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Bonjour

Je viens de commencer un régime protéiné. Je veux perdre 15 kg.
Je voudrais pour celle qui suivent ce régime que l on échange nos menus.
C est vrai c est tjs un peu galere de penser au menu de la semaine
Mon menu d hier

Midi

Saladed endive _ Poisson au four_ Pomme_ citronnade sns sucre

Soir

Cuisse de poulet vapeur_ Légumes vert_ Carotte rapé_fromage blanc 0%

A vous!!

Tu devrais rajouter un peu de feculent à chaque repas, il t'en faut pour tenir ...
Et le matin, tu ne dejeunes pas ?

Moi en ce moment, je ne tiens pas trop mon regime, mais je ne fais pas d'ecart, je dejeune en decalage, c'est pas bon..

Citation
faty33170 a écrit:
Bonjour

Je viens de commencer un régime protéiné. Je veux perdre 15 kg.
Je voudrais pour celle qui suivent ce régime que l on échange nos menus.
C est vrai c est tjs un peu galere de penser au menu de la semaine
Mon menu d hier

Midi

Saladed endive _ Poisson au four_ Pomme_ citronnade sns sucre

Soir

Cuisse de poulet vapeur_ Légumes vert_ Carotte rapé_fromage blanc 0%

A vous!!

Bonjour

Alors le matin à 9h
Céréales régme (genre special K) avec lait O%
Café noir + un fruit
Eau avc citron ou jus de pamplemousse sanssucre


16h le gouter
Un fruit genre pomme + fromage blanc 0%

J ai commencé mn régime il y a 3 semaines et j ai perdu 3kgs


Le plus difficile est de cuisiner light et varier les menus

c est pour ça que j ai ouvert ce post afin d echanger des menus régimes et s enourager mtuellement

C EST vrai je te comprends c est pas tjs facile
surtt que moi je prépare 2 repas un pour moi et un autre pour mes enfants et mon mari
mais la perte de poids m encourage à perseverer
Il me tarde de m habiller pour cet été on va au bled j ai pas envie de paraitre énorme
Je faisai 79 kgs c t bcp trop la j suis à 76 kg j ai encore du travail

Oui cest pas facile
Je suis en repos depuis deux semaines, je me fais deux repas
1 - le petit déj vers 11h0 / 12h
2 - le diner
parfois une collation

Mais ce n'est pas equilibré
-----------

Ton petit dejeuner est bien !

Citation
faty33170 a écrit:
C EST vrai je te comprends c est pas tjs facile
surtt que moi je prépare 2 repas un pour moi et un autre pour mes enfants et mon mari
mais la perte de poids m encourage à perseverer
Il me tarde de m habiller pour cet été on va au bled j ai pas envie de paraitre énorme
Je faisai 79 kgs c t bcp trop la j suis à 76 kg j ai encore du travail

Felicitation pour ta perte de 3kg mais attention à ne pas perdre trop, tu pourrais tout reprendre ( ca m'est arrivé )

De mon coté je compte perdre 8kg ( plus serait bien mais bon )

Je compte perdre 1,5 kg par mois ca serait nikel. Et d'ici cet été j'aurai perdu ces kilos en trop.
.......................

Alors, mon petit déj :
- 1 café sans sucre
- 2 tartines + confiture fraise
- 1 fruit

... la suite plus tard
....................

On va se motiver et y arriver !!!



Modifié 1 fois. Dernière modification le 25/02/11 12:51 par Jahina.

Slt

Il faut que tu essaie de faire 3 repas PDJ MIDI ET SOIR
Il fut srtt pas sauter de repas!!!!
En fait j avais vu une dieteticienne en 2008 elle m avait expliquer cmt faire
Donc la je reprends ses conseils
Je viens de rentrer des courses g fait e stock de protéines!!!
un régime c est manger équilibré et pas de grignotage
C dur de pas grignoter quand on reste H24 a la maison
a bientot!!!!

Salam


Oui en ce moment je saute le repas du midi et je suis en decalage.

Donc mon regime ne suit plus...

Je dois tout reprendre... je vois ma dieteticienne cette semaine...

Aujourd'hui je fais attention car hier soir je me suis fait plaisir au diner.
et de ton coté ca se passe bien ?


-------------------------------
Weed end un peu catastrophique
-------------------------------
Hier:
Petit déjeuner:
- 1 café + tartines+ 1 fruit

Dejeuner:
- rien

Diner:
- Pizza
- Coca light
----------------------
Aujourd'hui
Petit dejeuner:
- 1 café
- tartines
- 1 fruit

La suite ... plus tard



Modifié 1 fois. Dernière modification le 01/03/11 13:36 par Jahina.

Re

Je viens t'encourager....
Tiens bon

Bonjour ma chérie!!!!!

Merci pour tes messages c est bien que tu ailles voir une diététicienne ça va t aider
Moi je me suis pesée hier 75 kg je suis trop contente
Je persevere encore 1O KG!!!
Mais je vais tenir bon je me force à faire 3repas et pas de grignotage ( c le plus dur lol)
Le plus chi.... C de faire les menus et de les varier


Au réveil grand verre d eau avec du citron
Matin bol de cereale light avec Froage 0% café noir sans sucre
Hier midi et hier soir c t poisson a four et poélé de légumes

Gouter vers 16H3O café noir san sucre Un bol de fromage blanc 0% mélangé avec du son d avoine ça me cale bien jusqu au diner

ce soir je vais préparer du blanc de poulet avec salade verte

Je bois bcp d eau tt au long de la journée donc bcp de pause pipi lol

voila j espere perdre tt mes kilos d ici 2 mois et me stabiliser inchallah

bon courage à toi aussi

Salam

Bravo continues tes efforts ma belle !!!

