Santé, psychologie & diététique

Yabiladi

Annonces

Général

Actualité du Maroc et du Monde

Voyages & vacances

Culture, Histoire et régions du Maroc

Aide, astuces & bons plans

Formalités administratives & aide juridique

Sports

Halka : Blagues, poèmes, jeux, détente

Yabiladies

Mariage et administration

Organisation mariage # Maroc

Organisation mariage # International

Relations sentimentales

Problèmes de couple

Relations familiales et sociales

En attendant bébé...

Bébés, enfants, et éducation

Mode & beauté

Santé, psychologie & diététique

Ch'hiwates : Cuisine & gastronomie

Islam

Apprendre l'islam : prière, dou3a, hadith...

Islam & pensées religieuses

Ramadan 2024

Interprétation des rêves, roqya, djinn

MediaTIC

Informatique, téléphonie & multimédia

TV, Ciné, musique, people

International

Foro de Marruecos y de Marroquíes

Morocco # English board

منتدى المغرب و المغاربة حول العالم

salam,

depuis la fin du ramadan g du prendre 8kg.je ne sais pa comment j'ai fais mais le résultat c ke je ne rentre plus dans mes jeans je me sens pas bien du tout dans mes fringues, je n'ai qu'une envie c'est de rester en pyjama toute la journée.

chaque jour c'est pareil, au reveil jme dis que je vais faire attention a mon alimentation mais dès le petit déjeuner je mange pour 4. je n'arrive plus du tout a me controler et apres je culpabilise. chaque soir je dors avec le ventre plein j'ai l'impression qu'il va éclater. début septembre j'étais a 52kg la jme retrouve a 6Okg.

quels sont vos trucs pour ne pas succomber aux envies, je n'étais pas spécialement gourmande avant mais la je ne sais pas pourquoi je suis attirée par tout ce qui est gras et sucré.

je recherche ici un peu de soutien mais aussi de l'aide et des conseils.

Merci

salam je ne suis pas spécialiste des regimes mais il faudrait peut-être pensé à faire du sport de côté essaie de penser que trop de sucre nuit gravement à la santé peut entraîner diabète voire cesité je sais c pas drole mais pense que tu en subbira les conséquences étant un peu plus vieille aussi tu dis ne pas aimer rester en pyjama toute la journée est-ce que tu exerces une activité professionnelle?

De plus as-tu remarqué un changement entre ton envie soudaine de manger et un queconque changement dans ta vie est-ce que tu n'essaies pas de combler un manque ou autre?

J'espère t'avoir été utile mm si ce n'est pas grand chose en tt cas bon courage.

P.S : tu peux toujours essayer de rajouter qq jours de jeûne ce sera bien pour ton organisme et aussi pour tes "hassanates"

salam

déjà manger sainement, beaucoup de légumes et fruits, eviter les sucres (gâteaux, chocolats, bonbons ...)

eviter tt ce qui est boisson gazeuse, le pain aussi si c'est possible, boire au moins 1 litre d'eau

faire un peu de sport, marcher au moins 1h/jour

je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais avec le ramadan ton estomac à pris un rythme, et pr lui faire changer cette habitude, ce n'est pas facile !!!

tu peux manger, mais sans se priver à l'extrême, manger bien au petit dej, modéré au dej, une collation ou fruit à 16h, et une salade ou un potage le soir

avec ce rythme là pendant 15 jours au moins, tu vas retrouver ta silhouette inchaalah

bon courage

Merci les filles pour vos réponses.

Ce matin au petit déjeuner j'ai pris un café, 2 tartines de pain avec du beurre allégé, ce midi j'ai mangé 1 salade de tomates et des légumes à la vapeur et une pomme. J'ai déjà préparé un potage pour ce soir.

Pour répondre à tes questions ihsen, c'est vrai qu'il y a eu des changements dans ma vie, je n'habite plus chez moi depuis début septembre, maintenant je vis seule.

Pour mes activités quotidiennes je suis étudiante donc je ne suis pas chez moi de la journée je mange dehors tous les midis et le soir généralement je mange de la soupe ou des pâtes auquel j'ajoute du pain voire beaucoup de pain.

Quels sont les aliments que je devrais toujours avoir dans mes placards ou réfrigérateur et ceux que je dois éviter d'acheter?

Tu ne nous ferai pas une petite déprime? C'est peut-être pour ça que tu te tourne vers la nourriture, non?

Bonjour Crapulax

Tu dois te ressaisir dès maintenant, en n'ayant jamais de sucré, de gâteaux ou chocolats dans tes placards. A la place, mets des yaourts 0%, beaucoup de légumes surgelés et de fruits commes les pommes ou les clémentines, et surtout ne grignote pas...

