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Anonymex0x0 a écrit:
Salem a tous aujourd'hui je poste aujourd'hui car je me sens seul je n'ai personne à qui parler je passe mon temps sur les ordinateurs je vous dirais pourquoi après et à dormir.
Chez moi c'est la loi du plus grand qui est appliqué je jai cette loi si quelqu'un est plus grand que nous nous devenons on esclave ... Je suis le cadet de la famille 2eme enfant jai 13 ans demain 14 et je parie que personne va me le fêter à l'école c'est à peu près pareil jai juste des amies filles car tous les garçons m'insultent se PD ETC ETC je n'ai pas beaucoup d'amis mais jai des amis de mes amis ma meilleure amie s'appelle Zara et moi je mappele Mohamed
Chez moi on ne mange pas je vous explique
Petit déjeuner un thé et un pin de mie
Midi une baguette
Vers 18H du riz
Après rien
Je suis très très gros 115kg à 14 ans c'est pour cela que mes parents veulent m'envoyer en Afrique si ils lenvoi sachez que vous allez entendre parlez de moi dans les médias je n'ai que 13 ans mais je ne blague pas car je pense que je suis assez mature pour arrêter les vieilles blague
Parlons du temps que je passe sur l'ordinateur je masse beaucoup de temps sur le PC par exemple aujourd'hui j'ai passe 7H sur l'ordinateur car je veux devenir pro à un jeu qui s'appelle Lzague pr Legegnds afin de m'échapper de chez moi et vivre une belle vie
Je n'ai vraiment personne sur qui compter jai Allah mais des fois et je ne suis pas le seul mai j'ai l'impression qu'il n'est pas la pour m'aider bien sûr il est toujours là mais bon ..
Je fais la prière je lis etc ..
Je me sens seul pleure parfois pour ça je reste tous le temps dans ma chambre personne ne me soutien juste parcque je veux faire carrière dans League pg Leagend et c'est un jeu j'ai envie d'avoir une ou un ami avec laquelle je puerais tous lui dire et l'inverse aussi
Aidez moi ✌
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MOI a écrit:
Dans un premier temps il faut revoir l’alimentation :
- Manger bien, équilibré, dans les bonnes proportions
- Ne pas tout retirer du jour au lendemain, mais réduire petit à petit les doses
Par exemple :
200g de féculent cuit
150g de légumes (avec un peu d'huile d'olive)
Des protéines (Oeufs, viandes, poissons ...)
Un produit laitier (de préférence allégé en matière grasse)
Un fruit avec un faible indice glycémique, genre une pomme.
Bien boire (de l'eau) :
- L'eau permet entre autres d'éliminer les déchets et de s'hydrater
Tu peux aussi demander conseils à ton médecin, ou prendre rendez vous avec un nutritionniste.
Il faut aussi bien dormir :
- Avoir l'esprit tranquille
- Faire fi des problèmes
Faire un minimum d'exercice physique :
- De la marche
- Monter les escaliers
- Faire le ménage winking smiley
Et puis avec le temps le cardio s'améliore, on prends un peu plus de muscle, on apprécie un peu plus les efforts physique et on peux passer au niveau supérieur.
- Marcher plus longuement
- Courir
- Faire de la corde à sauter
- Du fintness, de la danse ...
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Petits conseils :
- Se faire suivre :
ça peut être par une personne de la famille, une amie, ou un professionnel de santé, ça motive et on se sent moins seule.
- Se faire / Se faire faire un programme (+ calendrier) :
- Un programme alimentaire
- Un programme physique
- Se motiver, se motiver, se motiver !
- Ne rien lâcher
- Commencer MAINTENANT et pas DEMAIN ni APRES-DEMAIN, MAINTENANT !
Je reste à ta disposition pour toute question / remarque
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Ah oui aussi, le fait de s'ennuyer est propice au grignotage. Donc il faut éviter de s'ennuyer en faisant quelque chose de stimulant (intellectuellement / physiquement), ça peut être tout et n'importe quoi :
- Discuter, lire, se promener, travailler etc.
Voilà Allah y3awnek