais jamais à la même vitesse car c'est très bénéfique pour muscler votre coeur, les bénéfices se font ressentir au bout de quelques mois, la fréquence cardiaque au repos va diminuer progressivement car les contraction du coeur seront plus forte donc moins de battements pour envoyer le sang dans chaque organes du corps. Diminution aussi de la tension artérielle.
merci. je ne savais pas qu'il faut varier la vitesse durant une même séance...
je me disais qu'en augmentation la vitesse ou la pente à la séance suivante, on demande forcement un effort supplémentaire à son muscle cardiaque qui va ainsi s'hypertrophier pour répondre au besoin.
pour la tension artérielle, en effet le sport est le seul moyen non médicamenteux qui permet de faire baisser la tension artérielle (en dehors du régime peu salé) chez les hypertendus.
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jamichoue a écrit:
Merci pour l'infos vous avez l'air de vous y connaitre alors je vais poser ma question ici
Moi je cherche a grossir, j'ai repris le footing depuis peu mais jconstate que je m'affine cest pas dutout ce que je recherche ! J'dois arreter ? Peut etre courir plus vite ?
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Magnum1 a écrit:Citation
jamichoue a écrit:
Merci pour l'infos vous avez l'air de vous y connaitre alors je vais poser ma question ici
Moi je cherche a grossir, j'ai repris le footing depuis peu mais jconstate que je m'affine cest pas dutout ce que je recherche ! J'dois arreter ? Peut etre courir plus vite ?
Salam, non tu ne dois pas courir plus vite pour prendre du poids, titre dois revoir tous apport calorique journalier si besoin l'augmenter mais pas le réduire.
Les hydrates de carbones sont excellent pour la prise de masse, tu veux te muscler où simplement prendre du poids?
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jamichoue a écrit:Citation
Magnum1 a écrit:Citation
jamichoue a écrit:
Merci pour l'infos vous avez l'air de vous y connaitre alors je vais poser ma question ici
Moi je cherche a grossir, j'ai repris le footing depuis peu mais jconstate que je m'affine cest pas dutout ce que je recherche ! J'dois arreter ? Peut etre courir plus vite ?
Salam, non tu ne dois pas courir plus vite pour prendre du poids, titre dois revoir tous apport calorique journalier si besoin l'augmenter mais pas le réduire.
Les hydrates de carbones sont excellent pour la prise de masse, tu veux te muscler où simplement prendre du poids?
Quand tu dis hydrates de carbones tu parle d'aliments ou de compléments alimentaires ?
Je mange beaucoup de feculents et des noix, cacahuetes etc mais ca ne change rien.
En gros tant que je ne mangerais pas plus je ne grossirais pas alors? Meme si je fais grossir mes muscles ?
Dans l'ideal j'aimerais me muscler et prendre du poids.
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