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Alors voila, au boulot, ils nous ont demandé si on voulait participer au marathon organisé dans notre petit bled. Ils veulent faire un 4 X 10kms.

J'aimerai savoir si certains d'entre vous l'ont déjà fait. Et si oui, quel était votre programme d'entrainement et alimentaire?

Merci et bonne soirée

Ahlan azine


et t'as pas peur qu'on te dise sur le forum que c'est haram

dommage y avait un yabi qui faisait du marathon chaque année mais il est plus la vraiment dommage pour échanger...

certes je fais du sport mais le marathon je n'en ai jamais fait donc je ne peux te conseiller,
mais néanmoins j’espère qu'il y aura des sportifs pour te répondre



Modifié 2 fois. Dernière modification le 09/04/13 22:23 par ma-casablanca.

Citation
ma-casablanca a écrit:
Ahlan azine


et t'as pas peur qu'on te dise sur le forum que c'est haram

dommage y avait un yabi qui faisait du marathon chaque année mais il est plus la vraiment dommage pour échanger...

certes je fais du sport mais le martagon je n'en ai jamais fait donc je ne peux te conseiller,
mais néanmoins j’espère qu'il y aura des sportifs pour te répondre

Salam,

Moi non plus je n'ai jamais fait de martagon

Salam LifeIsBeautiful

lol

j'ai édité merci mdrrrrrrrrrrr je suis pliée de rire

Citation
ma-casablanca a écrit:
Salam LifeIsBeautiful

lol

j'ai édité merci mdrrrrrrrrrrr je suis pliée de rire

salam ma-casa

wa hadi mezian imken yallah bdel ndader hh

Cool le taf !!!


J'aurais trop aimé le faire

Citation
sara** a écrit:

Citation
ma-casablanca a écrit:
Salam LifeIsBeautiful

lol

j'ai édité merci mdrrrrrrrrrrr je suis pliée de rire

salam ma-casa

wa hadi mezian imken yallah bdel ndader hh

mdrrrrrrrrr

non hada bergague mezeyen


Martagon

Citation
ma-casablanca a écrit:

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sara** a écrit:

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ma-casablanca a écrit:
Salam LifeIsBeautiful

lol

j'ai édité merci mdrrrrrrrrrrr je suis pliée de rire

salam ma-casa

wa hadi mezian imken yallah bdel ndader hh

mdrrrrrrrrr

non hada bergague mezeyen


Martagon

baraka mn lghiyba al3yalat

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LifeIsBeautiful a écrit:

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ma-casablanca a écrit:

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sara** a écrit:

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ma-casablanca a écrit:
Salam LifeIsBeautiful

lol

j'ai édité merci mdrrrrrrrrrrr je suis pliée de rire

salam ma-casa

wa hadi mezian imken yallah bdel ndader hh

mdrrrrrrrrr

non hada bergague mezeyen


Martagon

baraka mn lghiyba al3yalat

lol LifeIsBeautiful chefti ha hena dayerine al marathon fi al forum

Citation
ma-casablanca a écrit:

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LifeIsBeautiful a écrit:

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ma-casablanca a écrit:

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sara** a écrit:

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ma-casablanca a écrit:
Salam LifeIsBeautiful

lol

j'ai édité merci mdrrrrrrrrrrr je suis pliée de rire

salam ma-casa

wa hadi mezian imken yallah bdel ndader hh

mdrrrrrrrrr

non hada bergague mezeyen


Martagon

baraka mn lghiyba al3yalat

lol LifeIsBeautiful chefti ha hena dayerine al marathon fi al forum

baraka 3lina had lmarathon, mafina lliyjri

obl akhass khrjna 3la lpost dyal ssiyyd yerj3, yelga tmanya dyal l ijaabaat, yigol m3a raso lmochkil dyali t7ll

Citation
LifeIsBeautiful a écrit:

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ma-casablanca a écrit:

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LifeIsBeautiful a écrit:

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ma-casablanca a écrit:

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sara** a écrit:

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ma-casablanca a écrit:
Salam LifeIsBeautiful

lol

j'ai édité merci mdrrrrrrrrrrr je suis pliée de rire

salam ma-casa

wa hadi mezian imken yallah bdel ndader hh

mdrrrrrrrrr

non hada bergague mezeyen


Martagon

baraka mn lghiyba al3yalat

lol LifeIsBeautiful chefti ha hena dayerine al marathon fi al forum

baraka 3lina had lmarathon, mafina lliyjri

obl akhass khrjna 3la lpost dyal ssiyyd yerj3, yelga tmanya dyal l ijaabaat, yigol m3a raso lmochkil dyali t7ll

mdrr

chhal hadi masm3t had lkelma l3yalat hhh

wellah ila hna nit dima f marathon makain ri jri jri

Salam,

Tu parles de marathon mais plus loin, tu dis que c'est un 4 fois 10 km, du coup, il s'agit bien de faire 4 courses de 10 km?

Pour les 10 km, ce n'est vraiment pas compliqué Tu peux commencer à courir 30 mins les deux premières fois, tu t'étires apres et la veille tu manges une assiette de pâte la vieille et boit de l'eau.
Pour le marathon, c'est plus complexe lol Il faut se préparer sur 3 mois si je ne dis pas de bêtises.

