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Cathy91 a écrit:
Bonjour
Mon repas de ramadan dure souvent deux heures trente. Bon, pas deux heures trente tout le temps à table quand même, je fais des pauses entre deux. Mais je mange léger malgré tout.
Pour une rupture de jeûne à 22h (à peu près, j'arrondis pour que ce soit plus facile à suivre), ça fait :
22h : 1 verre d'eau + 1 verre de jus de fruit + soupe de légumes (mais que des légumes, pas de féculent ni de viande dedans. Pour le velouté, on remplace la pomme de terre par de la courgette).
22h30 : 2 verres d'eau + un plat de légumes cuits ou crus avec viande, féculent et éventuellement fromage
23h00 : 2 verres d'eau + un fruit (ou plus, mais généralement, on a déjà du mal à le manger)
23h30 : 1 verre d'eau (et en principe, j'ai fini ma bouteille) + une part de dessert + un verre de lait
Et basta. à minuit, fini, au lit.
Comme on peut voir, il n'y a que deux féculents dans tout le repas. Au milieu (ça peut être des pâtes, du pain, des petits pois, des lentilles ...) et à la fin (le sucre du dessert).
Alors on peut bien sûr se faire des soupes avec féculents et viande, mais dans ce cas, on ne prendra que des légumes au repas suivant.
Et le verre de lait à la fin, on peut le remplacer par un verre de thé ou du café, une tisane. j'ai mis du lait parce que j'aime ça. Et puis si vous n'avez pas mis de laitage ailleurs dans le repas, c'est bien d'en mettre un là. A moins que le dessert soit à base de fromage blanc ou autre du genre ...
Bref, c'est à modeler comme on veut tout ça. Mais léger.
La friture (briks, frites, boulettes, beignets de fin de repas ...), 1 fois par semaine maxi. Bon ... allez, deux pour les gourmands ... lol. Mais pas plus hein ?
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unerosedesvents a écrit:
un vrai menu de jeûneur. Qu'on en prenne de la graine plutôt que de faire fonctionner a pleins tubes nos estomacs
Pareil depuis qqles années je fais dans le "light" et je saccade les repas
Privilège aux salades et aux jus de dattes d'amande de fruits frais
Mon mixeur est mon meilleur allié et mon corps me remercie de lui mâcher le travail
Exit les plats gras et lourd
Vive la diététique