Salam aleykoum j'ai 17 ans je mesure 1m65 pour 57 kg j'ai maigrit de 4~3 kg depuis 1 mois avant j'en fesai 60~61 et malgré que je suis un homme j'ai de la graisse au fesse et au cuisse et ma morphologie est plutot carré au niveau des épaule mais je souhaiterais juste perdre encore un peu de poid pour m'affiner surtout au niveau de la et j'aimerais savoir si je peux encore perdre de la graisse ou c'est plus possible j'ai atteint mon poid de forme ? Barak'Allah u fikoum de vos futur réponse
Salam Tu n'as pas terminé ta croissance (17 ans), et tu es un homme. Te mettre au sport et surtout à la musculation serait une bonne solution : grâce à la musculation, tu peux maigrir localement des cuisses et fesses.
Il faut travailler les fessiers :
-2 à 4 séries de travail -des séries de 20 à 50 répétitions, ou même 100 -minimum 1 fois par jour (le matin à jeun au réveil), mais mieux : matin et soir : au lever et au coucher
Les exercices : Faire des squats et fentes arrières.
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