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T as raison Nourhanne....., wasted sait que je plaisante,
j arrête avant que certaines soient choquées par mes écrits et n interviennent en trombe.
Humour......

Citation
Summy a écrit:
T as raison Nourhanne....., wasted sait que je plaisante,
j arrête avant que certaines soient choquées par mes écrits et n interviennent en trombe.
Humour......

La brigade anti haram sévit toujours ?

Je confirme la brigade anti ....7lel, 7ram est toujours dans la place prête à surgir...sévir...et médire....
Liberté d expression que dans un sens...la leur.....
Quoique tu dises ou penses tous sera retenu contre toi...

Désolée Wasted♡, on raffermit notre langue sur ton post............Nourhanne et moi.

Lol,

Alors comme ça on se moque de Wasted hein ?????
Merci pour tous vos conseils girlz !
Je vais les suivre,
Ca fait trois semaine que j'ai attaqué le sport et j'y suis à fond les ballons

Merci beaucoup

Salam ma belle,

cool tu es motivée

j'essaie de me remettre o sport mais c pas évident pour faire garder ma petite et trouver la motivation lorsqu'il fait froid

je voudrais perdre 3 -4 kg et raffermir aussi, j'ai repris le footing mais bon je continue de "taper" dans les kinder à ma petite

besoin d'aide pour se motiver

Bisou hbiba

Citation
Playa92 a écrit:
Salam ma belle,

cool tu es motivée

j'essaie de me remettre o sport mais c pas évident pour faire garder ma petite et trouver la motivation lorsqu'il fait froid

je voudrais perdre 3 -4 kg et raffermir aussi, j'ai repris le footing mais bon je continue de "taper" dans les kinder à ma petite

besoin d'aide pour se motiver

Bisou hbiba

Salem choupette !

Moi j ai la chance d avoir ma belle mere tout pret
Faut se motiver !

slm alkm. vous avez essayé la corde à sauter ?

Citation
douceur57 a écrit:
slm alkm. vous avez essayé la corde à sauter ?

Aleikoum salem pitite douceur

Y'en a dans ma salle de sport mais jamais essayé encore.
Pourquoi ? Tu me le conseilles ?

C est un sport très complet. Il affine la silhouette et brûle les calories. De plus il permet d évacuer ts le stress lol

Salam les filles !!!

Sauter à la corde sans risque de blessure

La technique consiste à sauter en rentrant le ventre et en contractant les abdominaux; le bassin doit être gainé pour éviter toute cambrure des reins source de douleurs et de traumatismes lombaires.

Pour maitriser ses sauts et son équilibre il est préférable au début de pratiquer seulement l'exercice qui consiste à sursauter sur un seul pied à chaque rotation de la corde, alternativement, 2 fois sur le pieds droit puis 2 fois sur le gauche.

Il faut toujours intégrer dans son programme d'entraînement une partie d'exercices de stretching des muscles des jambes ainsi qu'une courte période de sensibilisation à la position du gainage.

Les bienfaits de la corde à sauter

En sautant à la corde le massage des veines profondes par les muscles en activité que sont les mollets est tellement important pour assurer le retour sanguin vers le coeur, que certains auteurs parlent de la pompe valvulo-musculaire des mollets, et n'hésitent pas à comparer son effet à celui d'un coeur supplémentaire.

Le saut à la corde est donc un excellent exercice pour prévenir varices et problèmes veineux. Parce que c'est une pratique peu intense quand elle est bien maitrisée c'est aussi un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance.

Par la dépense calorique occasionnée la corde à sauter est le moyen idéal de perdre du poids ou contrôler son poids de forme ou encore, dans les sports à catégories de poids comme la boxe, pour redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition; 725 calories sont brulées par heure d'exercice de saut à la corde.

Ah oui ! Je te conseil la corde a sauter ... En faire 15 min, c'est quasiment comme courrire 1h.

je faisais de la corde lorsque je faisais de la boxe.....

j'avais le corps presque tracé.....mais ça ct avant d'avoir ma fille

Tkt playa même avec un enfant on peut toujours retrouvé son corps d avant grossesse
Plus de jeune fille...certes, mais un corps de femme harmonieux ......
L essentiel est d être bien dans sa peau ! Et te sentir belle pour toi....

Salem les sportifs !

Merci pour vos conseils, demain inchAllah, je file chez Decathlon m'en acheter une !

Pinaise

Kikou wasted

La corde à sauter domyos.....moins de 7 euros
Et rose
Bonne basket pour les amorti...

Citation
Summy a écrit:
Kikou wasted

La corde à sauter domyos.....moins de 7 euros
Et rose
Bonne basket pour les amorti...

Hey Honey

Tu sais quoi, si je la trouve en rose, je l'achète, comme ça je penserai tout le temps à toi
Les baskets sont bonnes, j'avais pris des asics.. Elles sont vraiment pas mal.

Mais t'es quoi ? Coach ??

Non pas coach

J aime tout ce qui a attrait au corps , à la beauté,
Au sport....alimentation, psychologie, à une vie saine en somme...

Se soigner par le sport....et par la tête....

Pour être bien dans ses baskets...
bichette

Citation
WastedYouth a écrit:
Merci pour ta réponse,

Je fais de la fitness et du cardio (vélo, rameur, tapis et poids)
J'aimerai raffermir mes cuisses et mes fesses.
Je mange normalement. Rarement le midi et rarement le soir..

salem


erreure monumental si tu veux te rafermire , tous passe par le devellopement du muscle

alors que le muscle a bessoind une alimentation equiliibrer cela veut dire manger risonnablement la matin la midi le 4 heures et les soir sans ce goinfrer bien enttendue