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WastedYouth a écrit:
Salem aleikoum les sportifs
Dites voir, en allant au sport tous les jours, une ou deux heures par jour, en combien de temps le corps se raffermit à peu près ?
J'ai entendu dire un peu de changement en 3 semaines et d'autres dire 3 mois...
Alors ?
MErci
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nourhanne a écrit:
Salam tout dépend aussi de tes exercices et de ton alimentation aussi
tu veux raffermir quoi exactement ?
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WastedYouth a écrit:
Merci pour ta réponse,
Je fais de la fitness et du cardio (vélo, rameur, tapis et poids)
J'aimerai raffermir mes cuisses et mes fesses.
Je mange normalement. Rarement le midi et rarement le soir..
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nourhanne a écrit:
ah bah rien que ca c'est pas normal, tu dois équilibrer ton alimentation
pour ce qui est des exercices c'est bien mais tu ne dois pas habituer ton corps a ne pas manger le midi et le soir, chaque repas est important
Manger beaucoup de fruits aussi et boire, eliminer les boissons gazeuses
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Summy a écrit:
@wasted♡♡
Mange le midi et léger très léger le soir....
Pour les exercices cuisses et fessiers rien de tels que les squats... les fentes....
Les escaliers....la marche pour le cardio, l endurance et pense à boire beaucoup.....
Je te mettrai les exercices.
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WastedYouth a écrit:
Oui tu as raison, vraiment !!
Les fruits en ce moment, j'y arrive pas. Je bois de l'eau...vite fait. Juste quand je fait du sport lol
MErci en tout cas !
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et sa nutrition. 
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