salam, moi oui 3/4 fois par semaine à la salle et je cours également j'ai tjrs aimé le sport c'est bon pour le moral, la santé et surtout garder la ligne .
Salam waalikoum !! Je m'incruste dans le post, Maintenant que j'ai du temps à me consacrer, pouvez vous me conseiller quoi faire et comment reprendre le sport ? Jadis j'en faisais en salle avec un coach mais j'ai pas envie de ca, ni natation ni course à pied.. Et comme je dois le faire seule je suis perdu. Barak Allah w fikoum
je suis pas un spécialiste, mais je te conseil le vélo la marche, courire temps si tu sais, et faire gainage pour renforcer la ceinture abdominal....voila en gros , pour ma part j'essaye d'aller a la salle de sport 3fois/semaine en général pour faire du velo et pompes et abdos ......
Le vélo ok je viens de m'en procurer 2 donc ça je peux faire. Et comment faire du gainage ? Avec des exercices ? C'est bon, je mis mets maintenant, je vais aller marcher sous la pluie genre 45minutes inshaAllah puis repos et ensuite je fais demi tour si je me sens bien.
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