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lessoeurs vous avez deja fais du STEPPER
soeur_islam [ MP ] [ Ajouter à mes amis ] 28 janvier 2012 00:40 |
salam
vous avez deja fais du stepper ?
[www.google.fr]
ca fais effet ?
combien de minutes par jour vous faites ?
vous avez deja fais du stepper ?
[www.google.fr]
ca fais effet ?
combien de minutes par jour vous faites ?
28 janvier 2012 11:09 |
Au début t'es à l'aise , mais quand tu augmente le rythme et la durée (1h voire 1h30 ou plus ), c’est assez fatiguant. J'en ai acheté un mais sincèrement il me sert pas à grand chose.
28 janvier 2012 12:38 |
Pou la culotte de cheval c'est le top !!
Tu peux commencer doucement 15 min deux trois fois par semaine et augmenter progressivement
Bon courage ...
Sunshine*
Tu peux commencer doucement 15 min deux trois fois par semaine et augmenter progressivement
Bon courage ...
Sunshine*
28 janvier 2012 18:42 |
salam les soeurs !!!!
franchement je fais pas sceance de 5 min en tout par jour 15min.
cest pas facile javoue meme !!!!!!!!!!
merci les soeurs pour vos conseils
franchement je fais pas sceance de 5 min en tout par jour 15min.
cest pas facile javoue meme !!!!!!!!!!
merci les soeurs pour vos conseils
28 janvier 2012 18:50 |
Citation
soeur_islam a écrit:
salam les soeurs !!!!
franchement je fais pas sceance de 5 min en tout par jour 15min.
cest pas facile javoue meme !!!!!!!!!!
merci les soeurs pour vos conseils
Tu fais pas de scéances de 5 minutes? Tu voulais dire "par" peut être.
28 janvier 2012 20:24 |
bonsoir
J'ai fait du stepper plusieurs mois avant de me mettre au vélo d'appartement et je peux te dire que le vélo d'appartement est moins "contraignant" et plus agréable à utiliser enfin dans mon cas. Je faisais 3 séances de 45 mn de stepper par semaine, j'ai obtenu de bons résultats au bout de 3 semaines environ, sachant que j'étais déjà mince mais que je cherchais à me muscler un peu, à galber mes cuisses et mes mollets! Et puis j'ai voulu tester le vélo toujours 3 séances de 45 mn par semaine à allure modérée et avec une résistance réglée sur 3 à 4 maximum et j'ai découvert une activité beaucoup moins "chiante" que le stepper et les résultats sont encore plus intéressants : affinée aux bons endroits, meilleur souffle, meilleure endurance!!
En résumé, le stepper et le vélo permettent d'obtenir de très bons résultats mais le vélo est un peu moins "ennuyeux" à pratiquer si j'ose dire, perso j'écoute de la musique ou je regarde la tv pendant mes séances et ça se passe très bien.
Si tu veux obtenir des résultats, ne va pas trop vite, fais-en au minimum 3 fois par semaine et 45 mn environ de cette manière tu ne t'en lasseras pas au bout de quelques mois! J'ai des copines qui décident d'en faire, très motivées au début, elles en font tous les jours à allure très rapide et pendant 1h au minimum, mais au bout de quelques semaines elles arrêtent.
Modifié 1 fois. Dernière modification le 28/01/12 20:41 par princesseorientale.
J'ai fait du stepper plusieurs mois avant de me mettre au vélo d'appartement et je peux te dire que le vélo d'appartement est moins "contraignant" et plus agréable à utiliser enfin dans mon cas. Je faisais 3 séances de 45 mn de stepper par semaine, j'ai obtenu de bons résultats au bout de 3 semaines environ, sachant que j'étais déjà mince mais que je cherchais à me muscler un peu, à galber mes cuisses et mes mollets! Et puis j'ai voulu tester le vélo toujours 3 séances de 45 mn par semaine à allure modérée et avec une résistance réglée sur 3 à 4 maximum et j'ai découvert une activité beaucoup moins "chiante" que le stepper et les résultats sont encore plus intéressants : affinée aux bons endroits, meilleur souffle, meilleure endurance!!
