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Salam

Je souffre de mal de dos c'est affreux. Je supporte pas de rester 10 minutes sur place debout, ça me tue. Et ce foutu RER le matin qui arrange pas mon cas (à cause des vibrations et des à-coups). Rien qu'à cause de ça, j'a ipas envie d'aller bosser le matin...

Si je vais voir le doc pour lui dire que j'ai mal au dos, je risque d'avoir quoi comme traitement ?
Juste des anti-douleurs ?

Y a-t-il des exercices à faire pour se muscler le dos (hors piscine) ?

pas obliger d'avoir un traitement, fait détendre et muscler les muscles du dos. tu peux demander des séances de kiné !! il va te montrer des exercices a faire que tu pourrais refaire chez toi.

salam

pourquoi tu as mal ?et depuis qunad?

salam,

é bien g de gros problèmes de dos, et pour que ca sarrenge il faut faire des exercices, abdos par exemple mais avec un khiné au tout début c préférable.

Il faut faire des radios et scanner pour voir ce que tu as.
Un conseil : ne pas porter du lourd

bon courage.

Salam

Merci pour vos conseils les filles.
Je sais pas pourquoi j'ai mal, je me suis toujours plus ou moins mal tenue (du mal à garder le dos droit).

J'ai pris RDV chez ma généraliste, en espérant qu'elle me dirige vers un kiné (pour apprendre les exercice à faire et me soulager un peu avec des massages peut-être) et pas qu'elle me prescrive du Ketum et du doliprane...

salam

ou c'est que t'a mal libellule06 ?

tout le monde en souffre allah yester pourtant avec un peu d'attention on pourait éviter de se faire mal ...
t'a été voir un ostéopathe ? j'ai jamais essayer mais parait que c'est efficace

Méfie toi des ostéopathe, sont pas tous doués, y'en a qui te remettent les os a leur placent, c nickel, t'es soulagé et tout...et d'autre qui te manipulent pas comme il faut !!!

Tu peux demander a ton medecin des séances de kiné, en faisant les yeux de biches et des "vous comprenez, je veux avoir une idée de mouvements a faire par un spécialiste pour que je puisse les faire chez moi..."

Citation
patience a écrit:
salam

ou c'est que t'a mal libellule06 ?

tout le monde en souffre allah yester pourtant avec un peu d'attention on pourait éviter de se faire mal ...
t'a été voir un ostéopathe ? j'ai jamais essayer mais parait que c'est efficace

Salam Patience

3ala slamtek, ça fait super longtemps qu'on t'as pas vu !

J'ai mal en haut, au niveau de la nuque, et en bas, au niveau des lombaires. C'est comme si j'arrivais pas à porter mon dos des fois. j'ai du mal à rester debout longtemps sans m'adosser contre un truc.

Je suis jamais allée voir d'ostéopathe. Peut-être que ma généraliste va me le proposer.
JE me demandais aussi si le stress, la fatigue pouvait jouer. Sûrement que oui...

Citation
choupinette75 a écrit:
Méfie toi des ostéopathe, sont pas tous doués, y'en a qui te remettent les os a leur placent, c nickel, t'es soulagé et tout...et d'autre qui te manipulent pas comme il faut !!!

Tu peux demander a ton medecin des séances de kiné, en faisant les yeux de biches et des "vous comprenez, je veux avoir une idée de mouvements a faire par un spécialiste pour que je puisse les faire chez moi..."

Salam

Les yeux de biche... Tu penses que les généralistes t'envoie pas chez le kiné facilement ?

libellule, la majorité des gens souffrent de mal de dos, c'est le mal du siècle ma grande !! et ça peut être du a beaucoup de chose, tu sais.

Effectivement, ça peut être au stress (moi, ça me tue le dos, le stress !!) ça peut venir aussi des pieds (si tu as besoin de semelles orthopédiques), ça peut venir de si tu portes des choses lourdes, de la nature de ton travail...c'est vraiment varié !!

y'a des médecins qui "ne croient pas au kiné" (si si, j'avais un médecin qui m'a sorti ça un jour, je ne te demande pas d'y croire je te demande de me donner des séances kiné, a moi de juger si oui ou non ça me fait du bien !! le dos cassé en deux c'est moi qui l'avais, pas lui ). je l'ai changé illico !!!

les kiné il croit pas, mais m'empoisonner avec des calmants, ça il y croit !!!

