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stratégies diététiques :pour avoir un corps sain
salam alaykoum:

pour retrouver un corps sain et perdre la graisse corporelle:

-faire des courses avec le ventre plein et non l'inverse afin de ne pas céder àla tentation des achats impulsifs,
-calculer vos besoins caloriques quotidiens,
-à chaque repas prendre des proteines maigres, des glucides sains et fibreux et de la bonne graisse; ce que l'on appelle produits alimentaires non rafinés et non hydrogénés ou transformés.
-éviter les régimes à la mode ou les régimes intensifs,
-eviter à tout prix: les huiles raffinées ( soja végétales industrielles..)les graisses saturées et le sirop de maiis que l'on trouve dans toutes les boissons non alcoolisées ..
-manger épicé et pimenté : source de combustion de la graisse
-manger des produits laitiers non transformés ou à défaut des yaourts maigres naturels
-manger des aliments maigres et sains : lait viande d'animaux d'élévage à l'air libre
et non industriel

-le thé vert et presque toutes les autres variétés de thé.
c'est un bon produit de combustion de la graisse.

rappel: tous les produits amincissants contiennent des composants de thé vert...

-les légumes crucifères: brocoli chou-fleur...pour endiguer la graisse corporelle

-les noix crues, les avocats, l'huile de kriell, les produits laitiers sains non tranformés

-l'ail oignon miel brut agrumes

-feuilles vertes:laitues épinards...

-petits fruits: myrtilles, mures, ...surtout bio

-poissons gras sauvages: saumon truite

-pain complet proprement dit



Modifié 5 fois. Dernière modification le 07/03/10 15:42 par aberosabil.
Rien qu'ça ptdr
 
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