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J'ai commencé le sport surtout pour la forme et perdre mon bidon, car j'ai toujours eu du ventre ! Est ce que le rameur est bon pour cela? Car j'aime particulièrement cet appareil

Citation
naturael a écrit:
J'ai commencé le sport surtout pour la forme et perdre mon bidon, car j'ai toujours eu du ventre ! Est ce que le rameur est bon pour cela? Car j'aime particulièrement cet appareil

salam ahlikoum,

Apparemment cet appareil est bon pour muscler le dos, mais il est aussi très efficace pour la tite bidoche, et pour avoir des résultats il est recommandé d'en faire 2 à 3 fois par semaines pendant 30 minutes, mais 15 minutes c'est bien aussi.

Citation
uneinconnuedeyabi a écrit:
salam ahlikoum,

Apparemment cet appareil est bon pour muscler le dos, mais il est aussi très efficace pour la tite bidoche, et pour avoir des résultats il est recommandé d'en faire 2 à 3 fois par semaines pendant 30 minutes, mais 15 minutes c'est bien aussi.

Slm
Oui c'est ce que j'ai pu lire mais je voulais avoir des avis de personnes qui le teste depuis un moment et qui ont vue des résultats sur le bidon en a tu fais toi ?

Salam walikoum,
j'ai déjà fais du rameur et personnellement j'avais mal juste aux jambes, peut- être que je ne suis pas normale lol.. Le mieux serait de demander à un coach sportif des conseils

Oui je sais perlita moi npn plus je ne ressens pas spécialement des tiraillements au bide mai . A travaille apparemment la sangle abdominale

Citation
naturael a écrit:
Oui je sais perlita moi npn plus je ne ressens pas spécialement des tiraillements au bide mai . A travaille apparemment la sangle abdominale

Attends je demande à mon frère il est assez callé en sport, je vais voir ce qu'il en pense lui

Dac

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naturael a écrit:
Dac

je lui ai demandé, et il m'a dit que lui même il en faisait à la salle, mais que cet appareil n'est pas destiné à la perte de poids du ventre, ils ma dit vaut mieux favoriser tout ce qui est tapis roulant, abdos, gainage etc.

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perlitta a écrit:
je lui ai demandé, et il m'a dit que lui même il en faisait à la salle, mais que cet appareil n'est pas destiné à la perte de poids du ventre, ils ma dit vaut mieux favoriser tout ce qui est tapis roulant, abdos, gainage etc.

merci et elle sert a quoi?

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tigrousssss a écrit:
merci et elle sert a quoi?

de quoi qui sert à quoi lol ? je n'ai pas très bien compris

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perlitta a écrit:
de quoi qui sert à quoi lol ? je n'ai pas très bien compris

le rameur lol prq jentend souvent dire qu'il est tres complet pr dessiner la silhouette.

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tigrousssss a écrit:
le rameur lol prq jentend souvent dire qu'il est tres complet pr dessiner la silhouette.

oulala je ne sais pas du tout, je me renseignerai pour toi et je te réponds très vite ok ?

salam aleykoum, je fais du bodybuilding depuis des années, je comptais pendant une période faire des compétitions pour le physique que j'ai réussi à atteindre au cours des années d'entrainement mais j'ai renoncé aux compétitions pour l'islam ( un grand danger pour la santé ( produits anabolisants ) et une certaine exhibition déplacée ), attention je n'ai pas renoncé a la pratique de ce sport et à mon physique aha j'ai renoncé aux compétitions et pendant ces compétitions il faut faire un vrai régime draconien pour brûler de la graisse tout en gardant sa masse musculaire et tout en restant en bonne santé, donc je peux te faire part des enseignements que j'ai acquis sur la nutrition et il faut savoir que la perte du poids ne vient pas globalement du cardio en effet le cardio n'est pas si important que ça si ton but est de perdre du poids, Bien au contraire ... l'alimentation représentera 70 % de ta réussite si tu veux que je te fasse un programme diététique bien cadré je peux te le faire volontiers en ce qui concerne le "dessin" donc la tonification du muscle ... tout dépend du physique que tu cherches à atteindre ... le rameur peut te suffire car certes c'est un exercice très complet qui tonifie chaque muscle du corps du cou jusqu'aux chevilles lol ... en revanche si tu recherches un physique avec une certaine masse musculaire tu devrais passer directement à la musculation ... j’espère t'avoir aidé !

Citation
geremiaschellino a écrit:
salam aleykoum, je fais du bodybuilding depuis des années, je comptais pendant une période faire des compétitions pour le physique que j'ai réussi à atteindre au cours des années d'entrainement mais j'ai renoncé aux compétitions pour l'islam ( un grand danger pour la santé ( produits anabolisants ) et une certaine exhibition déplacée ), attention je n'ai pas renoncé a la pratique de ce sport et à mon physique aha j'ai renoncé aux compétitions et pendant ces compétitions il faut faire un vrai régime draconien pour brûler de la graisse tout en gardant sa masse musculaire et tout en restant en bonne santé, donc je peux te faire part des enseignements que j'ai acquis sur la nutrition et il faut savoir que la perte du poids ne vient pas globalement du cardio en effet le cardio n'est pas si important que ça si ton but est de perdre du poids, Bien au contraire ... l'alimentation représentera 70 % de ta réussite si tu veux que je te fasse un programme diététique bien cadré je peux te le faire volontiers en ce qui concerne le "dessin" donc la tonification du muscle ... tout dépend du physique que tu cherches à atteindre ... le rameur peut te suffire car certes c'est un exercice très complet qui tonifie chaque muscle du corps du cou jusqu'aux chevilles lol ... en revanche si tu recherches un physique avec une certaine masse musculaire tu devrais passer directement à la musculation ... j’espère t'avoir aidé !

