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Citation
Tabidouli dajajati a écrit:

c'est facile à faire: 4 series de 50 par ci par là pour chaque fessier mais je te l'accorde, ça fait mal lol.
vu que tu as eu cette expérience, tu m'as définitivement convaincue comme Magnum et Angelina a faire plutôt du squat.

Techniquement parlant tu peux même faire 500 mais ca ne sert à rien parce ke tu épuise le muscle pour rien en fait il y' a une durée de travail efficace au dela tu verse l'eau dans le sable

Je vous souhaite tous et toutes bon chance pour construire des fesses interessantes

Citation
lethergo a écrit:

Citation
Tabidouli dajajati a écrit:

c'est facile à faire: 4 series de 50 par ci par là pour chaque fessier mais je te l'accorde, ça fait mal lol.
vu que tu as eu cette expérience, tu m'as définitivement convaincue comme Magnum et Angelina a faire plutôt du squat.

Techniquement parlant tu peux même faire 500 mais ca ne sert à rien parce ke tu épuise le muscle pour rien en fait il y' a une durée de travail efficace au dela tu verse l'eau dans le sable

Mieux vaut multiplier les rapports avec son mari..

Citation
chrisado a écrit:

Citation
lethergo a écrit:

Citation
Tabidouli dajajati a écrit:

c'est facile à faire: 4 series de 50 par ci par là pour chaque fessier mais je te l'accorde, ça fait mal lol.
vu que tu as eu cette expérience, tu m'as définitivement convaincue comme Magnum et Angelina a faire plutôt du squat.

Techniquement parlant tu peux même faire 500 mais ca ne sert à rien parce ke tu épuise le muscle pour rien en fait il y' a une durée de travail efficace au dela tu verse l'eau dans le sable

Mieux vaut multiplier les rapports avec son mari..

Salam, le nombre de répétition n'influe en rien sur l'épuisement musculaire. Dans le jargon du sportif on parle de surentraînement lorsqu'on ne laisse pas suffisamment le temps au muscle de récupérer (48 voir 72 heures de repos).

Moi jsuis motivée
Mais je le fait pour moi et personne dautre.

Bon alors mes batatas ca en est ouu?
J'ai remarqué que je pouvais tenir plus longtemps
Jai plus de resistance

Citation
jamichoue a écrit:
Bon alors mes batatas ca en est ouu?
J'ai remarqué que je pouvais tenir plus longtemps
Jai plus de resistance

alors tu es à 200 mouvements de squat par jour?

Citation
Tabidouli dajajati a écrit:

Citation
jamichoue a écrit:
Bon alors mes batatas ca en est ouu?
J'ai remarqué que je pouvais tenir plus longtemps
Jai plus de resistance

alors tu es à 200 mouvements de squat par jour?

Haut la main mais pas d'un seul coups
Puis les squats je limite parce que ca mfait mal aux genoux.
Jsuis plus a 4 pattes a lever la jambe en arriere avec des poids sur les chevilles dsl je sais pas comment ca s'apelle.
Jconstate plus de resultat que les squats
Mais sur tout les exos. Avant je supportais pas quand ca brulait lol maintenant je supporte mieux et j'en fais plus.

Et toi tu continue toujours ?

Citation
Mila Choue a écrit:
Haut la main mais pas d'un seul coups
Puis les squats je limite parce que ca mfait mal aux genoux.
Jsuis plus a 4 pattes a lever la jambe en arriere avec des poids sur les chevilles dsl je sais pas comment ca s'apelle.
Jconstate plus de resultat que les squats
Mais sur tout les exos. Avant je supportais pas quand ca brulait lol maintenant je supporte mieux et j'en fais plus.

Et toi tu continue toujours ?

oui, je continue les squats sur ce rythme: tac (extension) tac( flexion) tac tac, tu vois le rythme n'est pas rapide mais juste ce qu'il faut


ou alors ce rythme:




Modifié 3 fois. Dernière modification le 25/11/14 11:35 par Luzanlov (exTabidou).

Salam les filles

C bon les squats mais tt a ete dit plus haut . !!!

C est efficace c sûr, il suffit d avoir les bon gestes pour ne pas se blesser...
(A vos planches, vos abdos,....)

Citation
Magnum1 a écrit:
Salam, le nombre de répétition n'influe en rien sur l'épuisement musculaire. Dans le jargon du sportif on parle de surentraînement lorsqu'on ne laisse pas suffisamment le temps au muscle de récupérer (48 voir 72 heures de repos).

Justement je me demandais...
Il n'y a pas d'epuisement quant on multiplie l'exercice au point d'avoir mal ?
Justement y a t il une limite ? Parfois je m'arrete non pas par la fatigue mais de peur que mon muscle ne fonctionne plus a l'effort...

5 séries de 15 à 20 répétitions c'est bien pour gagner en muscles si tu souhaites affiner fais en 6 à 8 séries de 40 répétitions avec peu de charges.

Citation
Magnum1 a écrit:
5 séries de 15 à 20 répétitions c'est bien pour gagner en muscles si tu souhaites affiner fais en 6 à 8 séries de 40 répétitions avec peu de charges.

Salam Magnum1

quand tu dis "affiner"....qu'entends-tu par cela?
car en fait on ne veut pas affiner mais galber, bomber, provoquer une proéminence .

merci pour ta précieuse aide.