Menu
Connexion Yabiladies Ramadan Radio Forum News
Se muscler les fesses
n
4 février 2014 00:11
Coucou les filles
Vous faites quoi comme sport , moi j'aimerais me musclé les fesses mais je ne sais pas coment
6 février 2014 08:57
Bonjour,

Tu te met a plat ventre et tu fais la chenille, ptdr
6 février 2014 08:59
Sinon t as un autre moyen a chaque moment , même étant assise tu les contractes ça marche mais fais en pas des béton No no
p
6 février 2014 13:18
Salam,


Monter les escaliers 2 par 2.

Faire la chaise
S
6 février 2014 16:04
Les step ups. Il n'y a rien de mieux thumbs up
Z
16 février 2014 23:02
Je te conseille le stepper et le velo eliptique ca marche à coup sur
26 mars 2014 10:49
Salam,

Je te conseil le squat ou encore mieux, les fentes!
26 mars 2014 19:20
Bonsoir,

@ANti, c,est quoi fentemoody smiley
27 mars 2014 10:31
Citation
Mnervya a écrit:
Bonsoir,

@ANti, c,est quoi fentemoody smiley

Les fentes c'est:

Au debut, on est debout, dos droit.
Puis on avance la jambe droite (on peut commencer par l'autre, peu importe) devant et le genou gauche vient efflorer le sol. Le pied gauche reste toujours en contact avec le sol et le dos dois toujours rester bien droit!
10 fois comme ça et 10 fois avec l'autre jambe!

Si tu fais ce mouvement tu va avoir des fesses et des cuisses en béton!

J'espère ne pas avoir été trop flou...

PS: dis moi ce que t'en pense si t'essaye!
28 mars 2014 06:51
Bonjour,

Ah ok , je vois on fais a la salle mais jamais su que cela s appeler fente ,ok bien dans la tête c est dur mais bon effetClap
p
28 mars 2014 10:25
Salam,

Une liste de vidéo pour se muscler :

[www.youtube.com]
28 mars 2014 11:11
Citation
pseudonyme007 a écrit:
Salam,

Une liste de vidéo pour se muscler :


p
28 mars 2014 12:22
Friday Fun Workout



Lower Body Workout - Entrainement bas du corps




Modifié 1 fois. Dernière modification le 28/03/14 12:23 par pseudonyme007.
A
9 mai 2014 10:36
salam


fente squate, gommages et massages
A
10 mai 2014 20:08
tu te met sur le ventre les jambes tentues, et tu souleve une Jambe le plus haut possible et tu le fait une dizaine de fois.
tu Change de Jambe.
21 mai 2014 15:13
Bonjour a quoi ça serre? c est mieux que ca vibre lolllllllll
M
22 mai 2014 20:49
Citation
pseudonyme007 a écrit:
Friday Fun Workout




Lower Body Workout - Entrainement bas du corps



Les flexions sur une jambe, chapeau Welcome
20 octobre 2014 20:45
Waw travaux forcesgrinning smiley
t
26 octobre 2014 13:21
Salam, c'est peut-être efficace comme exercices mais après elle fait subir à ses articulations d'énormes contraintes mécaniques...
E
27 octobre 2014 09:39
Pour moi le squats et fentes ca m'a tué mon dos et surtout mes genoux thumbs down
Alors mtn je mets des poids sur mes chevilles et je balance une jambe a larriere ca travaille !
Ou sinon a 4 pattes on leve une jambe vers le haut.

Sinon ce matin jai repris le footing ca fait du bien !
Facebook