Merci c'est ce que j'ai commencé a faire.

je ne me pèse plus depuis 2 jours parce que sa me stresse encore plus,

j'ai repris l'habitude de boire 1,5 litre d'eau par jour. je ne grignote plus enfin presque plus.

ce matin j'ai remarqué que mon ventre a commencé a s'aplatir, je me sens moins ballonée, c'est un bon début.

pour les repas je mange comme avant, mais j'ai tout simplement réduit les portions.

est ce que le thé favorise la perte de poids??
si oui quand faut il le prendre??

Je ne pense pas qu'il faille ne plus manger de sucré comme gateaux ou chocalat ; elle peut en manger mais avec modération ; car notre corps à besoin aussi de sucre ; il ne faut pas faire un régime draconniens car tu va reprendre le double de ton poids ; mange ce que tu veux mais avec modération ; évite de grignoter entre les repas ; mange des fruits et boit beaucoup d'eau ; moi aussi j'ai remarqué depuis le ramadan je n'arrête pas de manger et pourtant el hamdoulilah je vais bien ; une fois que j'ai fini de manger je le regrette ; alors je me dis que le lendemain je ferais attention et rebolotte ; et c'est vraiment dur dur ; mais bon dès que tu sens que tu n'as plus faim et bien tu arrêtes de manger ; surtout ne mange pas trop de pain ; ce que tu peux faire aussi avant tes repas c'est de boire un grand verre d'eau et tu verras que tu n'aura plus faim après deux ou trois boucher de nourriture ; allez bon courage ;

tu serais pas en période menstruelles?

sinon, OBLIGE TOI a ne pas manger gras et sucré!
ya que ca a faire!

rien ne fais maigrir de facon définitive a part manger leger, et aussi faire du sport!

ton petit dej tu le prend a quel heure? avant 9h tu peu meme manger des pates si tu veux, car au long de la journee tu va te dépenser!

sutout le soir, éssaie de mannger leger, evite les soupes, et le fromag en général ce qui est gras.aussi mange tot le soir, avant 20h (pour laisser ton corp digéré ce que tu a mangé car sinon tu va dormir avec tout sur l estomac!)
je te conseille de te préparer un menu pour la semaine, faire tes courses en fonction de ca et de ty tenir!!!!

aussi, arrte de manger des pates le soir; privilégie les légumes (en conserve ou en surgelé.. ms le surgelé c est meilleur car moins de sel et d additif inutile..)
évite tout ce qui est sauce!
pour le pain, prend toi une oou 2 tartine de PAIN COMPLET!
si tu a faim a 10hpar ex, tu peu manger une pomme ou un yaourt fromage blan 0% sucre et 0% gras.
a midi , tu peu manger des légume a volonté en vapeur a l eau etc.. (mais pas de pomme de terre! et l équivalent d une cuillere de féculent typ riz pate par jour!)


bon , je suis pas spécialiste mais j ai deja perdu, 8kg depuis juillet..

Merci les filles pour vos conseils

comme je l'ai dit plus haut, je mange comme d'habitude j'ai seulement réduit les portions.

j'ai repris le sport, je marche beaucoup plus environ 40 minutes par jour

marocaine-en-france: pourquoi éviter les soupes le soir??

Citation
crapulax a écrit:
Merci les filles pour vos conseils

comme je l'ai dit plus haut, je mange comme d'habitude j'ai seulement réduit les portions.

j'ai repris le sport, je marche beaucoup plus environ 40 minutes par jour

marocaine-en-france: pourquoi éviter les soupes le soir??

écoute, c est ce que ma cousine m a di car elle est infirmiere et que son médecin luia dis que ca favoriser la retention d eau.. en plus n oublie pa une chose dans les soupe que tu achete en super marché, elles sont blindé en sucre caché et en sel (et sel = retention!)
je fai mon régime et mon doc ne m a jamais di de manger de la soupe le soir, mais de manger correctemen mais en plus petite quantité!
Allah ou 3lem
si je trouve qqchose dessus je te l envoie!

c'est gentil
en tout cas en ce qui concerne les soupes je ne le savais pas, c'est bon a savoir Merci.

est ce que le thé favorise la perte de poids??
si oui quand faut il le prendre??

désole si je vous embète avec mes questions

Citation
crapulax a écrit:
c'est gentil
en tout cas en ce qui concerne les soupes je ne le savais pas, c'est bon a savoir Merci.

est ce que le thé favorise la perte de poids??
si oui quand faut il le prendre??

désole si je vous embète avec mes questions

voici ce que j ai trouvé sur un site
draineurs diurétiques plantes

ORTHOSIPHON ou thé de Java bon draineur anti graisse mais surtout ne pas prendre si vous êtes frileuse car il "refroidit" prendre

PILOSELE mêmes fonctions (bien pour frileuses)

REINE DES PRES bon draineur (fait éliminer rétention) là aussi attention si vous êtes frileuse remplacer par
pur jus de cassis (attention pas par feuilles de cassis!)

