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JE NE SUIS PLUS UNE BATATA
D
Dunya27
23 novembre 2015 23:27
Pck il y a le tbc avec les exercices pr le renforcement musculaire et il y en a un autre avec l alimentation.

Ce soir: 2 steack de boeuf avec des fèves et un yogurt grecque au miel
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BatataDouce
24 novembre 2015 11:23
Selemu 3aleykunna les filles j'espere que vous allez bien ^^

Je cherchais un poste de regimeuse et bien j'en ai trouvé un à l'image de mon pseudo lol
Je suis en reequilibrage alimentaire depuis Aout. J'ai un petit coup de mou depuis qqs jours je suis donc a la recherche de motivation pour me ressaisir, j'espere en trouver un petit peu ici =)
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c
cloclo2
24 novembre 2015 11:48
les filles c koi le tbc
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c
cornemuse1
24 novembre 2015 14:00
top body challenge
c un programme de sport maison fait par une miss qui s'appelle sonia tlev

Coucou les filles

petit déjeuner: 2 tartines + lait nature lol (miracle ! )

J'ai pas déjeuner, pas envie (je sais, pas bien !)

vous pensez qu'on peut perdre ses grosses joues ? elles me complexent trop, on voit que ça de mon visage c'est moche
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❤Framboiise❤
24 novembre 2015 15:27
Salam aleykoum les girls.

Bienvenue a toi batatadouce, tkt pas on vas te motiver ici Clap

Matin j'ai manger comme d'hab

Midi j'ai pas manger

Jai pris une barre de céréales

J'me sent épuisée pas faim j'ai fais une nui blanche jai dormis a 8h du mat jusqu'à midi thumbs down
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c
cornemuse1
24 novembre 2015 19:25
ce soir j'ai mangé de la kefta et du pain.
J'avoue que sur les légumes je déconne j'aime vraiment pas ça
comment vous faites ?

Sinon celles qui font le tbc comment vs faites pour retenir les mouvements
vs avez imprimé le programme et collé dans vos chambre ou ça passe comment ?
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❤Framboiise❤
24 novembre 2015 19:30
Ce soir lasagnes pour ma part avec yaourt .

Pour les légumes , au début j'aimais pas nn plus mais je les fait en tarte ou en salade avec vinaigrette ou autre sauce j'aime bien .

Pour le TBC je regarde sur mon pc , je ne les retiens pas
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c
cornemuse1
24 novembre 2015 20:10
en tarte ça passe crème lol mais voilà la tarte c'est de la crème fraiche, de la pate feuilletée etc.. pas très diet

Citation
❤ma-perle-iinou❤ a écrit:
Ce soir lasagnes pour ma part avec yaourt .

Pour les légumes , au début j'aimais pas nn plus mais je les fait en tarte ou en salade avec vinaigrette ou autre sauce j'aime bien .

Pour le TBC je regarde sur mon pc , je ne les retiens pas
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❤Framboiise❤
24 novembre 2015 20:15
Non pas forcement, nous on le fais sans pâte, comme un gratin quoi , et tu n'es pas obliger de mettre de la crème tu peux faire une sauce tomate , ou sinon il y a la crème très légère de bridelight et le fromage qui vas avec .

Sinon tu peux les faire en salade froide, les légumes couper en Julienne c'est très bon .

Sinon les aubergines et les courgettes marinés dans du citron ciboulette tu les met dans une plancha et tu laisse griller, pareille c'est très bon .

Et en soupe avec une pointe de crème
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C
Catalynaa
24 novembre 2015 20:22
Salut les copinettes..
Sa va? Alors moi sa va mieux hamdoullah par contre niveau bouffe c la cata de chez cata.
Trop d'écart, gâteau, bonbons, Nutella.
Mais saye je vais me reprendre j'ai acheté plein fruits et légumes à la place de toutes ces cochonneries.
Ce soir c salade pour moi.
Elles sont passé ou selwa? Leila? Bébé juin? Sheraz? J'espère que tout va bien pour elles inchallah.
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n
nanabanana223
24 novembre 2015 20:33
Tout à l'heure, je participais à un atelier bien être dans l'association où je travaille. La démonstratrice à perdu 7 kg en 21 jours et 11 kg jusqu'à la phase de stabilisation (2 mois je crois).
Elle avait pris du poids depuis son mariage et sa grossesse n'a rien arranger
Je la connais bien, c'est une amie de ma soeur et franchement elle n'a rien repris.
Sur 100 personnes, 96 n'ont rien repris.

Son programme est vraiment bien.
Citation
selwa84 a écrit:
MOI
Vauclusienne
29ans
Marié
enfants 3ans et 2mois
Poids de départ 81kg
Poids semaine dernière 80.2
Poids dimanche 1/11 80.8
Perte de la semaine +600grm
Objectif 60 kg
Rééquilibrage alimentaire

Bébéjuin2015
Ville DEnain
29ans
Marié
1 bébé de 4 mois
Travail a mi temps
Poids de départ 83.5kg
Poids dimanche 1/11 81.9kg
Perte de la semaine -1.6kg
Moral assez contente et fière de moi
Objectif 62kg
En 3 à 4 mois
Rééquilibrage alimentaire