Citation
choupinette75 a écrit:
Méfie toi des ostéopathe, sont pas tous doués, y'en a qui te remettent les os a leur placent, c nickel, t'es soulagé et tout...et d'autre qui te manipulent pas comme il faut !!!

Tu peux demander a ton medecin des séances de kiné, en faisant les yeux de biches et des "vous comprenez, je veux avoir une idée de mouvements a faire par un spécialiste pour que je puisse les faire chez moi..."

c'est clair il vaut mieux s'adresser à un médecin ostéopathe, au moins il est médecin généraliste et l'ostéopathie c'est comme une spécialité plutot qu'à un ostéopathe sans autre diplome que l'école d'osteopathie.

Salam

Bon, je suis allée voir ma doc. Elle m'a prescrit 30 séance de kiné massage + rééducation (15 pour les cervicales, et 15 pour la zone lombaire). Elle m'a proposé des calmants en me disant qu'ils shootait, j'ai fait "non merci".

En espérant que ces séances me serviront à apprendre comment me muscler, parce que c'est ça le soucis.

Citation
libellule06 a écrit:

Salam Patience

3ala slamtek, ça fait super longtemps qu'on t'as pas vu !

J'ai mal en haut, au niveau de la nuque, et en bas, au niveau des lombaires. C'est comme si j'arrivais pas à porter mon dos des fois. j'ai du mal à rester debout longtemps sans m'adosser contre un truc.

Je suis jamais allée voir d'ostéopathe. Peut-être que ma généraliste va me le proposer.
JE me demandais aussi si le stress, la fatigue pouvait jouer. Sûrement que oui...

wa aleykoum salam

ALLAH isalmèk khti ou plutôt 3aychèk

je m'étais absenter un petit moment pour tenter de résoudre qlq taracas de la vie ... bref elhamdoulilah 3la kouli hal

Citation
libellule06 a écrit:

Bon, je suis allée voir ma doc. Elle m'a prescrit 30 séance de kiné massage + rééducation (15 pour les cervicales, et 15 pour la zone lombaire). Elle m'a proposé des calmants en me disant qu'ils shootait, j'ai fait "non merci".

En espérant que ces séances me serviront à apprendre comment me muscler, parce que c'est ça le soucis.

inchallah ça ira mieux, l'essentiel c'est de faire perdurer les bonnes technik que tu auras appris durant ces séances. car malheureusement les maux de dos ont tendance à réaparaitre, mais je pense pas que c'est le cas pour toi par ce que d'après ce que je connais sur toi tu fais pas un travail "pénible" ...tu as quand même un mode de vie assez sain... et t'a pas encore 60 ans
il existe une serie d'exercise pour renforcer le dos, mon docteur m'en avait fait une copie
je l'ai tellement bien caché que je la retrouve plus, d'ailleurs faudrait que je m'y mette moi aussi à en faire de ces exercices et faire un peu plus attention à mon dos car à ce rythme là je vais finir sur un fauteuil roulant ...

Citation
patience a écrit:

Citation
libellule06 a écrit:

Salam Patience

3ala slamtek, ça fait super longtemps qu'on t'as pas vu !

J'ai mal en haut, au niveau de la nuque, et en bas, au niveau des lombaires. C'est comme si j'arrivais pas à porter mon dos des fois. j'ai du mal à rester debout longtemps sans m'adosser contre un truc.

Je suis jamais allée voir d'ostéopathe. Peut-être que ma généraliste va me le proposer.
Je me demandais aussi si le stress, la fatigue pouvait jouer. Sûrement que oui...

wa aleykoum salam

ALLAH isalmèk khti ou plutôt 3aychèk

je m'étais absenter un petit moment pour tenter de résoudre qlq taracas de la vie ... bref elhamdoulilah 3la kouli hal


> Face aux tracas de la vie, nul doute que la patience et la confiance sont les meilleures armes, et je suis sûre que t'as pas choisi ton pseudo pour rien. J'espère que ça s'est arrangé en tout cas. InchAllah kheir

Citation
libellule06 a écrit:

Bon, je suis allée voir ma doc. Elle m'a prescrit 30 séance de kiné massage + rééducation (15 pour les cervicales, et 15 pour la zone lombaire). Elle m'a proposé des calmants en me disant qu'ils shootait, j'ai fait "non merci".

