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souss67 a écrit:
ok une barre de céréale merci! et c vrai que c bon de boir un verre de jus d'orange apres?
mdrr non je suis très loin du marathon!
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Lynelle a écrit:
Salam,
L'idéal est de consommer des protéines et des glucides dans les 30 min max suivant l'activité sportive pour réparer et nourrir les muscles qui ont travaillé, ainsi on évite le stockage.
par exemple : se faire un milk shake à base de lait ou yaourt + banane
Aussi penser à bien s'hydrater avant et après l'effort.
Bonne séance !
jen suis qu'a mes début mais je reste motivé! loool
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missCharme-Oriental a écrit:
Comment vous faites pour courir 45 min ?!
Je n'arrive même pas a courir plus de 10 minutes !
Je ne suis pas endurante je ne sais pas comment ca se fait pourtant je ne fume pas ni rien...
Auriez-vous des conseils a me donner pour etre plus endurante ? Moins essouflee ?
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Saghie a écrit:
La banane dans les 15 minutes qui suit l'exercice, elle se transforme en énergie et pas en graisse. Et boire beaucoup d'eau aussi pendant l'exercice !
Moi je fais par rapport aux chansons, je commence avec une chanson de 3 min, puis j'augmente "la playlist". Je me dis que je dois pas m'arrêter avant la fin de la chanson et ça booste lol
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