salam


si'il vous plait je suis entrain de faire un régime pour perdre des kilos,accompagné du sport 3 fois par semaine et je porte à votre connaissance que mon poids est de 61kg et ma largeur est de 1m60,je veux savoir qu'ils sont les plats que je peux faire pour que je puisse perdre plus de kg en courte durée ainsi qu'il est le poids idéal pour moi en tenant compte de mon age qui est 20 ans?.

merci d'avance



Edité 1 fois. Dernière modification le 15-08-09 02h57.

salam sakinaa,

A mon avis tu n'as pas besoin de faire de régime,

ton IMC est de 23.8 tout à fait normal

suivant ta taille tu ne dois pas faire moins de 47kg ni plus de 64kg

donc tu es dans une bonne moyenne et ta corpulence est normale

salam,

prepare des légumes a la vapeur(petit poids,pomme de terre,carrotte)+escaloppe de poulet+fruit de

saison et un morceau fromage et boire 2 litre d'eau par jour.

y'a aubergine aussi permet le drainage tu peux le preparer comme (zaalouk étalé sur biscotte) ou le

mettre au four+poisson a la vapeur+fruit(raisin,fraise ou pasthéque).

pour le diner de preference une bonne salade(tomate,comcombre,maîs,bettraves,salade verte,morceau

fromage et l'équivalent un bol de pate ou riz) soit fruit soit un yaourt.

pour gouter de preference fruit sec (abricot,figues,prunaux,...).

voila ca te permet de manger équilibré tout en gardant la ligne .

recette avec 15 mn sport par jour et 2 litre d'eau aussi ca m'a permet d epasser de 71 kilo a 67 en

deux mois.

bien sur tu peux varier toujours a la base une bonne salade +pate ou riz+ fruit +un morceau de

fromage.

merci mes dames pour vous conseilles.c'est très gentille de votre part