En résumé, le stepper et le vélo permettent d'obtenir de très bons résultats mais le vélo est un peu moins "ennuyeux" à pratiquer si j'ose dire, perso j'écoute de la musique ou je regarde la tv pendant mes séances et ça se passe très bien.
Si tu veux obtenir des résultats, ne va pas trop vite, fais-en au minimum 3 fois par semaine et 45 mn environ de cette manière tu ne t'en lasseras pas au bout de quelques mois! J'ai des copines qui décident d'en faire, très motivées au début, elles en font tous les jours à allure très rapide et pendant 1h au minimum, mais au bout de quelques semaines elles arrêtent.
Modifié 1 fois. Dernière modification le 28/01/12 20:41 par princesseorientale.
28 janvier 2012 21:06 |
salam
à part galber es-ce que le vélo d'appart et le stepper ont une action sur la cellulite ?
à part galber es-ce que le vélo d'appart et le stepper ont une action sur la cellulite ?
29 janvier 2012 16:17 |
salam
concernant la cellulite, eh bien je sais qu'il est très difficile de s'en débarrasser complètement mais en pratiquant une activité d'endurance comme le stepper, le vélo, la marche, la natation ou le jogging 3 fois par semaine pendant 40 à 45 mn à allure modérée, ajoutée à cela une bonne hygiène alimentaire (fruits, légumes, protéines, fibres), 1l à 1.5l d'eau, des massages et gommages quasi quotidien avec des crèmes hydratantes et des huiles de massages et enfin des étirements après chaque séance de sport, tu devrais obtenir de très bons résultats ! Normalement si tu applique ce petit programme et que tu t'y tiens sur le long terme tu ne devrais pratiquement plus avoir de cellulite. Les résultats sont visibles au bout de 2 à 3 mois, je sais que ça peut paraître long, mais la cellulite est difficile à déloger!!
concernant la cellulite, eh bien je sais qu'il est très difficile de s'en débarrasser complètement mais en pratiquant une activité d'endurance comme le stepper, le vélo, la marche, la natation ou le jogging 3 fois par semaine pendant 40 à 45 mn à allure modérée, ajoutée à cela une bonne hygiène alimentaire (fruits, légumes, protéines, fibres), 1l à 1.5l d'eau, des massages et gommages quasi quotidien avec des crèmes hydratantes et des huiles de massages et enfin des étirements après chaque séance de sport, tu devrais obtenir de très bons résultats ! Normalement si tu applique ce petit programme et que tu t'y tiens sur le long terme tu ne devrais pratiquement plus avoir de cellulite. Les résultats sont visibles au bout de 2 à 3 mois, je sais que ça peut paraître long, mais la cellulite est difficile à déloger!!
29 janvier 2012 20:11 |
salam alykoum wrb
je vous remercie pour vos conseils et interventions sur le post special stepper
je commence a y prendre gout cetait mal parti mais alhamdoullilah
jarrive a faire 20 minutes par jour mais par serie de 5min a chaque fois en fait ...
vous avez des conseils encore pour que je puisse tenir 20min d'un coup par ex ?
je vous remercie pour vos conseils et interventions sur le post special stepper
je commence a y prendre gout
cetait mal parti mais alhamdoullilah jarrive a faire 20 minutes par jour mais par serie de 5min a chaque fois en fait ...
vous avez des conseils encore pour que je puisse tenir 20min d'un coup par ex ?
29 janvier 2012 20:39 |
Salam les filles
recement je me suis achete un velo elliptique c est vraiment top
au bout de deux semaines jai vu les resultats je suis tro contente
Avec une bonne alimentation biensur , jai perdu des hanches et mes fesses se dessinent joliment
Soeur islam tu dois gagner en endurance 5 min c est peu essaye de tenir 10min cette fois ci bon couragee
recement je me suis achete un velo elliptique c est vraiment top
au bout de deux semaines jai vu les resultats je suis tro contente
Avec une bonne alimentation biensur , jai perdu des hanches et mes fesses se dessinent joliment
Soeur islam tu dois gagner en endurance 5 min c est peu essaye de tenir 10min cette fois ci bon couragee
30 janvier 2012 09:55 |
Citation
soeur_islam a écrit:
salam
vous avez deja fais du stepper ?