DOUCE AMERE (à éviter donc si bouffées de chaleur)

THE VERT riche en caféine (attention à l'énervement) qu'il soit dans gélules ou bu, action diurétique (pas utile si pas de rétention) ceci dit efficace que si bu à raison d'un litre et chaud !
mais gare à la théine de plus même bu chaud déconseillé aux frileuses car il "refroidit" l'interne
le thé variété OOLONG est plus approprié car moins théiné et non "refroidissant" idéal pour les frileuse un oolong plus racine de ginseng (réchauffante équilibrante plus active infusée et moins chère qu'en gélules !!!)

ce mélange existe tout comme il existe des mélanges bien choisis de plusieurs plantes décrites ici
sous forme de gélules mais
sont donc concentré en une seule "gélule" plutôt que d'en prendre un peu de chaque !!!
remarque toujours comparer poids dans capsule/ nombre de gélules/prix pour différencier frais de port ou non et charte de qualité sérieuse
(non irradié _ les produits espagnol de par la législation espagnole sont irradiés etc_ non nettoyés au chlore _ qui détruit les principes actifs_ sans résidus de pesticides ou autre produit chimique _ contrôle des lieux de cueillette ou de ramassage etc ...) ça existe !

les gélules = extrait sec représente une puissance de 10 par rapport à simple infusion

autre diurétique
eau vittel

en alimentation
supprimer le sel
vous ne risquez pas d'en manquer il y a du sodium naturel dans aliments
astuce :
jamais de cru le soir ni de froid
toujours du poissson = draineur en plus de mange graisse le soir
toujours le soir légumineuse comme féculent et pas autre féculent
finir sur poire ou raisins cuits ! diurétiques cuits
poire vapeur ou compote sans sucre
raisin 3 mn vapeur plus poudrer de vanille pure (ça existe en bio poudre sans sucre)

autre astuce:
les légumes le soir peu minéralisés en potassium, sodium :
concombre cuit
poivron cuit
oignon cuit
pâtisson
endive cuite
tomate cuite sauces tomates

les diurétiques le midi :
artichauts crus et cuits
beaucoup de persil
pissenlits
poireaux
asperges
en féculent :
maïs et sarrasin

autre astuce
hors repas : ces fruits crus draineurs
pastèque
poire
pomelos
pomme
clémentine
fraises

Merci c'est interessant

bin ca alors tu men apprends une bonne la ! pour la soupe en hiver j en prend tout les soir mais c est moi qui l a fait je ne l achete pas toute faite mais je ne me suis jamais senti en retention d eau pourtant je bois en plus

Citation
ladydi a écrit:
bin ca alors tu men apprends une bonne la ! pour la soupe en hiver j en prend tout les soir mais c est moi qui l a fait je ne l achete pas toute faite mais je ne me suis jamais senti en retention d eau pourtant je bois en plus

peut etre que certaines personnes sont plus sujet aux retentions d eau que d autre? .. ton corps peut etre quil a pas de pb.. je sais pas.. mais on va prendre cette info a la légere en attendant d avoir des sources ou des avis de personne /nutritionniste/medecin etc? ok?

moi j essaie de trouver des trucs sur les soupes le soir mais je n ai rien mais si je parle a ma cousine je vous tiens au courant!

j ai toujours entendu dire que du bien sur les soupes deja ca cale donc ca permet de moins manger le soir il y a des fibres tres bon pour le transit de l eau pour ceux qui ne boivent pas assez d eau

http://www.lanutrition.fr/Rien-ne-vaut-la-soupe-maison-a-2122.html

voici quelques liens sur les soupes..

tout savoir sur les soupes, les apports caloriques.. etc

http://www.vivelasoupe.com/default.htm


bref, dans tout les cas, évitez les régimes "soupes" car pas assez complet nutrionnellement parlant!

Citation
marocaine-en-france a écrit:

Citation
crapulax a écrit:
c'est gentil
en tout cas en ce qui concerne les soupes je ne le savais pas, c'est bon a savoir Merci.

est ce que le thé favorise la perte de poids??
si oui quand faut il le prendre??

désole si je vous embète avec mes questions

voici ce que j ai trouvé sur un site
draineurs diurétiques plantes

ORTHOSIPHON ou thé de Java bon draineur anti graisse mais surtout ne pas prendre si vous êtes frileuse car il "refroidit" prendre

PILOSELE mêmes fonctions (bien pour frileuses)

REINE DES PRES bon draineur (fait éliminer rétention) là aussi attention si vous êtes frileuse remplacer par
pur jus de cassis (attention pas par feuilles de cassis!)

