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jisuikiyes a écrit:
salam,
je cours en moyenne 3x/semaine, pour ne pas être essoufflé j'adopte mon rythme par rapport au cardio fréquencemètre, au début j'ai commencé avec 20 minutes, maintenant j'ai un rythme de peloton, il faut absolument surveiller son rythme cardiaque et être suivi par son médecin.
pour le régime alimentaire, rien de spécial, je cours avant le dîner, comme ça j'utilise le dîner comme repas de récupération.
éviter les cochonneries conditionnés et riche en sel/sucre, de l'eau suffit amplement, et les calories perdues, et ben qu'elles restent perdues ;-)
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La_KABYLE_de_Yabi a écrit:
Comment vous faites pour courir 45 min ?!
Je n'arrive même pas a courir plus de 10 minutes !
Je ne suis pas endurante je ne sais pas comment ca se fait pourtant je ne fume pas ni rien...
Auriez-vous des conseils a me donner pour etre plus endurante ? Moins essouflee ?
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