Santé, psychologie & diététique

bonjour a tt
jai 3 a 5kg a perdre et je cherche des partenaire pour me motiver car toute seule j arrive pas je crake tres vite
si vous etes comme moi donc reagissons vite
salem

franchement si c'est de l'humour dis le nous!! pour perdre 3 kg je ne pense pas que tu est besoin de partenaire!!je te parle en connaissance de cause car moi j'ai a peu prés 30 (26 éxactement)!! tu vois la différence!! et puis en plus il y a duex ou trois sujet en ma connaissance qui ont était ouvert alors join toi à nous!!

Moi je veut bien être ta partenaire, je veut moi aussi perdre 3 à 5kg pour me sentir mieux.

Alors dit moi quel type de régime tu veut faire et je te suis...bien sûr s'il n'est pas trop restrictif sinon bonjour l'effet yoyo et les kilos bonus.

J'attend ta réponse. Biz

Salam les filles,

si vous avez un bon plan je me joins à la partie,
ce sont les plus difficiles à perdre!!

salam

je me joins a vous j'ai aussi 5kg a perdre et seul j'y arriverais pas

Peut tu indiquer ton poids et ta taille?
Moi je mesure 1m60 pour 60kg, et j'aimerais atteindre 55 kg.

Je ne sais pas si j'accompagnerais ce "régime" de sport parce que je suis trop épuisé ces temps ci.
Pour ce qui est de la durée, je me fixe 2 mois, soit 2,5 kg par mois, je pense que c'est raisonnable.

Sinon je compte commencer demain, en supprimant le grignotage et en favorisant dans mon alimentation les fruits et légumes mais aussi poisson.

Je propose qu'on poste ce qu'on a mangé dans la journée, afin de faire le point toute ensemble sur la jopurnée, voir ce qui est bien ou mauvais.

Et enfin, on pourrait se peser chaque fin de semaine pour voir notre évolution.

Partante??

Citation
lili2010 a écrit:
Salam les filles,

si vous avez un bon plan je me joins à la partie,
ce sont les plus difficiles à perdre!!

oujdawia non cest pas de lhumour je suis tres paresseuse et pas motiver en plus tu sais 3kg ou 5kg sont les plus difficile a perdre

oranaise g vraiment pas de regime special je veux juste faire attention ce ke je mange reduire aussi sur la quantite lol et faire un minimun d sport

sinon je mesure 170cm pour 64kg j aimerai atteindre 59kg
chaque jour on doit poster ce kon a manger et peser comme tu as chake fin de semaine
cest parti pour aujourdhui je vous dirai ce ke g manger en debut de soiree
bisou et courage

salut

je te suis dans ton mouvement

j'ai également 5 kg à perdre, j'ai bientôt un mariage.

Slm,

Alors comme prévu je poste ma journée,

Matin:
Pain + fromage (caprice des dieux très gras)

Vers 11heure:
petit creux que j'ai comblé avec des raisins

Midi:
Salade de pâte et tomate + eau

Soir:
Poisson et pâtes + eau

Voilà pour ce qui est de ma journée et au passage bienvenue à toi yanan!

Merci

moi je commence demain

et je posterais le soir inchallah

bienvenu yanan

salam oranaise apart ton formage tes repas sont moins cal
bilan de ma journee hier
30mn footing le matin
petit dej: the sans sucre +2tranche de pain de mie
midi :salade au thon
soir riz+poisson grille hummmmmmmmmm
bonne journee les amis(es)

salam aleykaoum les filles
je veux bien être de la parti pour perdres 5 kilos(j'en ai bien besoin en plus c'est les plus difficile a perdre) donc si vous avez de bon plan pour les perdre je suis dans le mouvement....
merci
salam

Salam,

Je peux me joindre à vous j'ai 3 kilos à gagner ???

On va y arriver les filles

Slm,

Tcha9liba je te donnerais volontiers 3kg

Khadys c'est bien, tu as le courage de faire du sport...

On a eu à peu près les même menu toi et moi hier, féculent, poisson, salade, je trouve que c'est de bon menu.

Sinon moi aujourd'hui ce fut:

Matin: Pain + fromage ( je ne peut me passer du caprice des dieux)

17h: Patisserie orientale (une seule!!!) + café

Midi: Sandwich (fromage-tomate-salade-pain) + eau

Soir: Je prévois: Pavé de veau + petit pois + eau

Mis à part le fromage et la patisserie je suis assez fier de moi lol...mais bon je n'aime pas me priver non plus, quand j'ai envie d'un truc je le mange mais avec modération.

oranaise je vois que tu te prive de rien cest bien ca sert a rien de se priver des choses kon aime mais il faut reduire vraiment les quantites moicest ce ke je fais

mon bilan d hier
comme dab 30mn d sport
matin pain au chocolat+ the sans sucre

midi salade+ carote rape et jus de citron

soir soupe de nouille au crevette hummm
parcontre j aime pas bcp boire cest mon seule probleme. deux verre d eau toute la journee cest mon record lol
courage les amies

lol khadys on est pareil, moi aussi je ne boit pas beaucoup d'eau, c'est un verre par repas, et encore...je me demande comment je fais pour tenir la journée.

Et ouii comme tu as pu le constater je ne me prive pas...à quoi sert de se priver d'une chose qu'on aime puis après se jeter dessus comme une morfale et finir le paquet...la privation ne mène qu'à la frustration!

Enfin , bref, bon courage pour cette 3ème journée!
A ce soir pour le debrief lol.

Ah ouii j'ai oublié de préciser qu'hier j'ai fait beaucoup de marche, enfin 30 min lol, c'est un record pour moi!

Salam aleikoum,

moi aussi j'ai 3kg à perdre et j'ai du mal, j'aimerai me joindre à vous par contre est ce que vous auriez des recettes faciles et peu calorique à me proposer.

Bon courage et bonne journée.

je me rejoins a vous les filles,je veux perdre au moins 5 kg.ben j'ai comencé mon régime aujourd'hui et voici mes repas:

ptit dej: yaourt 0%
une pomme
1 cà sp de fromage blanc


dej: Zalouk cuite avec seulement 2 c à café de l'huile d'olive
1/2 caki et 1/2 pomme

diner :je compte manger les flocons d'avoine avec du lait 0%

a vos avis les régimineuses

ah j'ai oublier de mentionné que j'ai pris aussi un 1/4 de pain au dej

Bienvenue a toi swim...mais au fait c'est quoi le zalouk??et le caki?? lol

Sinon à part ça je les trouve un peu pauvres tes repas, mais bon ça n'est que mon avis...essaies d'ajouter du poisson ou de la viande.

Bon courage.

Biz