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Salam aleykunna
Alors voilà je me relance et cette fois ci je m'y tiens in sha Allah...
Je reprends ma perte de poids... Pour pas trop dire ((régime))...
Donc j'y vais doucement mais sûrement je me donne trois mois pour perdre 10 kilos
Avec pour le premier mois un départ à 80.5 kilo pour 1m73...
Avec 1000cal par mois puis pour le 2ème mois 1200 cal avec ajout d'activité physique et ainsi de suite...
Je mangerais de tout ne refuserais rien mais ferais quand même très attention j'avais commencé cela en début d'annee mais après quelques temps j'ai déraper non a cause de la frustration car je ne l'étais pas du tout...

Enfin bref donc si il y'a des FILLES... Partantes et bah c'est partie...
Donc je me pèserais dans une semaine pour voir l'évolution.
Bon courage à toutes...

Salam myoussa. On dirait que t a lu dans mes pensee moi aussi je me suis dit c non en septembre il faut que je m y mette ey serieusement je veux perdre doucement mais surement sans faire de regime mais simplement avec un reequilibrage alimentaire et stop les grignotages et du velo 3 a4 fois par semaine inchaAllah. J ai fais mes courses hier bcp de legumes et fruits. Voila pour moi le poid de depart 93kg800 pour 1m74 ya du boulot mais je me met pas la pression jy vai trankilou, prochaine pesee inchaAllah samedi. Donc je t accompagne et lkheir inchaAllah bisou

Aleyki salam...
Ok on y vas tranquil disons qu'on a jusqu'a cet été déjà... Donc on a le temps... Lol

Oui moi aussi c'est rééquilibrage alimentaire mais hypocalorique (on va dire ça comme ça)...
Moi pour le sport ce sera coach club...

C est bien le coach va bien t aider j avou que des fois les tentations sont fortes mais j ai ma plaquette de chocolat noir en cas de forte envie de sucre et des que je ressent l envie de manger en dehors des repas je bois des infusions sa me calme. Voila si tu a des petites astuces pour eviter de grignoter fais m en part bon courage

Moi aussi je kiff le chocolat

Tiens regarde sur quoi je suis tomber
[unblogpourmesfilles.over-blog.com]

Citation
Myoussa a écrit:
Tiens regarde sur quoi je suis tomber
[unblogpourmesfilles.over-blog.com]

il est top ton lien
je vous suis 15 kg à perdre !!! j'ai commencé aujourd'hui et espère ne pas craquer inshaAllah

Salam aleyki freecell
Et bienvenue à toi t'inquiète tu ne craqueras pas...
Il faut y aller doucement mais sûrement.

Sabah lkheir les fille marhaba a toi freecell myoussa sa va quel est ton menu pour aujourd hui moi ce matin un bol de muesli au fruit c bon et sa cal bien si jau faim dans la matinee je prend un fruit voila hamdullah pour le miment pas de craquage mais sa fais que 2 jours lol

Salam les filles,
merci pour votre accueil
Je n'ai pas mangé, je suis encore sur le coup du ramadan donc j'irai manger quand j'aurai terminé mon épisode de Drop Dead Diva. Puis je me suis couchée à 5h.... donc levée tard aussi

Sinon je vais essayer d'aller voir mon médecin cette semaine pour savoir si dans les médocs que je prends il n'y a pas quelque chose qui me fait grossir (notamment la pilule ou autre chose) et je vais lui demander une ordonnance pour faire des analyses et savoir où j'en suis (cholestérol, fer ... )

Hier j'ai mangé :
11h : pain au chocolat noisette + jus d'orange (pas très light)
15h : bout de gâteaux
18h : Haricot verts + tomates + filet d'huile d'olive + pomme + activia à la vanille
22h : un bout de pain avec de la vache qui rit et une pomme

Ce matin (quand je me serai décidée à manger) ça sera :
un bol de flocon d'avoine avec deux cuillères de sucre en poudre + un bol de tisane et une pomme ou compote de pomme.

Et quand j'aurai digéré des séries d'abdos

Citation
Myoussa a écrit:
Salam aleykunna
Alors voilà je me relance et cette fois ci je m'y tiens in sha Allah...
Je reprends ma perte de poids... Pour pas trop dire ((régime))...
Donc j'y vais doucement mais sûrement je me donne trois mois pour perdre 10 kilos
Avec pour le premier mois un départ à 80.5 kilo pour 1m73...
Avec 1000cal par mois puis pour le 2ème mois 1200 cal avec ajout d'activité physique et ainsi de suite...
Je mangerais de tout ne refuserais rien mais ferais quand même très attention j'avais commencé cela en début d'annee mais après quelques temps j'ai déraper non a cause de la frustration car je ne l'étais pas du tout...

Enfin bref donc si il y'a des FILLES... Partantes et bah c'est partie...
Donc je me pèserais dans une semaine pour voir l'évolution.
Bon courage à toutes...