DOUCE AMERE (à éviter donc si bouffées de chaleur)

THE VERT riche en caféine (attention à l'énervement) qu'il soit dans gélules ou bu, action diurétique (pas utile si pas de rétention) ceci dit efficace que si bu à raison d'un litre et chaud !
mais gare à la théine de plus même bu chaud déconseillé aux frileuses car il "refroidit" l'interne
le thé variété OOLONG est plus approprié car moins théiné et non "refroidissant" idéal pour les frileuse un oolong plus racine de ginseng (réchauffante équilibrante plus active infusée et moins chère qu'en gélules !!!)

ce mélange existe tout comme il existe des mélanges bien choisis de plusieurs plantes décrites ici
sous forme de gélules mais
sont donc concentré en une seule "gélule" plutôt que d'en prendre un peu de chaque !!!
remarque toujours comparer poids dans capsule/ nombre de gélules/prix pour différencier frais de port ou non et charte de qualité sérieuse
(non irradié _ les produits espagnol de par la législation espagnole sont irradiés etc_ non nettoyés au chlore _ qui détruit les principes actifs_ sans résidus de pesticides ou autre produit chimique _ contrôle des lieux de cueillette ou de ramassage etc ...) ça existe !

les gélules = extrait sec représente une puissance de 10 par rapport à simple infusion

autre diurétique
eau vittel

en alimentation
supprimer le sel
vous ne risquez pas d'en manquer il y a du sodium naturel dans aliments
astuce :
jamais de cru le soir ni de froid
toujours du poissson = draineur en plus de mange graisse le soir
toujours le soir légumineuse comme féculent et pas autre féculent
finir sur poire ou raisins cuits ! diurétiques cuits
poire vapeur ou compote sans sucre
raisin 3 mn vapeur plus poudrer de vanille pure (ça existe en bio poudre sans sucre)

autre astuce:
les légumes le soir peu minéralisés en potassium, sodium :
concombre cuit
poivron cuit
oignon cuit
pâtisson
endive cuite
tomate cuite sauces tomates

les diurétiques le midi :
artichauts crus et cuits
beaucoup de persil
pissenlits
poireaux
asperges
en féculent :
maïs et sarrasin

autre astuce
hors repas : ces fruits crus draineurs
pastèque
poire
pomelos
pomme
clémentine
fraises

Les diurétiques, c'est mauvais pour la santé!!

J'ai été dans le meme cas que toi l'an passé mais pour moi ça a été plus lent. Je suis passé de 56kg (octobre 2007) à 63kg (mars 2008). Depuis c'est la galère total, je passe de 55kg à 63 et ainsi de suite. Depuis c'est une habitude de faire ce yoyo, c'est mauvais pour la santé je sais mais bon. Enfin bref, moi perso ce que je fais en ce moment c'est :

matin (vers 7h ou 8h): 1 danone ou cacao + 1 fruit ou 1/2 verre de jus d'orange sans sucre ajouté + 1thé ou 1 café + céréal ou cracotte. Il y a tout ce que le corp a besoin pour débuter la journée.

midi (12h): repas normal sans se reservir, cad salade ou féculent (pate, patate..) ou viande (essaye de prendre ceux à 5 ou 10% de matiere grasse) ou poisson ou légumes ou un peu de toute ces catégories d'aliment + 1 fruit + 1 danone + 1 thé.

soir : idem que midi mais en plus léger cad que le plat principal j'en mange pas beaucoup. Et si genre le midi j'ai pris viande ben le soir se sera feculent pour bien avoir toute les catégories dans la journée et sans thé.

Pour ma part c'est entre 800 et 1000kcal mais sa depend de la quantité que tu manges.

Avec tous ça du sport et de la muscu. Je perd environ 100 à 200gr par jour. Donc 0.7kg à 1kg par semaine si je tient le coup sa fera 3 voire 4kg par mois.

Voila mais pour l'info il faut perdre maxi 2-2.5kg par moi.



Courage

Salam,

En fait c la même pour moi... rien que je bouffe, et résultat je rentre plus dans mes fringues, je ressemble à rien... et je me suis inscrite o sport, en fait, il faut que tu te ressaissise, tu habitue ton estomac à manger moins et surtout ce qu'il faut, et surtout inscrit toi au sport, et ça devra le faire, incha'Allah...

Bon courage...