je vous sollicite, j'ai absolument besoin de votre aide ...
ca fait environ 8-9 jours, on il est impossible pour moi de dormir, je n'ai plus du tout de sommeil... je dors max 3heure par nuit pour l'instant ça va, je suis en pleine forme...
mais la semaine prochaine, je retourne travailler au bureau et là ca va être autre chose ...
salam,oooohhh le manque de someil est une grande galere akhti je vais te citer quelques indices qui peuvent causer l'insomenie: - prise de medicament : lis tjr la notice avant l'utilisation,bcp de medicament sont cause de ça. - stress - hypertension - désequilibre hormonal (grossesse -traitement hormonal- pillule contraceptive ...) - les exitants : café - thé -kelke tisanes (réglize) - Vitamine C - la grande fatigue. je te conseille de boir une tasse de vervenne au lait chaud chaque soir avant de dormir, les massages aussi font du bien,ça relaxe tres vite évite de manger tard le soir. perso kan je prend une douche chaude le soir, alors la c la fete chez moi,les yeux ouvert jusqu'au matin ,apres tt chaque corps réagi différement.
Salut, j'ai aussi des problèmes d'insomnie ces dernières semaines, due au stress en grande partie, mais aussi à un problème de santé qui fait que je suis plus sensible au stress que d'habitude...
Sinon si tu estimes que tu as une bonne hygiène de vie, pas de soucis particuliers, tu peux arriver au bout de ceproblème en essayant de ne pas faire de sieste la journée, prendre un médicament à base de plantes, mon médecin me l'a prescrit une fois pendant une semaine jusqu'à c que je retrouve un sommeil normal (spasmin je crois, je te donnerai le nom exact tt à l'heure)...
Moi par contre, les douches chaudes me font du bien pour dormir, à condition d'en profiter, de prendre son temps à le faire, en massant bien la tête, les parties de ton corps courbaturées... Du lait avec verveine c'est bien, ou une tisane verveine, ou les tisanes nuit douce que tu trouveras au super marché, (y en a une que j'adore avec verveine et régliss comme c'est bon) sinon tu peux abuser de tisanes en ce moment de froid: camomille qui calme aussi, bleuet, marjolaine... massage ou huile essentielles de lavande, c'est bon à sentir, même en bougie..
Evites de regarder le télé le soir , choisi plutôt de lire un truc qui te plait , qui te détend, éviter de trop penser à des choses du lendemain, projet, souci, faire le vide avant de se mettre au lit (perso j'y arrive pas, c'est une fois au lit que je commence à penser, réflechir...)
ton sommeil ne va pas s'arranger par magie dès la prise de la première tisane mais il faut continuer à en rendre et avoir une bonne hygiène de vie...
salam moi je te dirai de prendre la camomille ou bien lwuiza tiens un copie colle
se coucher à la même heure tous les soirs, même les fins de semaine maintenir les mêmes habitudes de sommeil ne pas utiliser la chambre à coucher pour les activités quotidiennes (la réserver aux rapports intimes et au sommeil) s'assurer que l'ambiance de la chambre à coucher est sombre et calme, et qu'il n'y fait pas trop chaud. Des dispositifs de bruit blanc peuvent assourdir le bruit de la circulation ou les ronflements du partenaire les personnes qui souffrent de troubles lombaires peuvent se coucher sur le dos et placer un oreiller sous leurs genoux faire des exercices pendant la journée aide à dormir, mais il faut éviter les exercices astreignants tard le soir éviter de penser au travail ou à d'autres sujets stressants avant d'aller au lit; une courte période de lecture réduit parfois le stress ne pas consommer de café ou de chocolat avant d'aller au lit essayer de réduire la consommation de tabac ou d'alcool, plus particulièrement en soirée éviter de boire du café ou du chocolat avant le coucher diminuer le tabac et l'alcool, surtout le soir boire un lait chaud favorise le sommeil chez certaines personnes réduire la consommation de médicaments comme les diurétiques et les anorexigènes (modérateurs de l'appétit) : si on doit les prendre, il est préférable d'éviter de le faire avant d'aller au lit
Essai de voir ce qui a changé dans ta vie récemment, ce qui aurait pu provoquer cette insomnie. Si t'y arrive, fais en sorte de résoudre ce qui est à l'origine de ce problème au plus vite.
Le cas échéant, si selon toi rien d'apparent explique ce changement et que le manque de sommeil se fait de plus en plus pesant, va voir rapidement ton médecin.
Au début, c'est sympa de n'avoir à dormir que 3 ou 4h par nuit: on a le sentiment de pouvoir faire plus de choses, de mieux rentabiliser ses journées, d'en profiter plus amplement.. Mais au final, sur du long terme ça peut malheureusment s'avérer être plus préjudicible qu'autre chose et dans des proportions qu'on aurait jamais imaginé. Donc ne laisse pas la situation s'envenimer!