il est minuit et 35min et je narrive pa à dormir ça m enerve demain je dois être debout à six heur
des conseils svp

wache noume ma hlache a kabdi


ecoutes :
[www.marocau dio.com]

bois du lait avec du miel ou un yaourt et un peu de fleur d'oranger c'est ce que je vais prendre là pour reposer mes neurones
bonne nuit

on est la pour te tenir companie s'il le faut. voici qq trucs qui peuvent aider
ne pas regarder de tv dans la chambre à coucher
ne pas faire de travail ( devoir ou autre ) aussi
essayer d'aller au lit à la meme heure
le lait chaud.....ça peut aider.......
pas de cafe l'apres-midi apres une certaine heure ( 2:00 ou 3:00 )
si tu peux ne pas dormir, il ne faut pas rester au lit. va au salon ou la cuisine et essaye de lire ou faire autre chose pour t'occuper.

bonne nuit et fais de beaux reves.........