[www.google.fr]
ca fais effet ?
combien de minutes par jour vous faites ?
salam
le stepper cest le top pour galber les fesses , les cuisse + les mollets cest comme si tu montais les marches d escaliers mais si ta de la cellulite etque tu veux des resultats faudra etre tres reguliere et prendre plus de temps a le faire, parce qu il faut au moins 30 min pour que ton corps detruisent la graisse perso jsuis pas tres reguliere pour linstant mais je compte intensifier mon rythme apres l accouchement nchallah, sinn quand jen fais cest a raison dune fois par semaine, deux seance de 20 mn, pas plus parceque je veux pas finir par etre trop musclee
voila bises
8 février 2012 02:41 |
trop de la chance nadiaaaa moi j'ai toujours pas eu le droit à mon elliptique. Je fais que de chercher sur le net un modèle d'occasion y'en a plein tellement que je sais pas quoi choisir. Je vais prendre un modèle de decathlon t'en penses quoi ?
8 février 2012 14:13 |
salam, je cherche aussi a passer du stepper au velo elliptique et je voudrais bien avoir des conseilles pour faire le bon choix, sinn je veux pas qq chose d occase
bise et chokrane d avance a celles qui me repondront
bise et chokrane d avance a celles qui me repondront
8 février 2012 17:21 |
Citation
minaa_ a écrit:
salam, je cherche aussi a passer du stepper au velo elliptique et je voudrais bien avoir des conseilles pour faire le bon choix, sinn je veux pas qq chose d occase
bise et chokrane d avance a celles qui me repondront
Regarde ici : Striale Vélo Fitness
Ma frangine vient de se le procurer et apparemment ça fonctionne du tonnerre ! Je vais certainement en prendre un aussi.
8 février 2012 18:49 |
Citation
soeur_islam a écrit:
salam
vous avez deja fais du stepper ?
[www.google.fr]
ca fais effet ?
combien de minutes par jour vous faites ?
j'ai ai fais pendant 2 mois et j'ai arrêté. Ca m'a rien fait vu que j'en faisais une demi heure tout au plus (et encore c'était rare) C'est chiant à la longue, surtout le bruit qu'il fait...je supporte plus
8 février 2012 22:52 |
Salam
minaa moi j ai pris un proform je te mettrai une photo qd je serai sur pc
Katchi c est pas un elliptique sa mais il a l air super bien
minaa moi j ai pris un proform je te mettrai une photo qd je serai sur pc
Katchi c est pas un elliptique sa mais il a l air super bien
9 février 2012 11:17 |
salam les filles
@nadiaaa, jattends ta photo ac impatience
@katchi louisa du coup j hesite ac l elliptique parce que celui la me tente aussi
encore merci bisesss
@nadiaaa, jattends ta photo ac impatience
@katchi louisa du coup j hesite ac l elliptique parce que celui la me tente aussi
encore merci bisesss
9 février 2012 12:42 |
Salam,
vous n'avez pas peur d'être trop musclée?
je voulais m'y mettre aussi
mais j'attends de maigrir avant de commencer
vous n'avez pas peur d'être trop musclée?
je voulais m'y mettre aussi
mais j'attends de maigrir avant de commencer
9 février 2012 14:38 |
salam les filles
minaa j'ai celui la clik
shemsou tu sais c'est souvent ce qu on entend peur d'etre trop musclée , mais tu sais il es difficile pour une femme de se muscler , les femmes qu on voit a la tv hypermusclés sa ne s'est pas fait du jour au lendemain , elles mangent hyperproteiné
et font enormement d'exercices , c'est pas en fesant du velo elliptique 40 min par jour qu on va y arriver lol
avec le velo tu va te muscler juste ce qu il faut pour avoir de jolies formes , les muscles brulent la graisse
qd tu fais un regime seulement sans faire de sport tu maigris mollement , c'est mieux d'associer sport et regime et faut etre motivée
ce qu il faut faire avec le velo elliptique c'est alterner le travail
par ex une journée tu travaille a ton maximum pdt 30 min ( en fesant sa travaille tes muscles)
et le lendemain tu pedale moyenement pdt 1 h ( et la avec un travail long tu perds des calories)
minaa j'ai celui la clik
shemsou tu sais c'est souvent ce qu on entend peur d'etre trop musclée , mais tu sais il es difficile pour une femme de se muscler , les femmes qu on voit a la tv hypermusclés sa ne s'est pas fait du jour au lendemain , elles mangent hyperproteiné
et font enormement d'exercices , c'est pas en fesant du velo elliptique 40 min par jour qu on va y arriver lol
avec le velo tu va te muscler juste ce qu il faut pour avoir de jolies formes , les muscles brulent la graisse
qd tu fais un regime seulement sans faire de sport tu maigris mollement , c'est mieux d'associer sport et regime et faut etre motivée
ce qu il faut faire avec le velo elliptique c'est alterner le travail
par ex une journée tu travaille a ton maximum pdt 30 min ( en fesant sa travaille tes muscles)
et le lendemain tu pedale moyenement pdt 1 h ( et la avec un travail long tu perds des calories)
9 février 2012 15:25 |
@nadiaaa, cest trop gentille merci oukhty, sinn comment tu l utilises et a quel frequence??
