) et plus de sauce. Mais j'essaye de ne pas me priver tout en mangeant "normalement" 
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WASSYL a écrit:
tout se passe dans l'assiette manger des gateau le matin ou apres 16 h c'est presque la meme chose faut supprimer ça definitivement ou au pire fais toi plaisir une fois par semaine si non tout ce que tu fais te servira a rien
legumes ris fruits eau et des proteines poisson escalopes blanc d'oeuf
bon courage
) ou du fromage blanc (un peu sucré) ça cale super bien ! 
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Siyham a écrit:
Aleykoum Salem !
Si tu as faim dans la journée tu peux manger un fruit tout simple ou alors un smoothie (
Et pour le sport, le mieux c'est court et intensif.
Pour perdre le mieux c'est le footing mais perso j'aime pas... À toi de voir. Y'a pas mal d'exercices sur internet !
Par contre il vaut mieux en faire 3 fois par semaines mais intensif !
Bon courage, tu vas y arriver
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Zane a écrit:
" Je fais du sport tous les jours depuis 3 jours "
20 minute, t'as le temps de rien faire ... Augmente ton temps de travaille, fais plutôt 1h/2h par jours.
Mange en grande quantité si tu veux, mais mange équilibrer ... Si t'as faim, mange des légumes. C'est la seule solution pour perdre du poids. Il n'y a pas de recette miracle.
Kim a un poste pour les batatas, jettes y un oeil.
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Amel** a écrit:
Ou une barre de céréal ça marche aussi non?
Bah le footing j'aime pas trop surtout quand tes voilé bah voilà tu dois savoir lol.
J'opte pour le vélo et la corde à sauté..
Merci
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Amel** a écrit:
1h à 2 h ? Déjà 20 minute je suis au bout de ma vie alors 2 heures.. so comman?
C'est le début, je prends petit à petit le rythme puis j'augmenterai par la suite
( 
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Amel** a écrit:
Même le matin une petite biscotte au nutella je peux pas ?
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Siyham a écrit:
Oui mais pas calorique... Le mieux c'est un fruit ! Perso je suis folle des kiki jaune mdr
J'aime pas le footing prsk je suis quelqu'un qui aime donner tout pendant un court moment mais sur la durée ça me soule...
Mais tu sais même voilée on peux faire du sport tranquil !
La corde a sauté c'est géniaaaaaal pour perdre !!!
Tu te chronomètre et tu donne tout !
Apres si tu es vraiment motivée je peux te donner des exercices super bien mais tu vas transpireeeeer
. 
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lpinzz a écrit:
Salam oukhty j'ai réussi à perdre 16 kilos, alors je t'explique je me suis jamais privé ( je suis de nature très gourmande aussi...
Alors comment j'ai fait ?
Il faut que tu sois vraiment motivée, déterminée que tu te fixes des objectifs.
Moi ma motivation c'était que j'en pouvais plus des moqueries au bled seulement. Et mnt je me sens tellement bien dans ma peau on m'apel meme le mannequin mnt :p comme quoi.
J'ai pas suivi de Régime, pour ma part je me fixais une nombre de calories à ne jamais dépassé par jour 1200-1300 j'y suis allé progressivement avec du sport et les kilos s'envolait.
Je me privais jamais, je mangeais du chocolat tout les jours etc si je voulais une pizza, et bien je mangeais moins le soir etc. Du moment que je respectais môn quotas.
Bon courage oukhty cnest surtout le dégrés de motivation qui compte ca fait 3 ans que j'ai pas repris. Al hamdulillah.
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Amel** a écrit:
Oui je sais bien que même voilée ont oeut faire du footing mais le mieux pour être plus à l'aise c'est la maison !
Oui je commence petit à petit la corde à sauté
Bah mon problème c'est que je suis pas fruit j'aime pas la pomme ni le kiwi mdr..
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Wagabonde° a écrit:
Arrête de manger le soir. C'est ce que je fais et ça marche
Si tu veux perdre plus vite, arrête aussi le petit dej, le déjeuner, et le goûter. Et arrête de boire aussi . Ça pèse lourd la flotte!
Ps: je suis sérieuse pour la première partie
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Siyham a écrit:
Oui je comprend à la maison on es plus tranquil mais c'est dur d'être motivée toute seule... Ton mari peût pas faire du sport avec toi ?
Y'a des exercices à faire en couple suuuuper bien !! Et ça motive grave tu pourra faire des bisous à ton coach sportif
Surtout pense bien à ton souffle ça t'aidera à tenir jusqu'au bout !
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