Salam,

Ne vaut-il pas mieux faire le contraire ?

Je suis loin d'être une spécialiste mais j'ai remarqué qu'au début on perd très vite sans effort et par la suite on stagne même si on fait beaucoup d'effort.

Moi je préfères réduire mes quantité et mes calories au fur et a mesure du régime.
Parceque si je réduit trop et par la suite raugmente hé bien je ne pers plus, voir même je reprends ce que j'avais perdu.

Il faut augmenter le nombre de calories quand tu auras décidé de te stabiliser.

Mais si tu augmentes ton nombre de calories en cours de régime, je pense qu'il faut que tu couples ça avec la pratique sportive pour ne pas ingérer plus de calories que tu n'en brûle

bonnes semaines les filles

Pour ma part je devrai dégonfler rapidement quand je ne serai plus dans la zone rouge

Citation
Myoussa a écrit:

Je mangerais de tout ne refuserais rien mais ferais quand même très attention j'avais commencé cela en début d'annee mais après quelques temps j'ai déraper non a cause de la frustration car je ne l'étais pas du tout...

Quelles sont vos astuces pour éviter la Frustration ? Myoussa tu as trouvé une astuce ??

Salam aleykunna
Alors Pour cœur fondant et bien freecell ta répondu jpense que c'est comme ça qu'il faut faire après je ne suis pas si presser que ça pour maigrir donc je verrais bien merci pour ton conseil
Sinon hier je me suis peser juste pour voir et j'avais moins 300 gr...
Pour éviter le craquage je mange 2 carré de chocolat pâtissier de la marque le pouce de chez auchan il fait 49 centimes et il n'est pas trop caloriques donc je le coupe en pépite et je le mélange avec du fromage blanc 0% et du j'ai un fruit genre pomme hé coupe en petit morceau et je mélange ça fait à peu tes 200 250 cal mais c'est une fois par jour au goûter ou petit dej...
Hier à midi j'ai manger carottes râpée avec raisin sec et une cuillère d'huile d'olive j'aime trop c'est grave
Puis le soir j'ai manger chez ma belle mère bon c'était pas très Diet mais c'est pas grave du omet que je mange qu'un peu et puis de toute façon tant que je dépasse pas mes calories autorisé je m'en fait pas...

Et la ce soir c'est soupe avec escalope

Par contre freecell
Règle toi pour tes repas et mange aux bonnes heures c'est très important

Si tu te lève pour la salât la fajr et bien déjeune et au pire retourne te coucher

Désolé les fautes je suis via i phone
Je suis entrain de déménager donc plus d'Internet a la maison pour l'instant.
Au fait pour chaque bonne perte de poids à la fin du mois je m'offre un petit cadeau pour me récompenser genre un joli haut ou des joli dessous ça motivera encore plus

Salam aleykunna le filles
Alooooors aujourd'hui ça va???
Ne craquez pas...
Moi c'est journee soupe aujourd'hui je l'ai faite hier soir et il en reste donc je me contenterai de cela ça p feras du bien
Sinon j'ai bien envie d'une bonne salée tomate chèvre avec huile d'olive..
La pour l'instant je mange mais comme j'ai dit plus je déménage donc j'ai pas mon pèse aliment sous les pans mais d'ici la semaine prochaine je pèserai tt calculerai mes calories et noterai sur mon application i phone
Et des que je suis bien installer je commence coach club si vous avez la Free y'a la chaîne sur la 108
Y'a 15 jrs offert sinon je suis gym direct sur la 8 avec Sandrine jaiiiiime trop
Allez les filles donnez des news

salam les fillllles

Alors moi hier sa ete la cata je suis allée rendre visite a une amie et son mari nous a ramené des sandwich
je pouvais pas dire non donc du coup j ai culpabilisé toute la journéé et quand je culpabilise je suis stressee et quand je stress je mange tout et n importe quoi. Donc ce matin jai pas pu resister a la balance je me suis pesée et hamdullah -4OOg bon maintenant je vais plus voir personne comme sa je suis tranquille lol.

Aleyki salam
Zouzou tu ma fait rire...
j'ai appris en faisant le regime dukan l'année dernière que quand tu sent que tu manges bcp pendant un jour Tu fais une journée de protéines pures le lendemain afin de ne pas grossir
Même la nutritionniste à ma belle sœur lui a dit ça...

les filles le regime hyperproteiné ne marche pas avec moi, c'est notmal? il ya des personne comme moi ici?

Salam aleyki ad-dare
Quand tu manges hyperproteine penda t unjour et que tu gens tiens qu'à ça il faut manger bcp
Après si tu fais rentrer un autre aliment la ça devient hypocalorique
Bon je suis pas spécialiste mais en ayant fais dukan l'an dernier j'ai appris des choses
Après chaque corps est différent ALLAHU a3lam
Tu en as qui perde d'un coups d'autre qui perde doucement et d'autres c'est dur dur