Je te laisse regarder ce lien, il a l'air intéressant : [runners.fr]



Modifié 1 fois. Dernière modification le 10/04/13 11:19 par Mascarade.

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ma-casablanca a écrit:
Ahlan azine


et t'as pas peur qu'on te dise sur le forum que c'est haram

dommage y avait un yabi qui faisait du marathon chaque année mais il est plus la vraiment dommage pour échanger...

certes je fais du sport mais le marathon je n'en ai jamais fait donc je ne peux te conseiller,
mais néanmoins j’espère qu'il y aura des sportifs pour te répondre

Ahlan

Surtout que je le ferai en slip ^^

De toute façon, c'est juste pour se préparer un peu

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Mascarade a écrit:
Salam,

Tu parles de marathon mais plus loin, tu dis que c'est un 4 fois 10 km, du coup, il s'agit bien de faire 4 courses de 10 km?

Pour les 10 km, ce n'est vraiment pas compliqué Tu peux commencer à courir 30 mins les deux premières fois, tu t'étires apres et la veille tu manges une assiette de pâte la vieille et boit de l'eau.
Pour le marathon, c'est plus complexe lol Il faut se préparer sur 3 mois si je ne dis pas de bêtises.

Je te laisse regarder ce lien, il a l'air intéressant : [runners.fr]

Salam,

On sera 4 personnes du boulot et chacun fera ses 10kms.

Je regarderai merci

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ba_ssma a écrit:
Cool le taf !!!


J'aurais trop aimé le faire

Oui ça va. Beaucoup de sociétés le font ici

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LifeIsBeautiful a écrit:

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ma-casablanca a écrit:

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LifeIsBeautiful a écrit:

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ma-casablanca a écrit:

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sara** a écrit:

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ma-casablanca a écrit:
Salam LifeIsBeautiful

lol

j'ai édité merci mdrrrrrrrrrrr je suis pliée de rire

salam ma-casa

wa hadi mezian imken yallah bdel ndader hh

mdrrrrrrrrr

non hada bergague mezeyen


Martagon

baraka mn lghiyba al3yalat

lol LifeIsBeautiful chefti ha hena dayerine al marathon fi al forum

baraka 3lina had lmarathon, mafina lliyjri

obl akhass khrjna 3la lpost dyal ssiyyd yerj3, yelga tmanya dyal l ijaabaat, yigol m3a raso lmochkil dyali t7ll

Dar darkom

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karimero a écrit:

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ma-casablanca a écrit:
Ahlan azine


et t'as pas peur qu'on te dise sur le forum que c'est haram

dommage y avait un yabi qui faisait du marathon chaque année mais il est plus la vraiment dommage pour échanger...

certes je fais du sport mais le marathon je n'en ai jamais fait donc je ne peux te conseiller,
mais néanmoins j’espère qu'il y aura des sportifs pour te répondre

Ahlan

Surtout que je le ferai en slip ^^

  Photo supprimée par le membre

De toute façon, c'est juste pour se préparer un peu

wassahlan

mdrrrrrrrrr en slip la la la la

un musulman doit faire son sport habillé comme ça

POurquoi ne pas commencer par un semi ou une course genre Paris Versailles?
Parce que faire 4x 10km n'a rien à voir avec le fait de faire 42km en une fois, le corps ne réagit absolument pas de la même façon.
En plus y a la barrière des 23km, il parait qu'elle est terrible. le we dernier pendant le marathon un ami m'a raconté qu'à la fin, fat a3lih lboul mskin mdrrrrrrr Sans compter que les marathoniens ont une chiasse terrible à la fin LOL

Mais je m'incline devant ceux qui le préparent, c'est LA course par excellence.
4 mois c'est insuffisant je pense, il faut à peu près un an.

Coucou,

3 mois c'est largement suffisant à moins de faire le 10KM en 2H lol
A vrai dire, ils sont 4 pour faire les 40KM donc fastoche lol

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musica a écrit:
POurquoi ne pas commencer par un semi ou une course genre Paris Versailles?
Parce que faire 4x 10km n'a rien à voir avec le fait de faire 42km en une fois, le corps ne réagit absolument pas de la même façon.
En plus y a la barrière des 23km, il parait qu'elle est terrible. le we dernier pendant le marathon un ami m'a raconté qu'à la fin, fat a3lih lboul mskin mdrrrrrrr Sans compter que les marathoniens ont une chiasse terrible à la fin LOL

Mais je m'incline devant ceux qui le préparent, c'est LA course par excellence.
4 mois c'est insuffisant je pense, il faut à peu près un an.

10 km ça va... tu peux te préparer en 2 semaines

tu commences par 3km, ensuite 5, puis 7 et enfin 10km

jusqu'au demi marathon c'est pas très compliqué
le marathon de 42km c'est un autre paire de manche


l'année dernière j'ai fait le demi marathon après seulement 3 mois d'entrainement
le marathon complet, je pense ça demande plus de préparation