Sheraz9301
Poids de départ 67kg
Poids dimanche 1/11 65.3kg
Perte de la semaine -1.7kg
Régime 1000 calories / jour + 2h de sport par semaine. Natation et 1h de marche par jour
Moral assez fière de moi
Objectif 58kg

Sailor_moon
Irlandaise
25 ans
Célibataire
Travail
Poids de départ 66kg
Poids des semaines précédente 63kg
Poids dimanche 1/11 62.7kg
Perte de la semaine -400grm
Poids a atteindre 58kg
Objectif -5 à 6kg
Stabiliser et raffermir
Délai max 3mois
Sport tbc semaine 1

Ma-perle-innou
25ans
Poids de départ 89.5kg
Poids dimanche 1/11 89.5
Objectif - 20 kg
Rééquilibrage alimentaire
Délai max 3 mois

Catalynaa
Paris
28 ans
Marié
2enfants 4ans et 1 ans
Mère au foyer
Poids de départ 81.3kg
Poids dimanche 1/11 80.8kg
Perte de la semaine - 500grm
Objectif - 20 kg
Délai max 31/12
Régime soupe aux choux. Zéro grignotage. Zéro sucre.
Brûle graisse vitarmonyl

Leila8426
Paris
29ans
Marié
1 bébé de 6mois
Mère au foyer
Poids de départ 79 kg
Poids dimanche 1/11 77.4 kg
Perte de la semaine -1.2kg
Moral assez contente
Objectif 66 kg
Zéro : féculents. Sucre. Grignotage. Graisse
Sport

Adilil30
31ans
Bébé de 2 mois
Poids de départ 90 kg
Poids actuel 93.4kg
Objectif -3kg /mois

Cornemuse
Poids de départ 67kg
Poids dimanche 1/11 67kg
Objectif 57kg
Rééquilibrage alimentaire et soupe le soir + sport


Récapitulatif fait tout les dimanche in cha Allah
Soyons soudé pour ne plus être des
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c
cornemuse1
24 novembre 2015 20:41
elle a fait comment ?

coucou catalynaa smiling smiley ouais elles ont disparuuu les filles sad smiley
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C
Catalynaa
24 novembre 2015 21:02
J'allai poser la même question c quoi le programme?
Oui cornemuse je crois qu'elles ont trop maigri plus besoin du post pour elles llloooolll
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BatataDouce
24 novembre 2015 22:23
Merci ma-perle-iinou

Je vais faire une petite présentation

BatataDouce =)
24 ans
De Nîmes
Poids de depart : 99.7kg
Poids actuel : 85kg
Objectif : 75 kg pour Ramadhan insha'Allah

Je suis suivi par une nutri que je vois une fois par mois, je l'ai vu hier j'ai repris un petit kilo le mois dernier, petit coup de mou qui explique ma présence ici ^^

Pour aujourd'hui :
Matin : un bol de muesli avec du lait + un café + un verre de jus
Midi: une salade composé + 2 tranche de jambon de dinde avec du fromage ail et fine herbes + 2 kiwi
Goûter : une compote de pomme + un thé
Diner : Salade de betterave + une omelette + une orange

Bonne soirée à vous Bye
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❤Framboiise❤
25 novembre 2015 07:41
Salam aleykoum,

Jesperes que vs allez bien les filles .

Alors petit déjeuné comme d'habitude pain fromage cappuccino.

Nanabanana233, elle a fais comment ? Et en combien de temps ?

Batatadouce, bravo pour ta perte de poids thumbs up
Tu a perdu tout ça en combien de temps ?
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m
mounia456
25 novembre 2015 09:28
Salem les filles. Moi même en rééquilibrage alimentaire. Qui d'entre vous suit le tbc? Et au bout de combien de temps avez vous ressenti du changement? J'aimerai bien me procurer le programme.
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❤Framboiise❤
25 novembre 2015 15:58
Coucou mounia456, je fais le TBC et au bout de trois semaines un mois j'ai vu des résultats, j'ai pris des photos avant après .

- niveau taille , ventre
- et cuisses


Pour midi , j'ai manger tajine viande pdt olive c etais très bon

Et un danette
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c
cornemuse1
25 novembre 2015 19:27
Salam aleykoum les filles smiling smiley

Petit déjeuner: Lait nesquick sucré + 2 pains au lait

Déjeuner: des pâtes

Depuis j'ai rien mangé
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BatataDouce
25 novembre 2015 19:27
Selemu 3leykounna

Merci ma perle iinou, j'ai commencer à faire attention à mon alimentation depuis Janvier j'ai perdu 10kg et en Aout j'ai prit rdv avec une nutri pour être encadré et bien perdre parce que j'avais qqs carences. Depuis Aout j'ai perdu 5kg mais je baisse un peu les bras donc j'ai besoin de temps en temps d'un coup de pied au popotin pour me remotiver =)

J'ai parlé du TBC à ma nutri qui me l'avais déconseillé quand je peser 90kg elle m'a demander de perdre 10 bon kilos de "graisse" avant de commencer à me muscler car les articulations trinquent bcp quand on est en surpoids lors des programmes du genre.
Je le commencerais une fois que je les aurait perdu insha'Allah.
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m
mounia456
25 novembre 2015 19:31
Perle inou merci pour ta réponse. C'est très motivant ce que tu écris. Je ne suis pas du tout sportive donc je ne sais pas si je pourrais tenir le coup.
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