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Esperanza1 a écrit:
Pour puiser dans le tissu adipeux tu dois être à 70% de ta fcm.
Soit 220-ton âge = ta fcm.
Fcm*70\100=fréquence cardiaque idéale pour brûler les graisses à partir de 20 minutes.
Plus tu te rapproche de ta fcm plus tu va brûler les glucides quand il n'y aura plus assez de glucide ton corps va transformer les graisses en carburant.
90000 cal brûlé c'est 1 kg de graisse brûlé environ. Il ne faut pas oublier de s'hydrater correctement et de consommer des aliments riche en protéine, riche en glucide complexes pour permettre au corps de continuer à brûler des calories après l'entrainement. Réduire significativement les graisses d'origines animal, supprimer le sucre industriel et pour finir privilégier les huiles riche en oméga 6 et 3 pour la régénération des cellules.
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