Citation
Chamsa98 a écrit:
Wassalam!
Car je suis étudiante secteur médicaux alhamdullah, je connais aussi pas mal de choses sur ce sujet, mais voilà j'étudies en néerlandais donc j'ai fait des recherches pour te dire tout en français mdrr je mets ici!
Les nutriments dont les hommes ont besoin
- Les antioxydants (vitamine C, A, E, polyphénols). Dans la mesure où ils jouent un rôle de bouclier contre les agressions extérieures (stress, tabac, pollution), ils protègent aussi l’intégrité des spermatozoïdes.
Dans l’assiette : Légumes verts, fruits, épices (curcuma, gingembre, curry…), thé vert, chocolat noir.
- Les oméga 3. Comme ils agissent sur la souplesse de la membrane des cellules, ils facilitent les échanges entre l’ovocyte et le spermatozoïde.
Dans l’assiette : Petits poissons gras (sardines, harengs, maquereaux), huile de colza, huile de noix
- Le magnésium. Connu pour ses effets anti-stress, il est recommandé en période pré-conceptionnelle. Le stress nuit à la libido et serait également incriminé dans les problèmes de fertilité.
Dans l’assiette : Céréales et légumineuses (lentilles, haricots blancs, pois cassés), qui apportent du magnésium et d’autres minéraux (fer, calcium, potassium…)
- La vitamine B9. Des études ont montré qu’il existe une corrélation entre infertilité et faible consommation de vitamine B9.
Dans l’assiette : Légumes à feuilles vertes (mâche, salade, brocolis)
- Le zinc. Rempart contre le stress oxydatif, des études ont prouvé qu’il était présent en concentration élevée dans le liquide séminal.
Dans l’assiette : Huîtres, germes de blé.
- Le sélénium. il joue un rôle dans la maturation du sperme, d'après certaines études.
Dans l’assiette : Fruits de mer
- La carnitine et le coenzyme Q10. Ce dérivé d’acide aminé et cet antioxydant, qui assurent la production d’énergie au sein de la cellule sont très utiles au spermatozoïde, gros consommateur d’énergie.
Dans l’assiette : Protéines (viande, poisson).
Et aussi dans la vie courante
En plus de l’alimentation, il faut bien sûr adopter les règles d’une bonne hygiène de vie : faire du sport (sans excès), arrêter de fumer, limiter sa consommation d’alcool, bien dormir, manger équilibré, se mettre à distance des peintures bourrées de solvants et des pesticides. Enfin, moins connu, les spermatozoïdes doivent être maintenus à une température inférieure de 2 °C par rapport au reste du corps. Ce qui signifie qu’il vaut mieux oublier les saunas et les jacuzzis, les vêtements trop serrés et en finir avec l’habitude de poser l’ordinateur portable sur les genoux
Voilà! Puis voilà aussi le portable faut pas le mettre dans le poche (aussi la chaleur un peu et les signales près de son truc c'est pas bien..) et ehhm question d'avoir du sperme ''frais'' faut éjaculer environ 5 fois par semaine (donc masturber quoi...)
Mais faut commencer avec cette changement de vie assez tôt, genre qqs mois en avance pour être sûr que ses spermatozoïdes sont ''prêts à utiliser'' et de toute façon c'est en fait l'alimentation qu'il nous faut tous, saine et variée ^-^
J'espère t'avoir aidé hahah et je vous souhaite beaucoup de chance In sha Allah et un bébé magnifique In sha Allah!!
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Mujera a écrit:
En gros tout manger quoi
Mais tout est volonté d'Allah quand on sait que des personnes au métabolisme pas forcement sain (fumeur, drogue, alcool) arrive a devenir père du premier coup en ayant un rapport avec une fille un jour.
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Chamsa98 a écrit:
Wassalam!
Car je suis étudiante secteur médicaux alhamdullah, je connais aussi pas mal de choses sur ce sujet, mais voilà j'étudies en néerlandais donc j'ai fait des recherches pour te dire tout en français mdrr je mets ici!
