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aicha a écrit:
salam melila Essaye de ne pas trop dormir la journée! Et si tu es trop fatigué, dort un peu mais le soir, prend un somnifère du genre Dormonyl,ils le vendent en pharmacie sans ordonnance.
Prend la moitié et couche toi, normalement tu doit t'endormir au bout d'une demi-heure,
(il y a aussi le menophytéa parle en a ton pharmacien)
On te recouchant tous les soirs, a la même heure, tu reprendras tes bonnes vielles habitudes, et ton horloge biologique se régleras toute seule
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Nawal. a écrit:
salam melila
parfois il faut plus de temps,voire 2 semaines pour se remettre d'un décalage horaire
c'est vrai que le fait que tu bosses n'arrange pas les choses, essaie de ne pas dormir et de bien te fatiguer pendant la journée, c'est vrai que c'est pas facile de s'endormir à 6h du mat pour se lever 2h plus tard
le décalage horaire dans l'autre sens est plus facile à controler, en meme pas une semaine tu retrouves ton rythme
patientes un peu, tu seras bien fatiguée pendant une semaine ou deux mais ensuite tout rentrera dans l'ordre inchALLAH