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okhte a écrit:
bonsoir
naida.j'ai pas de copines qui veut perdre du poid.les minces sont mince et les grosse comme moi se plaisent comme elles sont.
moi aussi hamdoullah je me plaiyt comme je suis mais c sure avec moins de kilo je le plairais biiiiiiiiiiien plus
mielles je met peu de huile d'olive pas bcps. je vais tenter la marche alors.je vais essayer de de toucher uncun petit gateau inchallah.si je tient je te le ferais savoir. c vrai l'idéla serait je touche aucune cochinnerie pdt un moment et je fais je monte sur la balace.
en ce moment je suis tellement mal dans ma peau que je m'habille tjrs pareil et j'ai mis la balance dans le garage
oussama8032.merci de ton intervention khoya.je vais tenter la marche et si j'ai pas les enfants avec moi je jogging chwia
alors aujour'hui par ex :
le matin café avec un peu de lait sans sucre + tranche de pain complet+un oeuf dans lhuile d'olive.
le midi : poulet cuit dans 2 c.à soupe huile d'olive + haricot vert à la poèle avec une c;à soupe huile d'olive et une salade verte avec tomate concombre et carotte rapé sans aucune assaisonnement. dessert un petite part de tiramisu maison.
le 4h / café au lait tjrs sans sucre + pommes et poires mangé avec mes enfants.
le soir pareil que le midi.il en restait alors j'ai chauffé.
je vais essayé de faire mieux demain inchallah c'est à dire sans aucun dessert.
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Soliwane a écrit:
Si tu veux perdre très vite et beaucoup, tu peux zapper direct mon message. Si tu veux une méthode qui est plus longue qui te fait perdre doucement sans te priver de rien, ça peut t'intéresser.
J'ai entendu parler de 2 choses importantes à retenir : la première éviter les régimes long. Car à force de te priver, dès que tu oses remanger quelques choses après plusieurs semaines ou mois, ton corps est trop habitué à un régime et donc te fais prendre plus qu'avant, comme s'il décidait de stocker juste au cas ou tu le priverais à nouveau.
L'idéal c'est d'alterner 2 semaines de régimes et une semaine ou tu remanges normalement. Pour cela, sans te priver de rien, un régime hyopcalorique pourrait te convenir. On peut manger très bien et beaucoup en réduisant ses calories.
Par exemple, tu regardes ce que tu manges durant une semaine en temps normal et tu fais la moyenne des calories consommer par jour. Quand tu sais cela, tu t'arranges pour manger moins de calories la semaine suivante.
Ça peut donner quelque chose comme
semaine 1 : 2000 calories (ce que tu manges habituellement)
semaine 2 : 1000 calories
semaine 3 : 1000 calories
semaine 4 : 2000 calories (ce que tu manges habituellement)
De préférence manger les "gros repas" de la journée vers midi et plus léger le soir (mais pas trop tard) ou alors de la soupe, des fruits ou d'autres trucs allégé.
J'ai lu quelques part, qu'on gagne ou on perd 1 kilos par tranche de 1500calories,donc selon cette méthode, tu peux considérer qu'en moyenne tu peux perdre 1 kilos tous les 2-3 jours.
Avec quelques exercices simple (15min au moins chaque matin à jeun ou tous les 2 jours 30min) ça peut t'aider à perdre du poids et surtout éviter la peau qui pendouille si tu veux perdre beaucoup.
La méthode n'est pas rapide mais tu évites les carences de te priver et de reprendre après.
Très important surtout, ne pas se peser tous les jours. Se peser maximum une fois par semaine et toujours dans les mêmes conditions (même vêtement et de préférence au matin à jeun). Se peser tous les jours peut avoir un impact psychologique qui démotive complètement la personne.
Allah i3oun
Allahou AAlem.
P.S. : une cuillère d'huile d'olive : 121 calories... fais attention à ce que tout ne tombe pas de ton côté
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mielles a écrit:
Salam, tu est sure de toi j'ai vu sur un autre site une cuille à soupe d'huile d'olive 9 calorie bon je vais reverifier sur google
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okhte a écrit:
bonjour,
Soliwane,merci pour ton aide.c pas mal l'idée de faire un semi régime
je vasi voir comment altéré régime et manger normalement. moi c ca le problème c le mot provation direct pour moi = frustration.
lamyaâ.le petitdéj c pas un repas préféré chez moi.pendant des annés même je le sauter quand je travailler.je partais le ventre vide jusqu'à midi.mnt avec les enfants c devenu une habitude le café du matin mais avec un petit quelque chose. les céréale spéciale k je les mange pas tout les matin.en fait moi je marche par rapport à mes envies. et mes envies démare pas les matin.
merci encore à toute.