Les nutriments dont les hommes ont besoin
- Les antioxydants (vitamine C, A, E, polyphénols). Dans la mesure où ils jouent un rôle de bouclier contre les agressions extérieures (stress, tabac, pollution), ils protègent aussi l’intégrité des spermatozoïdes.
Dans l’assiette : Légumes verts, fruits, épices (curcuma, gingembre, curry…), thé vert, chocolat noir.
- Les oméga 3. Comme ils agissent sur la souplesse de la membrane des cellules, ils facilitent les échanges entre l’ovocyte et le spermatozoïde.
Dans l’assiette : Petits poissons gras (sardines, harengs, maquereaux), huile de colza, huile de noix
- Le magnésium. Connu pour ses effets anti-stress, il est recommandé en période pré-conceptionnelle. Le stress nuit à la libido et serait également incriminé dans les problèmes de fertilité.
Dans l’assiette : Céréales et légumineuses (lentilles, haricots blancs, pois cassés), qui apportent du magnésium et d’autres minéraux (fer, calcium, potassium…)
- La vitamine B9. Des études ont montré qu’il existe une corrélation entre infertilité et faible consommation de vitamine B9.
Dans l’assiette : Légumes à feuilles vertes (mâche, salade, brocolis)
- Le zinc. Rempart contre le stress oxydatif, des études ont prouvé qu’il était présent en concentration élevée dans le liquide séminal.
Dans l’assiette : Huîtres, germes de blé.
- Le sélénium. il joue un rôle dans la maturation du sperme, d'après certaines études.
Dans l’assiette : Fruits de mer
- La carnitine et le coenzyme Q10. Ce dérivé d’acide aminé et cet antioxydant, qui assurent la production d’énergie au sein de la cellule sont très utiles au spermatozoïde, gros consommateur d’énergie.
Dans l’assiette : Protéines (viande, poisson).
Et aussi dans la vie courante
En plus de l’alimentation, il faut bien sûr adopter les règles d’une bonne hygiène de vie : faire du sport (sans excès), arrêter de fumer, limiter sa consommation d’alcool, bien dormir, manger équilibré, se mettre à distance des peintures bourrées de solvants et des pesticides. Enfin, moins connu, les spermatozoïdes doivent être maintenus à une température inférieure de 2 °C par rapport au reste du corps. Ce qui signifie qu’il vaut mieux oublier les saunas et les jacuzzis, les vêtements trop serrés et en finir avec l’habitude de poser l’ordinateur portable sur les genoux
Voilà! Puis voilà aussi le portable faut pas le mettre dans le poche (aussi la chaleur un peu et les signales près de son truc c'est pas bien..) et ehhm question d'avoir du sperme ''frais'' faut éjaculer environ 5 fois par semaine (donc masturber quoi...)
Mais faut commencer avec cette changement de vie assez tôt, genre qqs mois en avance pour être sûr que ses spermatozoïdes sont ''prêts à utiliser'' et de toute façon c'est en fait l'alimentation qu'il nous faut tous, saine et variée ^-^
J'espère t'avoir aidé hahah et je vous souhaite beaucoup de chance In sha Allah et un bébé magnifique In sha Allah!!
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biladi_girl a écrit:
bedankt voor je advies
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Chamsa98 a écrit:
Ooooh zo schattig!! Geen dank!!
Tu es aussi néerlandophone?? ^-^ youyouyouuu j'ai trouvé une nederlands-amieee
Mdrrr hahah
& is Breda niet in Nederland? Met g als kh hahah waw ik wist echt niet dat er hier Nederlandstaligen zouden zijn! But I think your Dutch is totally okaaay, actually very good to be honest!! Mashallah tu gères les langues hahahah ^-^ Citation
biladi_girl a écrit:
hehe nee nee, ik ben franstalig maar ik woon in brusse. Een ik heb ook een paar jaren in Breda gewerkt! maar daar heb ik nederlands niet veel gesproken :-( meestal engels
merci pour tes nuttig conseils lieverd
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