Moi je reprends doucement je vois ma dieteticienne dans 2 jours. Je reprends 3 repas par jour car ca n'allait pas du tout ...
Tiens poisson au four et poelee de legumes tu m'as donné envie pour ce soir

Hier:
Dejeuner:
- salade de tomates
- haricots verts
- poisson
- 1 poire

Collation:
- 1 yaourt nature

Diner:
- salade verte
- brocolis / pommes de terres
- steak
- 1 pomme
--------------------------------------------------------

Aujourd'hui
Petit dejeuner
- idem hier

Dejeuner:
- salade de concombre
- spaghettis à l'ail
- 1 yaourt soja à la vanille

Collation:
- 1 orange

Bonjour

C est bien que tu t obliges à prendre 3 repas par jour c est le mieux
Moi aussi j ai banni le grignotage ( c était le plus dur)
Tu me diras ce que t a conseillé ta nutrioniste

Oui le plus dur c est d établir un menu

Hier midi

Blanc de dinde moutarde
Haricot vert
Fromage 0%

Hier soir

Fruits de mer
Salade verte tomate
Pomme


Ce midi
Poisson vapeur
Salade endives
Yaourt 0%

Ah oui si j ai un creux vers 16 17h je prends un bol de fromage blanc avec son s avoine et ça cale super bien!!!!

Allez on va s encourager ma belle nos kilos on en viendra à bout MDR

Citation
faty33170 a écrit:

Ah oui si j ai un creux vers 16 17h je prends un bol de fromage blanc avec son s avoine et ça cale super bien!!!!

Allez on va s encourager ma belle nos kilos on en viendra à bout MDR

Salam

Oui un bol de fromage blanc ca cale bien ... moi je rajoute de temps en temps des fruits secs ...

Incha'Allah on va y arriver

Alors j'ai vu ma nutritioniste, bilan: j'ai perdu
Je pensais pas perdre avec mon decalage dans mon regime
Je dois bien sur eviter ce decalage mais elle m'a dis que ce n'etait pas genant exceptionnellement et dans ce cas la,le petit dejeuner tardif je peux le completer par 2 tranches de blanc de poulet ou autre, oeuf etc pour avoir un apport en proteine si je ne dejeune pas le midi... aussi un peu plus de pain etc etc

Je t'envoi par mp toutes les petites astuces et le programme qu'elle m'a fait sur un mois

Aujourd'hui

Petit dejeuner:
comme d'habitude

Dejeuner:
- salade de riz
- haricots verts
- un morceau de fromage ( en quantité limité bien sur )
- un fruit

Citation
faty33170 a écrit:

Hier midi

Blanc de dinde moutarde
Haricot vert
Fromage 0%

Hier soir

Fruits de mer
Salade verte tomate
Pomme


Ce midi
Poisson vapeur
Salade endives
Yaourt 0%

Faty, attention il manque des feculents dans tes repas, j'en vois ni au dejeuner ni au diner.
Le reste c'est bon, mais tu devrais completer avec des feculents à chaque repas ( en quantité limitée bien sur )

Tu vas perdre vite mais tu risques de tout reprendre.... ca m'est arrivé

Autant perdre lentement mais raisonnablement et se stabiliser !!

Je t'envoi par mp le programme tu verras

Biz"

bonsoir

merci pour ton conseil
c est vrai j ai arreté le pain, le riz pomme de terre et riz
j adorais tellement le pain srtt celui de la boulangerie
je vais essayer de l introduire petit a petit
mais j ai tellement hate de retrouver ma ligne lol

bonjours je voudrais perdre du poid et j'airai aimée avoir des renseignement consernent ce que je doit manger a peu pré tout les jour merci.

bonjour,

je fais 72 kg et je doit maigrir vite , il m ont conseillé le régime protéiné v ous pouvez m aider a me donner un bon programme de 3 jours

tres simple tous les matins 2 oeufs durs 1 pamplemousse 1 cafe
le midi 120grs viandes blanches ou rouges grillees ou poisson legumes à volonté (salade tomate comcombre haricots enfin tous sauf les féculents
plus de pain de fromage de charcuterie plus d alcool ou boisson sucrée
les oeufs remplacent la viande
le fromage blanc0% j ai perdu 13 Kg en 3 mois ce régime m'a été conseillé par mon medecin

Salut tout le monde je me suis mise également au régime protéines!!! T surtout sport je pèse actuellement 67.6kg je souhaite passer a 57kg soit 10kg!!! Comme je suis pas dutout sport c'est vraiment extra difficile j'ai pas de souffle et je fatigue vite mais bon je me motive !! Niveau repas j'ai acheter pleinnnn de pot de fromage blanc 0%!!! Et des blanc de dinde et poulet avec beaucoup de légume

Matin :kellogs nature

Midi: blanc de poulet /petit pois carrote un yaourt fromage blanc

Collation: fromage lblanc

Soir: blanc de dinde/petit pois carrote! Fromage blanc

De 14h a 15h30 je me suis enrouler le ventre de plastique et j'ai marcher//couru sous le soleil j'ai gravé transpirais sa fesai du bien !!

Pour boisson je remplis une grande bouteille d'eau de jus de citron presser ou pulco citron et je boit sa brûle les graisse le citron