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haquiqa a écrit:
tu prendras un peu de rondeur mais faut manger comme 4 aussi.Si tu te muscles bien et que tu arrêtes le sport,tes muscles se transformeront en graisse et tu prendras un peu de poids.Mais si tu as tendance à être filiforme faudra pas t'attendre à avoir les formes d'une jlo ou d'une beyonce.Le sport ne fait pas de miracle
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Utilisatriceanonyme a écrit:
Salam les amis,
Je suis quelqun de mince (pas maigre) et j aimerais me lancer dans le fitness pour prendre un peu de poids (je grignote bcp deja) , être plus énergique et être en forme.
Ma crainte c est de perdre du poids en me lançant la dedans. Y a t il dez fille qui ont été dans le même cas que moi? J aimerais des témoignages et au niveau de l alimentation ça viendra tout seul je pense.
Et enfin si ça ne fait pas perdre de poids, quels exercices privilégiés pour commencer (peut être il y en a certains à ne pas faire au départ, ca peut paraître bête mais je ne sais pas je demande).
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haquiqa a écrit:
tu prendras un peu de rondeur mais faut manger comme 4 aussi.Si tu te muscles bien et que tu arrêtes le sport,tes muscles se transformeront en graisse et tu prendras un peu de poids.Mais si tu as tendance à être filiforme faudra pas t'attendre à avoir les formes d'une jlo ou d'une beyonce.Le sport ne fait pas de miracle
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haquiqa a écrit:
tu prendras un peu de rondeur mais faut manger comme 4 aussi.Si tu te muscles bien et que tu arrêtes le sport,tes muscles se transformeront en graisse et tu prendras un peu de poids.Mais si tu as tendance à être filiforme faudra pas t'attendre à avoir les formes d'une jlo ou d'une beyonce.Le sport ne fait pas de miracle
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Minhajsalafi a écrit:
Salam Aleycoum le fitness étant un sport cardio cela entraîne une plus grande perte énergétique les changements de rythme brûle plus de calories qu'une activité à intensité régulière le mieux serait que tu fasse un sport de force pour prendre en masse musculaire PS je sais c'était une question pour les filles mais j'avais ta réponse.
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Jidal a écrit:
Salam a'laykum, ne surtout pas ecouter les coachs qui disent de ne pas soulever de poids, surtout si vous voulez prendre du poids.
Les exercices que je préfère sont le squat et le soulevé de terre, ils donnent de bons resultat.
Ce n'est pas en faisant du cardio qu'on prend des formes.
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Utilisatriceanonyme a écrit:
Salam les amis,
Je suis quelqun de mince (pas maigre) et j aimerais me lancer dans le fitness pour prendre un peu de poids (je grignote bcp deja) , être plus énergique et être en forme.
Ma crainte c est de perdre du poids en me lançant la dedans. Y a t il dez fille qui ont été dans le même cas que moi? J aimerais des témoignages et au niveau de l alimentation ça viendra tout seul je pense.
Et enfin si ça ne fait pas perdre de poids, quels exercices privilégiés pour commencer (peut être il y en a certains à ne pas faire au départ, ca peut paraître bête mais je ne sais pas je demande).
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Annasiha a écrit:
Salam je ss un peu ds le meme cas que toi. Je suis un programme de muscu (au poids du corps pr l'instant) pour prendre du poids:
Voici deux programmes:
Celui de Jame Core avec l'alimentation et tout:
explication des exos:
dans la barre de description de la vidéo il y a le lien pour télécharger le programme
Voila sa chaine y a pleins de vidéo avec des explications: [www.youtube.com]
Moi je fais ce programme là de Jen Setler: [www.sport-equipements.fr]
J'ai plus de résultat (jambes/fesses plus musclées).
Surtout veille à ton alimentation!!! Manges bien, ajoute un peu plus de protéines dans tes repas. Manges des féculents comme les pattes, le riz, patate, pomme de terre etc
Et pis PAS de séance cardio! pas de séance de + 45 min
Dernier conseil, prend ton temps pour atteindre ton objectif, sur internet ya pleins d'articles qui montre comment bien prendre du poids. Ca va prendre uun certain temps pour que tu prenne du poids (aprs ca depend de tn corps)
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