@ma shemsou , cest clair jai pas envie d etre trop dure nn plus mais jai une marge de manoeuvre cest surtout pour pas perdre ma forme, sinn des que tu te sens mieux et que tu recuperes essaye d en faire un ptit peu, mais le stepper ou le velo sa te fera perdre que si tes endurante dc tes pas obligee de forcer sur la performance , cest mieux de faire moins d effort mais plus longtemps, tkt pas ma belle on se motivera entre nous si besoin
@ma shemsou , cest clair jai pas envie d etre trop dure nn plus mais jai une marge de manoeuvre cest surtout pour pas perdre ma forme, sinn des que tu te sens mieux et que tu recuperes essaye d en faire un ptit peu, mais le stepper ou le velo sa te fera perdre que si tes endurante dc tes pas obligee de forcer sur la performance , cest mieux de faire moins d effort mais plus longtemps, tkt pas ma belle on se motivera entre nous si besoin
9 février 2012 15:46 |
minaa 50 min 4 fois par semaine , lundi mardi , jeudi vendredi
il ya plusieurs niveau de resistance je commence par 1 et j'augmente jusqu'a 5 , c'est selon ma forme
sinon ya des programmes predefinis
il ya plusieurs niveau de resistance je commence par 1 et j'augmente jusqu'a 5 , c'est selon ma forme
sinon ya des programmes predefinis
9 février 2012 19:19 |
Citation
Khatchi Louisa a écrit:Citation
minaa_ a écrit:
salam, je cherche aussi a passer du stepper au velo elliptique et je voudrais bien avoir des conseilles pour faire le bon choix, sinn je veux pas qq chose d occase
bise et chokrane d avance a celles qui me repondront
Regarde ici : Striale Vélo Fitness
Ma frangine vient de se le procurer et apparemment ça fonctionne du tonnerre ! Je vais certainement en prendre un aussi.
Ouai ca marche sans mentir, on m'a fait la remarque que mes fesses était plus bombé, bon déja que c'était le cas j'ose meme pas imaginer ce que doit etre maintenant, quand c'est notre corps on a une vision assez différente
Mais franchement c'est le top on se sent en forme apres, puis meme pour le morale quand t'es stressé ou énervé ca fait du bien, moi jfais soit 30mn soit 40 minutes mais j'en fais pas tous les jours par peur de trop musclé mes jambes !
Ô-ô Khatchi LouiSa i don la CouiSine Priparer Di CouScOus Pour Sa Sour DihyA ô-Ô
9 février 2012 19:27 |
Citation
Dihya06 a écrit:Citation
Khatchi Louisa a écrit:Citation
minaa_ a écrit:
salam, je cherche aussi a passer du stepper au velo elliptique et je voudrais bien avoir des conseilles pour faire le bon choix, sinn je veux pas qq chose d occase
bise et chokrane d avance a celles qui me repondront
Regarde ici : Striale Vélo Fitness
Ma frangine vient de se le procurer et apparemment ça fonctionne du tonnerre ! Je vais certainement en prendre un aussi.