En espérant que ces séances me serviront à apprendre comment me muscler, parce que c'est ça le soucis.

inchallah ça ira mieux, l'essentiel c'est de faire perdurer les bonnes technik que tu auras appris durant ces séances. car malheureusement les maux de dos ont tendance à réaparaitre, mais je pense pas que c'est le cas pour toi par ce que d'après ce que je connais sur toi tu fais pas un travail "pénible" ...tu as quand même un mode de vie assez sain... et t'a pas encore 60 ans
il existe une serie d'exercise pour renforcer le dos, mon docteur m'en avait fait une copie
je l'ai tellement bien caché que je la retrouve plus, d'ailleurs faudrait que je m'y mette moi aussi à en faire de ces exercices et faire un peu plus attention à mon dos car à ce rythme là je vais finir sur un fauteuil roulant ...

> Allez, hop hop au travail toi aussi dis donc ! si tu les as fais ces exercices, tu dois bien t'en souvenir un peu, même si t'as plus le papier ! C'est pas un peu la flemme qui se cache là-dessous... ?

Je travaille assise derrière mon bureau, je porte rien de lourd... c'est vrai que je suis pas particulièrement malmenée. Ya quand même un truc qui me tue : c'est le RER. Rester debout dans un train qui fait des à-coups et qui vibre m'est très pénible. En plus je suis grande et je me tiens pas droite, faut les porter tous ces kilos ! Je vais avoir droit et de la muscu mais j'espère ne pas me retrouver avec la carrure de Laure Manaudou !



Modifié 1 fois. Dernière modification le 27/02/08 16:50 par libellule06.

salam

j ai la CMU je voulais savoir si je peux faire des séances che le kiné sans rien payer??lol

salam

je ne les ai jamais fait ces exercices la flemme comme tu dis

je l'ai trouvé ce papier voiçi ce qui est marqué dessus :

voiçi qlq exercices simples à faire, ils poursuivent plusieurs objectifs: étirement, musculation et relaxation.

principes généraux
1- les exercices ne doivent provoquer ni essouflement, ni contracture, ni douleur.
2- ils doivent être effectués lentement, sans brutalité, sans esprit de compétition.
3- il est conseillé de les pratiquer réguliérement .
4- la respiration doit être calme et profonde

étirement
position de départ:
debout contre le mur.
les pieds sont légérement décollès du mur.
le corps n'est pas appuyé: seules la tête et les fesses sont légérement en contact avec le mur.
mouvement:
essayer de se grandir, d'atteindre sa taille maximale, en poussant vers le haut, menton rentré, épaules relachées, ventre rentré.
tenir cette position sans bloquer sa respiration .

musculation

position de départ:
debout avec la tête, le dos et les fesses collés au mur.
mouvement:
s'accroupir et glisser vers le bas comme si on voulait s'assoir,
s'arrêter quand les jambes et les cuisses forment un angle droit. le dos et la tête restent en contact avec le mur.
tenir la position le plus longtemps possible en ne bloquant pas la respiration.
...

la suite plus tard inchallah j'ai mal au doigts

Citation
marimar26 a écrit:
salam

j ai la CMU je voulais savoir si je peux faire des séances che le kiné sans rien payer??lol

salam

logiquement tu n'a rien à payer puiske c'est un acte " médical"... enfin c'est un soin

à condition que ton médecin te préscrit ces séances .


pour plus d'infos adresse toi à ta (CPAM)



Modifié 1 fois. Dernière modification le 28/02/08 19:54 par patience.

Salam

Merci Patience pour ces exercices. ça va, c'est pas difficile ou contraignant. J'essaie ce soir inchAllah !

Citation
patience a écrit:

Citation
marimar26 a écrit:
salam

j ai la CMU je voulais savoir si je peux faire des séances che le kiné sans rien payer??lol

salam

logiquement tu n'a rien à payer puiske c'est un acte " médical"... enfin c'est un soin

à condition que ton médecin te préscrit ces séances .


pour plus d'infos adresse toi à ta (CPAM)

salam

le hic c'est que certain se permettent de ne pas te prendre ds ce cas la il ne faut pas hesiter a les denoncer a la CPAM sa leur fera les pieds

Salam aalikoum

Citation
libellule06 a écrit:

Y a-t-il des exercices à faire pour se muscler le dos (hors piscine) ?

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