Y a t ils des yabiladiens qui vont participer à cette 17éme édition du semi marathon de Paris le dimanche 8 mars? Si oui, est ce que vous suivez un entrainement particulier? Pour ceux qui l'ont déjà fait, vous l'avez fini en combien de temps?
J'ai déjà fait le marathon de Paris l'année dernière pour la première fois, mais je ne me suis pas très bien entrainé comme il le faut... Je l'ai terminé en 3h44 minutes Tu as fait combien en semi et au marathon?
Salam J’ai commencé tard, après avoir fumé pendant 15 ans, j’ai arrêté et bien sur j’ai pris 15 kg. Je me suis inscris dans un club d’athlé où ils préparaient tous le marathon de Paris, j’avais alors 40 ans. Je me suis entrainé avec eux mais sans m’inscrire au marathon (je ne me croyait pas capable), j’ai fait mon premier semi, 1h37, et l’année suivante j’ai fait mon premier marathon à Lyon 3h36 en septembre (sous une pluie battante)et un autre à Paris en Avril en 3h26. J’ai fait depuis une dizaine de marathons et aussi quelques triathlons. Mon record est 1h29 en semi et 3h17 au marathon. Mais maintenant, je préfère faire des trails c’est plus convivial et moins stressant.
Modifié 1 fois. Dernière modification le 28/02/09 22:34 par khalid712.
Bonjour En suivant un bon programme d'entrainement, sur au moins 8 semaines tu pourras y arriver et même faire mieux. Par contre le semi, il ne faut pas le courir à fond, car il fait partie de ton entainement au Marathon de Paris.
Bah ça été en général a part le temps pourri... J'ai battu mon record de l'an dernier avec 1h32min (temps réel), j'ai gagné 6 minutes ce qui est quand même pas mal dans un semi...
Voici mes résultats :
Temps officiel (brut) 21.1Km: 1:36:49 Temps réel 21.1Km: 1:32:16 Temps officiel au 10km : 00:47:57 Temps réel au 10km : 00:43:23 Classement officiel : 2606 Classement H/F : 2527 Classement réel : 1831 Catégorie : SH (Séniors Homme) Classement categorie : 1491 Nombre de participants : 21 761 Nombre d'arrivants : 21 603
En tout cas j'ai été content de moi, je n'ai pas eu mal partout en rentrant chez moi lol comme l'an dernier... Maintenant je vise battre mon record au marathon de Paris, qui est de 3h44min. Je vais essayé de faire 3h35
Modifié 1 fois. Dernière modification le 09/03/09 18:35 par boutrioult1.
Félicitations, j'espère que ca va bien se passer au marathon. Tu peux toujours suivre les meneurs d'allures avec leurs ballons, celui de 3h30 et l'année prochaine, avec un bon plan, tu peux essayer 3h15.
Je vais essayé de suivre le meneur d'allure de 3h30, je vise faire au moins 3h35 cette année au marathon. Je vais avancer à 12km/h sur les 42 km...ça m'a l'air trop dur à faire lol
Je suis un entrainement (Plan d'entrainement 5) avec comme objectif de faire 3h45min. C'est un plan de 4 séances hebdomadaires sur 10 semaines avant le marathon...là je suis à 7éme semaine.
ça c'est très bien passé jusqu'au 35 Km!!! les 7 derniers Kms ont été très très dur... J'ai suivi le meneur d'allure de 3h30 comme prévu jusqu'au 41 Km où je l'ai dépassé de moins d'une minute...(le dernier sprint a été très dur...j'ai épuisé toutes mes ressources ^^)
Temps officiel (brut) : 3:31:00 Temps réel : 3:26:37
Temps réel au 5km : 00:24:37 Temps réel au 10km : 00:49:34 Temps réel au 15km : 01:12:26 Temps réel au 21.1km : 01:42:45 Temps réel au 25km : 02:01:59 Temps réel au 30km : 02:27:09 Temps réel au 35km : 02:52:24 Temps réel au 42.195km : 03:26:37
Classement officiel : 5056 Classement réel : 4625
Catégorie : SH (Séniors Homme) Classement categorie : 2279 Nombre d'arrivants catégorie : 10 771
Nombre de participants : 31 373 Nombre d'arrivants : 30 334
Je suis assez content de moi, j'essayerai de faire mieux l'an prochain en visant les 3h20...
Félicitation, c'est extra, je sais ce que c'est quand tu franchis la ligne d'arrivée et que tu te dis : JE L'AI FAIT.
