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nono5 a écrit:
N'utilise plus l'ascenseur,, monte les escaliers à pied tout le temps, à ce qui paraît ça marche bien lol mais ça peut mettre du temps.
Sinon, ben fais du step ! Ça marche aussi. Perso, j'ai pas encore testé.
Bon courage!
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mais je pense que sa se voit vraiment a long terme ac la marche ... Citation
mirabelle_tkt a écrit:
elle a envie d'avoir de jolie fesse, elle a le droit non!!!!
qu'elle s'appelle i love allah ou tepu de service elle poste ce qu'elle veut ma foi
faut arreter de jouer les prude hein
y'a rien de choquant dans sa question
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Bissara beldia a écrit:
Salam,
Le stepper fonctionne bien ou à défaut, les exercices avec les marches des escaliers (voir sur youtube par exemple).
Il y a aussi de très bons exercices à faire chez soi comme "le chien": à quatre pattes, lever de jambe vers l'arrière en gardant le dos bien droit. On sent bien le grand fessier qui travaille.
Autre exercie: même position, lever de jambe sur le côté, ça fait travailler un autre muscle fessier.
Je pense qu'il est possible de trouver des vidéos de ces exercices sur le Net également.
Puis ensuite pour corser l'exercie, lester les chevilles avec des poids.
Sinon en salle de sports, il y a des machines qui ciblent précisément cette partie là et ça fonctionne VRAIMENT!
je vais déja essayer de trouver des vidéo qui montre les mouvement dont tu parle pour être sur de pas me tromper . 
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