Sports

Yabiladi

Annonces

Général

Actualité du Maroc et du Monde

Voyages & vacances

Culture, Histoire et régions du Maroc

Aide, astuces & bons plans

Formalités administratives & aide juridique

Sports

Halka : Blagues, poèmes, jeux, détente

Yabiladies

Mariage et administration

Organisation mariage # Maroc

Organisation mariage # International

Relations sentimentales

Problèmes de couple

Relations familiales et sociales

En attendant bébé...

Bébés, enfants, et éducation

Mode & beauté

Santé, psychologie & diététique

Ch'hiwates : Cuisine & gastronomie

Islam

Apprendre l'islam : prière, dou3a, hadith...

Islam & pensées religieuses

Ramadan 2024

Interprétation des rêves, roqya, djinn

MediaTIC

Informatique, téléphonie & multimédia

TV, Ciné, musique, people

International

Foro de Marruecos y de Marroquíes

Morocco # English board

منتدى المغرب و المغاربة حول العالم

Citation
Maarroouuaannee a écrit:
Mais si..

Il paraît que le début est difficile, mais une fois lancé on ne s'arrête plus

début ou pas je ne suis pas une sportive mdrrr, je préfère ne rien faire et manger comme une bagra

Tu reviendras nous faire un bilan à chaque fois que tu verras que tu as pris de la masse d'accord ? En plus les filles aiment les hommes sportifs ahahah t'auras la côte


Aya bon courage pour ta diét mdrrr

Citation
perlitta a écrit:
début ou pas je ne suis pas une sportive mdrrr, je préfère ne rien faire et manger comme une bagra

Tu reviendras nous faire un bilan à chaque fois que tu verras que tu as pris de la masse d'accord ? En plus les filles aiment les hommes sportifs ahahah t'auras la côte


Aya bon courage pour ta diét mdrrr

Ouais trop..

En plus je suis déjà beau gosse, donc imagine après quelques mois de sport intensif

Je vais tomber amoureux de moi-même c'est certains haha (rire )

J'me souviens mon frère se tuer de protéines pure ... (blanc d'oeuf, poisson) et des fois des féculents

Il mangeait pour 15 et genre 6 fois par jour

Ca la rendu costaud.. maintenant faut savoir s'arrêter a temps

J'aimerai bien avoir la même détermination pour le sport intense qui sculpte mais solo ce n'est pas interessant et les femmes que je connais elles sont du genre a rien faire pour s'entretenir, mais a pleurer quand y a des dégats

Donc voila voila

COurage

Citation
Maarroouuaannee a écrit:
Ouais trop..

En plus je suis déjà beau gosse, donc imagine après quelques mois de sport intensif

Je vais tomber amoureux de moi-même c'est certains haha (rire )

Oulala ça va mister le narcissique ? Comment vont les chevilles ? Aller concentre toi sur tes muscles !!

Citation
perlitta a écrit:
Oulala ça va mister le narcissique ? Comment vont les chevilles ? Aller concentre toi sur tes muscles !!

Ahahah je le savais..

Je m'aime, à défaut de trouver quelqu'un pour le faire

Citation
Maarroouuaannee a écrit:
Ahahah je le savais..

Je m'aime, à défaut de trouver quelqu'un pour le faire

Mdrrr ouvre un post pour ça Bon j'arrête ou je vais me faire punir encore

Bonjour
Des suppléments
Bonne diet riche en proteine ton poids multiplier par 2 tu auras ton grammage de proteine par jours .
3 fois par semaine la salle .
Pas de cardio commences léger sur les machines et augmente au fur et a mesure
Travailles chaque groupe musculaire par séance
Une minute max temps de repos entre les répétitions
Du repos 8 heures de sommeil le muscle se construit après 72 heures pour qu'il réponds donnes lui du repos .
Motives toi , et tu atteindras tes objectifs .
Il y'a que ça qui fonctionne pas 36000 solutions sinon tu vas perdre ton temps et tu vas continuer de rêver .
Du cœur a bientôt

salam,

Mange des oeufs crus pour les protéines. Fais de l'hypertrophie aussi, ça consiste à déchirer le muscle pour qu'il grossisse.

Merci pour vos conseils les gars

Mais ce poste date d'un an. Je suis devenu massif depuis le temps

PS : Jamais les oeufs cru. C'est le meilleur moyen de crever d'une intoxication alimentaire tel que la salmonelle