En 2004, j'ai fait sensiblement le même temps que toi , A toi du juger :
2OO9__________________________________________________2004 Temps réel au 5km : 00:24:37 Temps réel au 10km : 00:49:34 ____________________00:45:41 Temps réel au 15km : 01:12:26 Temps réel au 21.1km : 01:42:45___________________01:37:38 Temps réel au 25km : 02:01:59 Temps réel au 30km : 02:27:09______________________02:23:02 Temps réel au 35km : 02:52:24 Temps réel au 42.195km : 03:26:37 __________________03:26:06
Tu m’étonnes! Tu te sens soulagé de finir, tu es content d'arrêter de courir après 3h30 de course à pied! surtout quand tu bats ton record personnel, c'est vraiment extra comme tu l'as si bien dit.
On a fait presque les mêmes temps aux check points! tu as fait des temps un peu meilleurs que les miens au début (de 5 minutes à peu près) mais tu as un peu lâché ton rythme les dix derniers kilomètres (par rapport à moi bien sûr).
En tout cas ravi de partager tout ça avec toi
P.S. : tu as déjà fait le marathon des sables? Moi j'aurai trop aimé le faire mais pas de suite...j'attends que je cumule un peu d'expérience avant de me lancer...a ce qu'il parait ça n'a rien à voir avec un marathon classique...
Bonsoir boutrioult1 : J’ai vu que tu as fait presque 5 mn pour arriver à la ligne de départ. Moi, j’ai toujours été dans le sas des 3h 15, donc je mettais moins de 2mn pour me lancer.
Mais l’inconvénient est que je parts trop vite, car les gens autours de moi sont rapides. Et ca à la fin, je le paie.
Mon record c’était en 2005 où je partais pour faire 3h15 mais jusqu’au 35ème Km, j’étais sur les bases de 3h13, j’avais l’impression de tenir, mais petit à petit, et sans même me rendre compte, je perdais le rythme et j'ai vu les types avec leurs ballons ma dépasser saans rien pouvoir faire. Je l’ai fini en 3h17.
Par contre, je n’ai jamais fait les très grandes distances, j’ai fait des trails mais de moins de 40km.
J’ai des copains de club qui font des 100km (ils me disent que c'est plus facile qu'un marathon) Ils ont déjà fait le tour du mont blanc (course qui se passe en Aout et qui dure pour certains 2 à 3 jours) et envisagent de faire une course à la Réunion (Diagonale du fou, je crois) J’ai fait en relais la Saintélyon et l’ai fait 3 fois le Cross du Mont-blanc (21km de montée). Pour le Marathon de sable, je ne me crois pas capable.
Tiens tiens je retrouve des adèptes de la course à pied par ici.
Je suis également un athléte ( amateur maitenant puisque je ne cours plus en club ), j'ai disputé les cross, les 5 km, 10 km , 15km de mer en normandie , et des semi maraton.
J'etais jeune à l'époque ( 2001 à 2003 ) quoique je n'ai que 24 ans aujourd'hui lol .
Enfin, j'ai l'intention de prendre un pass runnig sur le site de la Fédération, ainsi je pourrai disputer des courses sans avoir à produire un nouvel certificat médical à chaque course.
Enfin, voilà c'est tout pour le moment, vous souhaitant bonne continuation.
Amicalement.
__ 2008 X53 ....
Entretien Préfe : 18/10/2007.
RDV RG : 12/02/2008.
N° REZE: 15/09/2008.
Avis Favorable: 3/03/2009.
Projet d'acte : 21/03/2009.
Décret 17 AVRIL _ JO :19/04
Lettre Rezé: 2 Mai 2009
Bon courage pour ton Marathon ,moi aussi je vais en faire 1 cette année mais pas Paris je l'ai fais 3 années de suite ,j'ai envie de courir ailleurs... je vais certainement faire celui de Cheverny le 11 avril c'est pas trop loin de paris Bonne préparation
Merci tildi. Du courage, j'en aurai besoin, car l'année dernière, je n'ai suivie aucun plan et je n'ai pas fait de longues distances. Le marathon de Paris se déroulera aussi le 11 avril...
Comme c'est la même date on va commencer notre préparation en même temps ,l'avantage de paris ce sont les meneurs d'allure ça permet de ne pas s'occuper du chrono ,t'as qu'a suivre cette année change de stratégie et essaye de faire du long tu sera plus à l'aise à bientôt
tu es content d'arrêter de courir après 3h30 de course à pied! surtout quand tu bats ton record personnel, c'est vraiment extra comme tu l'as si bien dit. 
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