Alaykoum salam merci d'avoir répondu. Oui je voudrais bien avoir le programme diététique. Moi ce que je veux c sculpter mon corps et qu'il soit ferme. Je vais te dire ce que je fais quand je vais a la salle. J'essaye daller 3x semaine mais avc mon boulot parfois je vais que 2x. Je fais une heure de cardio donc tapis de course vello iliptique machine ou on monte les escaliers mais je ne fais pas de velo prq je sais pas a quoi sa sert conctrement. Pour ce qui est muscu je viens juste de m'y interesser car on ma dit que cardio seul n'etait pas suffisant donc je fais 15min de rameur et je 4x20 interrieur des cuisses (poids 20kg) par contre je sais pas cmt regler la machine est ce que plus j'écarte plus sa travaille.

Ah oui pour ce qui est de mon alimentation ben je bois bcp d'eau je ne mange que du blanc de poulet comme viande je bois bcp de potage, le matin c du cafe lait écréme avc 2 tartines ou 3 biscottes mais tjrs céréale complet(j'ai banni le blanc) ou pepite de son d'avoine. Et je mange au moins 3 fruits par jours je commence svt la journée avc un kiwi.
Voila si tu sais me donner un conseil ou un programme je ss preneuse lol merci

Très Bien alors, pour le régime je m'en occupe personnellement ne t'inquiètes pas car il y a énormément de choses que les gens ignorent, des aliments qu'ils croient qu'ils font "maigrir" alors qu'au contraire lol d'ailleurs tu vas être surprise de certains aliments que je vais te citer qui ont un fort impact sur la perte de poids ... il faut juste que tu me dises s'il te plait combien tu pèses pour calculer le nombre de calories, de glucides de protéines et de lipides que tu dois atteindre par jour afin d'avoir comme objectif la perte de poids et également ton groupe sanguin s'il te plait, en ce qui concerne le physique que tu veux atteindre, pour le moment évites de faire trop de cardio car trop de cardio peut engendrer un catabolisme musculaire par rapport aux dépenses caloriques, le mieux c'est que tu te concentres sur la diète que je te donne et que tu fasses du cardio pas plus que 2 fois par semaine pendant grand maximum 45 minutes à intensité moyenne, je te ferai également un programme d'entrainement si tu le souhaites après veux tu tout muscler ( dos, épaules, bras, pectoraux, trapèzes y compris ) ou seulement les jambes, les fessiers et les addos comme la plupart des "musculeuses" aha ?

Citation
perlitta a écrit:
je lui ai demandé, et il m'a dit que lui même il en faisait à la salle, mais que cet appareil n'est pas destiné à la perte de poids du ventre, ils ma dit vaut mieux favoriser tout ce qui est tapis roulant, abdos, gainage etc.

Daccord donc je favorise surtout le tapis et combien de temps quel niveau marche ou courir?et l'elliptique c'est bien aussi pour le bide non ?

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geremiaschellino a écrit:
Très Bien alors, pour le régime je m'en occupe personnellement ne t'inquiètes pas car il y a énormément de choses que les gens ignorent, des aliments qu'ils croient qu'ils font "maigrir" alors qu'au contraire lol d'ailleurs tu vas être surprise de certains aliments que je vais te citer qui ont un fort impact sur la perte de poids ... il faut juste que tu me dises s'il te plait combien tu pèses pour calculer le nombre de calories, de glucides de protéines et de lipides que tu dois atteindre par jour afin d'avoir comme objectif la perte de poids et également ton groupe sanguin s'il te plait, en ce qui concerne le physique que tu veux atteindre, pour le moment évites de faire trop de cardio car trop de cardio peut engendrer un catabolisme musculaire par rapport aux dépenses caloriques, le mieux c'est que tu te concentres sur la diète que je te donne et que tu fasses du cardio pas plus que 2 fois par semaine pendant grand maximum 45 minutes à intensité moyenne, je te ferai également un programme d'entrainement si tu le souhaites après veux tu tout muscler ( dos, épaules, bras, pectoraux, trapèzes y compris ) ou seulement les jambes, les fessiers et les addos comme la plupart des "musculeuses" aha ?

Slm
Moi aussi je suis très intéressée de connaitre les aliments brûle graisse principalement abdominale ?? Et les appareils cardio a favoriser pour perdre du bide?

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naturael a écrit:
Daccord donc je favorise surtout le tapis et combien de temps quel niveau marche ou courir?et l'elliptique c'est bien aussi pour le bide non ?

Je pense que tu devrais y aller petit à petit, c'est à dire commencer par en faire 25 min et ensuite tu augmentera la durée Cours ce sera mieux, que la marche

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perlitta a écrit:
Je pense que tu devrais y aller petit à petit, c'est à dire commencer par en faire 25 min et ensuite tu augmentera la durée Cours ce sera mieux, que la marche

Oui c'est ce que j'ai déjà fait mais quand je cours rien que 5 min et que j'arrete, je me sens très mal après genre nausée pdt quelques minutes et je suis obligé de m'assoir

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naturael a écrit:
Oui c'est ce que j'ai déjà fait mais quand je cours rien que 5 min et que j'arrete, je me sens très mal après genre nausée pdt quelques minutes et je suis obligé de m'assoir

lool 5 min ce n'est rien (je dis ça mais même 2 min je tiens pas )

Tu manges avant ? et surtout n'oublie pas de t'hydrater c'est hyper important