Ouai ca marche sans mentir, on m'a fait la remarque que mes fesses était plus bombé, bon déja que c'était le cas j'ose meme pas imaginer ce que doit etre maintenant, quand c'est notre corps on a une vision assez différente
Mais franchement c'est le top on se sent en forme apres, puis meme pour le morale quand t'es stressé ou énervé ca fait du bien, moi jfais soit 30mn soit 40 minutes mais j'en fais pas tous les jours par peur de trop musclé mes jambes !
XPDRR
Disons que c'est bien l'effet que je recherche ça a le mérite d'être clair. Après il y a des filles comme toi qui ont déjà le derrière bien bombé mais cela n'empêche pas que vous n'entreteniez cette silhouette.Modifié 1 fois. Dernière modification le 09/02/12 19:33 par Khatchi Louisa.
13 février 2012 12:06 |
cc les filles
voila jai finalement opté pour le velo classique au lieu de l elliptique, il me rappelle les mouvements du stepper donc jai voulu changer et avoir des pedales
chokrane encore pr votre aide
bisou <3<3<3
voila jai finalement opté pour le velo classique au lieu de l elliptique, il me rappelle les mouvements du stepper donc jai voulu changer et avoir des pedales
chokrane encore pr votre aide
bisou <3<3<3
21 février 2012 10:45 |
salam les filles
jsuis en pleine seance de vélo et je remonte ce post pr celle qui on le meme que le mien, un classique a pedales, donc voila jai pris celui que ma conseillé katchi louisa !!!
-il affiche bien les pulsation cardiaque
-les calories depensées
-la distance
alors cke j'ai pas compris cest scan et aussi comment le remettre a zero
-l'endurance, j'ai tenue une heure sur du Stereo love parce k sans musique cest ennuyant lool, j'ai commensé a pedaler assise mais je sentais pas du tout que mes muscles travaillait comme le stepper, sur ce point jsuis un ptit peu decue, parce k mon but est pas de perdre des calorie mais de renforcer mon galbe donc jsais pas si vous faites sa aussi, jai pedalé debout et la g senti la difference, jai senti que tout mon corps travaillait, g eu aussi qq contraction mais tres legeres
voila pour celles qui ont ce vélo est ce que vous pedalez assise ou debout??
bises et chokrane pr vos retours les miss
<3
jsuis en pleine seance de vélo et je remonte ce post pr celle qui on le meme que le mien, un classique a pedales, donc voila jai pris celui que ma conseillé katchi louisa !!!
-il affiche bien les pulsation cardiaque
-les calories depensées
-la distance
alors cke j'ai pas compris cest scan et aussi comment le remettre a zero
-l'endurance, j'ai tenue une heure sur du Stereo love parce k sans musique cest ennuyant lool, j'ai commensé a pedaler assise mais je sentais pas du tout que mes muscles travaillait comme le stepper, sur ce point jsuis un ptit peu decue, parce k mon but est pas de perdre des calorie mais de renforcer mon galbe donc jsais pas si vous faites sa aussi, jai pedalé debout et la g senti la difference, jai senti que tout mon corps travaillait, g eu aussi qq contraction mais tres legeres
voila pour celles qui ont ce vélo est ce que vous pedalez assise ou debout??
bises et chokrane pr vos retours les miss
<3
21 février 2012 14:22 |
Citation
minaa_ a écrit:
salam les filles
jsuis en pleine seance de vélo et je remonte ce post pr celle qui on le meme que le mien, un classique a pedales, donc voila jai pris celui que ma conseillé katchi louisa !!!
-il affiche bien les pulsation cardiaque
-les calories depensées
-la distance
alors cke j'ai pas compris cest scan et aussi comment le remettre a zero
-l'endurance, j'ai tenue une heure sur du Stereo love parce k sans musique cest ennuyant lool, j'ai commensé a pedaler assise mais je sentais pas du tout que mes muscles travaillait comme le stepper, sur ce point jsuis un ptit peu decue, parce k mon but est pas de perdre des calorie mais de renforcer mon galbe donc jsais pas si vous faites sa aussi, jai pedalé debout et la g senti la difference, jai senti que tout mon corps travaillait, g eu aussi qq contraction mais tres legeres
voila pour celles qui ont ce vélo est ce que vous pedalez assise ou debout??
bises et chokrane pr vos retours les miss
<3
Ca y est tu as pris celui-là alors, et bien si tu as réussi à le monter toute seule je te tire mon chapeau! Je l'ai trouvé très compliqué. Quoique j'imagine bien que non
. Tu n'es pas la seule à pédaler debout, mdr tu m'as fait pensé à Ruby elle aussi fait comme toi : ici.
