Prend du magnesium 30 min avant de te coucher, de la verveine , sinon tu peux acheter des gellules à base de plantes només Kalmaner ( si t'es au maroc ). Evite d'utiliser le téléphone 2h avant de dormir . Evite le café à partir de 15h .
Dormir peu n'est pas un souci en soi si le matin tu es en forme.
Maintenant si le matin tu es épuisée car ta nuit n'a pas été bonne il faut y remédier.
Quelques conseils que tu peux essayer d'appliquer:
1) pas de café après 16-18h ou tout autre excitant ( thé, alcool etc). 2) pas de sport qui bouge bcp juste avant de dormir. 3) pas de repas lourd juste avant de s'allonger 4) éviter les écrans. 5) Le lit doit être l'endroit ou tu ne fais que dormir ( ou des choses avec ton mari) mais rien d'autre. Ne reste pas dans ton lit juste pour y rester sinon ton cerveau ne va pas se dire qu'il faut dormir une fois dans le lit) 6) si une fois dans le lit tu n'arrives pas à dormir il faut te lever aller faire autre chose et revenir quand l'envie de dodo sera là. 7) trouver une routine dodo, telle que la lecture par exemple ou écouter une Sourate ou une musique pour te détendre. 8) voir son mode de vie Pendant la journée, est-tu stressée ou angoissée ? Des journées lourdes? 9) Si vraiment malgré tout ça ça ne va pas tu peux t'aider en prenant quelques plantes pour te détendre avant de dormir comme la passiflore ou la Valerianne ( si tu n'as pas d'autre souci de santé et que tu n'es pas enceinte)
Allais, courage et si ça t'handicape vraiment va voir ton medecin.
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), en deux prises sur la journée. 
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