Pour ce qui est des muscles qui travaillent lorsque tu es debout, c'est normal à mon sens car tes jambes supportent le poids de ton corps en pédalant. De ce fait, tu es contrainte de te cambrer pour arriver à avoir un rythme constant.
Lorsque tu es assise, les muscles fessiers sont moins sollicités. Pour ma part, du peu que j'en ai fais j'étais assise. Ca m'a très vite pris la tête, mdr je ne suis pas aussi courageuse et assidue malheureusement.
Ps : La fonction scan sert à paramétrer l'affichage de ton écran.
Modifié 1 fois. Dernière modification le 21/02/12 14:23 par Khatchi Louisa.
23 février 2012 09:41 |
sbah el nor katchi louisa
chokrane pour ton aide ma belle, bin ecoute je commense a m habituer a ce velo le hic cest que je pedalerai plus debout parce que les pressions des pedales sont pas trop fortes, je lai mis au maximum et sa tourne trop facilement O_o
sinn mahlich jalternerai nchallah, a raison de 20 min debout et 30 min assise
au faite nn je lai pas monté tte seule et meme pas du tout!!!, cest mon hobbi qui la fait a ma place, lool meme ac le mode demploi jaurais pas reussi :s
bisous <3
chokrane pour ton aide ma belle, bin ecoute je commense a m habituer a ce velo le hic cest que je pedalerai plus debout parce que les pressions des pedales sont pas trop fortes, je lai mis au maximum et sa tourne trop facilement O_o
sinn mahlich jalternerai nchallah, a raison de 20 min debout et 30 min assise
au faite nn je lai pas monté tte seule et meme pas du tout!!!, cest mon hobbi qui la fait a ma place, lool meme ac le mode demploi jaurais pas reussi :s
bisous <3
23 février 2012 20:50 |
Citation
minaa_ a écrit:
sbah el nor katchi louisa
chokrane pour ton aide ma belle, bin ecoute je commense a m habituer a ce velo le hic cest que je pedalerai plus debout parce que les pressions des pedales sont pas trop fortes, je lai mis au maximum et sa tourne trop facilement O_o
sinn mahlich jalternerai nchallah, a raison de 20 min debout et 30 min assise
au faite nn je lai pas monté tte seule et meme pas du tout!!!, cest mon hobbi qui la fait a ma place, lool meme ac le mode demploi jaurais pas reussi :s
bisous <3
Ah pour moi j'ai trouvé que c'était assez résistant !
Tu as de bonnes jambes de toute façon, c'est certainement du à la danse. Il te faudrait un niveau de résistance plus élevé, en attendant tu peux toujours pédaler en position debout si vraiment tu trouves que c'est trop souple.
Bonne gym Minaa.
24 février 2012 01:39 |
salam aaleykoum les fille
je viens de m acheter un stepper et aussi comme nadiaaaaaa un velojavascript:showZoomProductModel(); et franchement trop bien j ai commancer pas 15 minutes aujourd hui c trop dure de commancer le sport et le stepper aussi hier des tranche de 5 minutes en plus du regime j espere que sa va marcher
je viens de m acheter un stepper et aussi comme nadiaaaaaa un velojavascript:showZoomProductModel(); et franchement trop bien j ai commancer pas 15 minutes aujourd hui c trop dure de commancer le sport et le stepper aussi hier des tranche de 5 minutes en plus du regime j espere que sa va marcher
24 février 2012 10:34 |
@katchi louisa, cest clair mais sinn je miserai sur l endurance donc en faire + longtemps, au bout de 40 mn je sens que sa travaille
@nadiamohamed, b saha essaye d en faire plus longtemps si tu veux que sa marche bon courage pr ton regime
bises
@nadiamohamed, b saha essaye d en faire plus longtemps si tu veux que sa marche bon courage pr ton regime
bises
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